Fitten

7 trükk a lapos hasért

Mindenki lapos hasat szeretne, ez nem újdonság. Jó hír, hogy a szép, lapos, izmos hasfal elérhető, rossz hír viszont, hogy nem csak a konyhában, de az edzőteremben is tenni kell érte. Nem állítjuk, hogy könnyű lesz, de összeszedtünk néhány trükköt, amivel felgyorsíthatja a folyamatot.

Modern kori antihősök – Akkor is futnak, ha fáj

„Mit keresek én itt a sötétben, a semmi közepén, kinn a f**ban?” Balázs valahol az Athén és Spárta közötti hegyekben fut, az eső egész éjszaka zuhog, már 170 kilométer mögötte, előtte még 76, és nincs megállás. Az ultrafutók világa nem a kényelemről szól, a Spártába vezető út is bizonyítja ezt. Hogy miért futnak akkor is, amikor nagyon fáj? Erről szól az Ultra.

Hétköznapi hősök

„Nyomják a vasmamik!” – Babakocsis futás

A szülés utáni bezártságérzés elűzhető, ha bepakoljuk a babát egy futókocsiba és kifutunk a szabadba. Külföldön már nagy divat ez a mozgalom, de egyre több a lelkes követője hazánkban is. Nem kell aggódni: a kicsik teljes biztonságban vannak a mamákkal és papákkal, baleset nagyon-nagyon ritkán fordul elő.

Életmód

Trükkök a hasi zsírpárnák eltüntetéséhez

Mit tehetünk, ha az úszógumink makacsul ragaszkodik hozzánk? Vagy megszeretjük, vagy nekiállunk, és meghozunk néhány alapvető döntést. A hasi felesleg leadásához kitartó munka szükséges, és mindenképpen be kell tartani néhány fontos szabályt. Lássuk, melyek ezek!

7 népszerű fitnesztrend

Elege van az edzőtermi rutinból és valami új, izgalmas edzéstípusra vágyik? Próbálja ki az idei év legnépszerűbb mozgásformáit! Erősödjön az erotikus elemeket sem nélkülöző zumbaórán, vagy égesse a kalóriákat egy kettlebelledzésen. A legfontosabb az, hogy érezze magát jól mozgás közben és tudjon örülni az apró sikereknek is.

Fitnesztippek elfoglalt anyukáknak

Valaha heti 3-4 aerobikórával, rendszeres kocogással, úszással tartotta fitten magát? És ez gyökeresen megváltozott, amikor gyerekei születtek? Ne legyen elkeseredve, ez a legtöbb nővel előfordul. Nem mindenkinek áll rendelkezésére segítség, bébiszitter vagy elérhető nagyszülő, hogy hetente többször elugorjon az edzőterembe vagy futócipőt húzzon.

Lassú gyógyulás – anorexiával az edzőteremben

Legtöbbször a túlsúly okozta problémákról és azok leküzdéséről lehet olvasni magazinunkban és az edzőtermek is inkább az ilyen jellegű feladatokra vannak felkészülve. De mi a helyzet akkor, ha egy olyan embernek van szüksége segítségre, aki sovány és komoly betegséggel – anorexiával – küzd?

Amit az indoor cyclingról tudni kell

A legtöbben ismerik a spinninget, de azt már kevesebben tudják, hogy ez az edzésforma az indoor cycling, vagyis a teremkerékpársport egyik ága. a különbséget a kerékpárokban kell keresni. Az irányzatokról, érdekességekről és technikákról Kiss Áron Keiser indoor cycling-oktatót, a Fitbalance Award, Az Év Indoor Cycling Presenterét kérdeztük.

Legyen a terhesség után újra a régi!

Tízből kilenc nőt érint szülés után a probléma, hogy nem tudja, mit tegyen megváltozott hasfalával, ezért szégyellni és takargatni kezdi magát. Ilyenkor a legtöbben intenzív edzésbe kezdenek, hogy újra visszanyerjék régi alakjukat. azonban van egy nagyon fontos tény, amivel nincsenek tisztában. Nem tudják, hogy szülés után kettéválik a hasizom. Bagyinka Tímea fitneszoktató ezért fejlesztette ki a Love Your Belly módszert, amivel már több éve segít visszanyerni a kismamák régi, elveszettnek hitt alakját.

Edzés

Edzés 36 percben, már ennyi idő is elég, hogy egészséges legyél

Az egyik leggyakoribb kifogás arra, hogy miért nem megyünk edzeni, az időhiány. Mostantól azonban ezt (is) kihúzhatjuk a listáról, ugyanis most már 36 perc alatt lezavarhatunk egy komplett edzést, amely ugyanolyan hatékony, mintha hajnalban vagy késő este másfél órát izzadnánk a teremben.