Lépésről lépésre
A szálkás, izmos alkat eléréséhez nem elég a rendszeres edzés, először tömeget kell növelni, majd diétázni is szükséges. A szakértő elmondja, hogy is kezdjünk hozzá.
Fitten
Sokféle félelemmel, munkahelyi és párkapcsolati gonddal, szexuális frusztrációval kell minden egyes nap szembenéznünk – nem csoda, hogy esténként ki sem mozdulnánk otthonunk biztonságot nyújtó melegéből. Ha nem szeretnénk önsajnálatban vergődni, már napi fél óra sportolással olyan hormonális változást indíthatunk el a szervezetünkben, aminek a segítségével a kiegyensúlyozottságtól a boldogságon át egészen az eufóriáig eljuthatunk.
Figyelem!
Mire figyeljünk a hidegebb időszakban, hogy biztonságban sportoljunk szabadtéren, és az egészségünket is megőrizzük? Íme, néhány nagyon fontos tudnivaló!
Nézzük meg közelebbről, mi van akkor, ha megbetegszünk. Eddzünk vagy ne eddzünk, amikor ledöntenek a lábunkról a különféle fertőzések?
7 mozgásforma, ami segít
Ha egy kis mozgástól kifullad, nagy eséllyel az ágyban sem tud jól teljesíteni. Az edzés és a szex között ugyanis szoros a kapcsolat, hiszen a test reakciója mindkét esetben ugyanaz. Szeretné még teljesebbé tenni a szexuális életét? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítségével megteheti.
Meg tudná mondani, melyik a legfontosabb izom a testében? Nem, nem a combja, sőt még csak nem is a hasa. A létező legfontosabb izomzata a szíve. Ez a csodálatos izom percenként mintegy öt liter vért pumpál a testében és naponta akár százezerszer is megdobban. Ezért nagyon fontos, hogy a lehető legjobban vigyázzon rá.
A fogyókúra ősszel sem szünetel! Lehet, hogy egy kicsit nehezebben megy, de ne adja fel. Íme, 4 fogyitipp, amelyekkel formába hozhatja magát!
Kétféle embert ismerek, az egyik rajong a jógáért, a másik rém unalmas dolognak tartja. Én is az utóbbiak közé tartozom, bevallom. Arról keveset hallani, hogy a jóga a testsúlycsökkentésben is segíthet. Így már sokkal érdekesebb a téma, igaz?
Így csinálja
Nem elég álmodozni a lapos hasról, tenni is kell, ha csökkenteni szeretnénk a zsírpárnákat. Nem a felülésekre gondoltunk kivételesen, hanem néhány könnyen kivitelezhető életmódbeli változtatásra. Ha ezek már jól mennek, jöhetnek a felülések is!
Ha edzőterembe járunk, bizony előfordul, hogy nem értünk valamit. Vannak, akik ülve edzenek, miközben mások állva végzik ugyanazokat a gyakorlatokat. Sokan pedig csak úgy „elhajítják” a súlyokat a levegőbe. És ugyan minek magyarázza a levegővétel fontosságát minden edző, amikor mindenki tudja, hogy beszívni és kifújni kell?! Eláruljuk, hogy minden ilyen furcsaságnak megvan az oka.
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
