Fitten

Oldja sporttal a feszültséget!

Vannak napok, amikor semmi nem jó, amikor semmi nem jön össze. Amikor szomorúak, idegesek, feszültek, vagy egyszerűen csak mélabúsak vagyunk. Ilyenkor azonnal szükség van valami kompenzációra. Mondjuk egy jó kis vásárlás? Egy jó kávé melletti csacsogás a barátnővel? Egy szelet süti? Egyik sem rossz, de a legjobb módja a hangulatjavításnak és az endorfintermelésnek a mozgás.

Diéta vagy edzés?

Életmódváltáskor mindig felvetődik a kérdés: vajon a diétára vagy az edzésre kell-e nagyobb hangsúlyt fektetni? Mindkettő fontos, de a szakemberek szerint nem mindegy, hogy milyen cél vezérli azt, aki változtatni szeretne. Segítünk eldönteni, hogy mire figyeljen jobban.

Még két kiló és győzelem!

Az utolsó néhány kiló leadása talán a legnehezebb. Nemcsak türelem és kitartás kell hozzá, de változtatni is kell néhány addigi szokásunkon. Mert a legnagyobb fegyelem mellett is találhatunk gyenge pontokat. Vegyük sorra, melyek is ezek.

Lépésről lépésre

A szálkásítás alapjai – Így épül fel a diéta

A szálkás, izmos alkat eléréséhez nem elég a rendszeres edzés, először tömeget kell növelni, majd diétázni is szükséges. A szakértő elmondja, hogy is kezdjünk hozzá.

Sporttal a boldogságért

Sokféle félelemmel, munkahelyi és párkapcsolati gonddal, szexuális frusztrációval kell minden egyes nap szembenéznünk – nem csoda, hogy esténként ki sem mozdulnánk otthonunk biztonságot nyújtó melegéből. Ha nem szeretnénk önsajnálatban vergődni, már napi fél óra sportolással olyan hormonális változást indíthatunk el a szervezetünkben, aminek a segítségével a kiegyensúlyozottságtól a boldogságon át egészen az eufóriáig eljuthatunk.

Figyelem!

A téli futás alapszabályai

Mire figyeljünk a hidegebb időszakban, hogy biztonságban sportoljunk szabadtéren, és az egészségünket is megőrizzük? Íme, néhány nagyon fontos tudnivaló!

Edzés betegen?

Nézzük meg közelebbről, mi van akkor, ha megbetegszünk. Eddzünk vagy ne eddzünk, amikor ledöntenek a lábunkról a különféle fertőzések?

7 mozgásforma, ami segít

Sportoljon, hogy jobb legyen a szex!

Ha egy kis mozgástól kifullad, nagy eséllyel az ágyban sem tud jól teljesíteni. Az edzés és a szex között ugyanis szoros a kapcsolat, hiszen a test reakciója mindkét esetben ugyanaz. Szeretné még teljesebbé tenni a szexuális életét? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítségével megteheti.

Szívbarát edzésprogram

Meg tudná mondani, melyik a legfontosabb izom a testében? Nem, nem a combja, sőt még csak nem is a hasa. A létező legfontosabb izomzata a szíve. Ez a csodálatos izom percenként mintegy öt liter vért pumpál a testében és naponta akár százezerszer is megdobban. Ezért nagyon fontos, hogy a lehető legjobban vigyázzon rá.

Őszi fogyitippek

A fogyókúra ősszel sem szünetel! Lehet, hogy egy kicsit nehezebben megy, de ne adja fel. Íme, 4 fogyitipp, amelyekkel formába hozhatja magát!