A fogyókúra ősszel sem szünetel! Lehet, hogy egy kicsit nehezebben megy, de ne adja fel. Íme, 4 fogyitipp, amelyekkel formába hozhatja magát!
Fitten
Kétféle embert ismerek, az egyik rajong a jógáért, a másik rém unalmas dolognak tartja. Én is az utóbbiak közé tartozom, bevallom. Arról keveset hallani, hogy a jóga a testsúlycsökkentésben is segíthet. Így már sokkal érdekesebb a téma, igaz?
Így csinálja
Nem elég álmodozni a lapos hasról, tenni is kell, ha csökkenteni szeretnénk a zsírpárnákat. Nem a felülésekre gondoltunk kivételesen, hanem néhány könnyen kivitelezhető életmódbeli változtatásra. Ha ezek már jól mennek, jöhetnek a felülések is!
Ha edzőterembe járunk, bizony előfordul, hogy nem értünk valamit. Vannak, akik ülve edzenek, miközben mások állva végzik ugyanazokat a gyakorlatokat. Sokan pedig csak úgy „elhajítják” a súlyokat a levegőbe. És ugyan minek magyarázza a levegővétel fontosságát minden edző, amikor mindenki tudja, hogy beszívni és kifújni kell?! Eláruljuk, hogy minden ilyen furcsaságnak megvan az oka.
Csak okosan!
Mivel a futás egyre népszerűbb sport, nem írhatunk vagy beszélhetünk róla eleget. A kezdőket érintő leggyakoribb bakikról, valamint a legfontosabb tudnivalókról mesél kérdeztük a futóedzőt.
A sportolásnak csak akkor lesz eredménye, ha elkötelezzük magunkat a választott mozgásforma mellett. Mivel optimális esetben ez hosszú távú elköteleződést jelent, nem árt, ha tudatosan választunk. Kiss Gergely személyi edző segítségével összegyűjtöttük, hogy mire kell figyelni a jó döntés érdekében.
Képzelje el, hogy a délutánja nyugodt és feszültségmentes: nem érzi magát enerváltnak, nem küzd az ébren maradásért az íróasztalánál, hanem derűsen és energikusan végzi a munkáját. Fantasztikusnak tűnik, ugye? Mindez könnyen megvalósítható, ha egészséges szokásokat épít be a napi rutinjába.
Az egészséges életmód, még ha régóta elkötelezett hívei vagyunk is, gyakran állít nehéz, eldöntendő kérdések elé. Edzés mindenáron vagy lustálkodás a kanapén? Napi egy csoki vagy habzsi-dőzsi a szigorú önmegtartóztatás után? Ilyesfajta kérdésekre kerestük a választ.
Ősz haj, ráncok, megereszkedett bőr – ezek az idő múlásának látható nyomai, melyek ellen mindig is küzdöttek a nők. A fiatalság megőrzése a mindennapok feladata: a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a stresszmentes élet nem ígér csodát, de segítségükkel megállítható az idő – vagy legalábbis lassítható az öregedés folyamata.
Végre elérte a célját, a mérleg azt a bizonyos számot mutatja, amelyért keményen dolgozott. Kár lenne, ha bármi is veszélyeztetné ezt a boldogságos állapotot és ezt a régóta hőn áhított testsúlyt. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megőrizze a súlyát és ne kelljen többé diétáznia!
Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.
A fogamzásgátlás minden párt érint, akik nem szeretnének gyereket a közeljövőben. Keressük a legjobb megoldást, ami biztonságos, és igazán illik hozzád.
Ha nincs kedved órákig a konyhában bíbelődni, próbáld ki ezt a receptet.
Ez az egyszerű zöldség az indiánok kedvelt eledele volt. Jótékony élettani hatását hosszan sorolhatjuk: megfázásos betegségek hatékony ellenszere, erősíti az immunrendszert. Sósan és édesen is isteni.
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
