Fitten

Hasznos tanácsok

BMI-től a célpulzusig – 5 számítási módszer életmódváltáshoz

Képletek, műveletek, viszonyszámok, kalóriaértékek. Aki valaha fogyókúrázott, pontosan tudja, hogy a diéta rengeteg számítgatással jár. Egy idő után pedig már azt sem tudjuk, hol áll a fejünk. Most módszeresen felsoroljuk a fogyókúrához, illetve az egészséges életmódhoz elengedhetetlen képleteket, és meg is magyarázzuk a jelentőségüket

Praktikusan!

Milyen sporteszközt vigyünk a nyaralásra?

Nyaralni jó, attól függetlenül, hogy vízparton lazulunk vagy éppen a hegyekben pihenünk. A rendszeresen mozgók tudják, hogy a nyaralás alatt sem szabad megfeledkezni az edzésről, alakformálásról. Összeállításunkban olyan eszközöket mutatunk be, amelyek könnyen magunkkal vihetők az utazásainkra.

Megterveztük

7 vár 3 nap alatt – bringával Zemplénben

Ha nem akar sokat költeni, de szívesen barangolna Magyarországon, és még bringázni is szeret, akkor ezt a túrát érdemes végigjárnia. Három nap alatt hét csodálatos várat fedezhet fel a Zemplénben. Megterveztük az útvonalat, önnek már csak el kell indulnia!

Egészséges és finom

10+1 szívvédő nasi

Rágcsálni- vagy kanalaznivalók, amelyek formában tartják – szó szerint is – a szívet. Finomak, és út közben is fogyaszthatók. Talál köztük olyat, amelyet nyaralás alatt tud kipróbálni, de olyat is, amellyel uzsonnára lepheti meg magát. Könnyűek és egészségesek, nem csak szívét és érrendszerét segítik, a fogyókúrájában is támogatják.

Kerülje el a sérülést! 3 általános hiba nyújtásnál

Bemelegítés és nyújtás nélkül nincs edzés! Ezt már szinte mindenki tudja, ám az sem mindegy, hogy hogyan nyújt az ember sportolás után! Kerülje el ezeket a hibákat, és elmaradnak a sérülések.

Gyakorlatok

Hasformálás: 5x2 perc naponta

Végezd el ezeket a gyakorlatokat rendszeresen, hogy otthon is mindent megtegyél a hasizom erősítéséért!

Ez nem mese!

Így segít a mozgás a magas vércukorszinten

Szeretjük azt gondolni, hogy mindenre a gyógyszer a megoldás, viszont a 2-es típusú cukorbetegség elsődleges kezelési módja az életmódterápia! Ennek egyik része a rendszeres testmozgás, mellyel igen eredményesen lehet csökkenti a vércukorszintet.

Városi túra

A városi túra talán legfontosabb eleme nem is a kényelmes cipő, hanem a lelkesedés és a kíváncsiság. Ha olyan helyekre látogatunk, ahol még nem voltunk, amelyeket élvezettel fedezünk fel, észre sem vesszük, hogy akár öt kilométert is sétáltunk.

Anorexia ellen

Mi a helyzet akkor, ha egy olyan embernek van szüksége segítségre, aki sovány és komoly betegséggel – az anorexiával – küzd?

Riadó

Edzőtermi fertőzések

Az edzőterem hemzseg a baktériumoktól, gombáktól, így csak a megfelelő védekezéssel kerülheti el a fertőzéseket. Egy kis odafigyeléssel megvédheti magát a kórokozóktól, hogy az edzés valóban az egészsége megőrzésében segítse.