Felpörgetve
Használjuk ki a futópadot, főleg, ha kint szakad az eső. Tanácsok, előnyök, és praktikák!
Fitten
Mindenki lapos hasat szeretne, ez nem újdonság. Jó hír, hogy a szép, lapos, izmos hasfal elérhető, rossz hír viszont, hogy nem csak a konyhában, de az edzőteremben is tenni kell érte. Nem állítjuk, hogy könnyű lesz, de összeszedtünk néhány trükköt, amivel felgyorsíthatja a folyamatot.
„Mit keresek én itt a sötétben, a semmi közepén, kinn a f**ban?” Balázs valahol az Athén és Spárta közötti hegyekben fut, az eső egész éjszaka zuhog, már 170 kilométer mögötte, előtte még 76, és nincs megállás. Az ultrafutók világa nem a kényelemről szól, a Spártába vezető út is bizonyítja ezt. Hogy miért futnak akkor is, amikor nagyon fáj? Erről szól az Ultra.
Hétköznapi hősök
A szülés utáni bezártságérzés elűzhető, ha bepakoljuk a babát egy futókocsiba és kifutunk a szabadba. Külföldön már nagy divat ez a mozgalom, de egyre több a lelkes követője hazánkban is. Nem kell aggódni: a kicsik teljes biztonságban vannak a mamákkal és papákkal, baleset nagyon-nagyon ritkán fordul elő.
Életmód
Mit tehetünk, ha az úszógumink makacsul ragaszkodik hozzánk? Vagy megszeretjük, vagy nekiállunk, és meghozunk néhány alapvető döntést. A hasi felesleg leadásához kitartó munka szükséges, és mindenképpen be kell tartani néhány fontos szabályt. Lássuk, melyek ezek!
Elege van az edzőtermi rutinból és valami új, izgalmas edzéstípusra vágyik? Próbálja ki az idei év legnépszerűbb mozgásformáit! Erősödjön az erotikus elemeket sem nélkülöző zumbaórán, vagy égesse a kalóriákat egy kettlebelledzésen. A legfontosabb az, hogy érezze magát jól mozgás közben és tudjon örülni az apró sikereknek is.
Valaha heti 3-4 aerobikórával, rendszeres kocogással, úszással tartotta fitten magát? És ez gyökeresen megváltozott, amikor gyerekei születtek? Ne legyen elkeseredve, ez a legtöbb nővel előfordul. Nem mindenkinek áll rendelkezésére segítség, bébiszitter vagy elérhető nagyszülő, hogy hetente többször elugorjon az edzőterembe vagy futócipőt húzzon.
Legtöbbször a túlsúly okozta problémákról és azok leküzdéséről lehet olvasni magazinunkban és az edzőtermek is inkább az ilyen jellegű feladatokra vannak felkészülve. De mi a helyzet akkor, ha egy olyan embernek van szüksége segítségre, aki sovány és komoly betegséggel – anorexiával – küzd?
A legtöbben ismerik a spinninget, de azt már kevesebben tudják, hogy ez az edzésforma az indoor cycling, vagyis a teremkerékpársport egyik ága. a különbséget a kerékpárokban kell keresni. Az irányzatokról, érdekességekről és technikákról Kiss Áron Keiser indoor cycling-oktatót, a Fitbalance Award, Az Év Indoor Cycling Presenterét kérdeztük.
Tízből kilenc nőt érint szülés után a probléma, hogy nem tudja, mit tegyen megváltozott hasfalával, ezért szégyellni és takargatni kezdi magát. Ilyenkor a legtöbben intenzív edzésbe kezdenek, hogy újra visszanyerjék régi alakjukat. azonban van egy nagyon fontos tény, amivel nincsenek tisztában. Nem tudják, hogy szülés után kettéválik a hasizom. Bagyinka Tímea fitneszoktató ezért fejlesztette ki a Love Your Belly módszert, amivel már több éve segít visszanyerni a kismamák régi, elveszettnek hitt alakját.
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
