Fitten

Fitnesztippek elfoglalt anyukáknak

Valaha heti 3-4 aerobikórával, rendszeres kocogással, úszással tartotta fitten magát? És ez gyökeresen megváltozott, amikor gyerekei születtek? Ne legyen elkeseredve, ez a legtöbb nővel előfordul. Nem mindenkinek áll rendelkezésére segítség, bébiszitter vagy elérhető nagyszülő, hogy hetente többször elugorjon az edzőterembe vagy futócipőt húzzon.

Lassú gyógyulás – anorexiával az edzőteremben

Legtöbbször a túlsúly okozta problémákról és azok leküzdéséről lehet olvasni magazinunkban és az edzőtermek is inkább az ilyen jellegű feladatokra vannak felkészülve. De mi a helyzet akkor, ha egy olyan embernek van szüksége segítségre, aki sovány és komoly betegséggel – anorexiával – küzd?

Amit az indoor cyclingról tudni kell

A legtöbben ismerik a spinninget, de azt már kevesebben tudják, hogy ez az edzésforma az indoor cycling, vagyis a teremkerékpársport egyik ága. a különbséget a kerékpárokban kell keresni. Az irányzatokról, érdekességekről és technikákról Kiss Áron Keiser indoor cycling-oktatót, a Fitbalance Award, Az Év Indoor Cycling Presenterét kérdeztük.

Legyen a terhesség után újra a régi!

Tízből kilenc nőt érint szülés után a probléma, hogy nem tudja, mit tegyen megváltozott hasfalával, ezért szégyellni és takargatni kezdi magát. Ilyenkor a legtöbben intenzív edzésbe kezdenek, hogy újra visszanyerjék régi alakjukat. azonban van egy nagyon fontos tény, amivel nincsenek tisztában. Nem tudják, hogy szülés után kettéválik a hasizom. Bagyinka Tímea fitneszoktató ezért fejlesztette ki a Love Your Belly módszert, amivel már több éve segít visszanyerni a kismamák régi, elveszettnek hitt alakját.

Edzés

Edzés 36 percben, már ennyi idő is elég, hogy egészséges legyél

Az egyik leggyakoribb kifogás arra, hogy miért nem megyünk edzeni, az időhiány. Mostantól azonban ezt (is) kihúzhatjuk a listáról, ugyanis most már 36 perc alatt lezavarhatunk egy komplett edzést, amely ugyanolyan hatékony, mintha hajnalban vagy késő este másfél órát izzadnánk a teremben.

3 tévhit a súlyzós edzésekről

Van, aki egyszerűen csak a szép hasizmot, formás kart és izmos lábakat azonosítja a súlyzózással. Akad, akik duzzadó muszklikat, vaskos izomzatot képzel el, ha szóba kerül a gyúrás vagy a súlyzózás. Pedig a súlyzós edzés jelenthet izomtömeg-növelést, illetve egyszerű alakformálást is. A kettő nem ugyanaz!

4 hatékony mozgásforma a tökéletes testért

A rendszeres testmozgás kalóriát éget, építi az izmokat, növeli az életkedvet, az önbecsülést, tehát a legjobb energiaforrás. Összegyűjtöttük 4 sportágat, amely támogathatja a fogyási céljaiban!

Veszélyes edzőterem

Ha eddig nem törölte le a gépeket az edzőteremben használat előtt, ideje, hogy változtasson ezen a szokásán. Az edzőterem ugyanis hemzseg a baktériumoktól, gombáktól, így csak a megfelelő védekezéssel kerülheti el a fertőzéseket. Egy kis odafigyeléssel megvédheti magát a kórokozóktól, hogy az edzés valóban az egészsége megőrzésében segítse.

Megrekedtem a fogyásban, mit tegyek?

Három hónapos fitneszbikinimodell-kihívásom lassan a végéhez közeledik, és bár nem tűnik hosszúnak ez az út, mégis tele volt buktatókkal. Ráadásul, noha hátra van még pár hét a finisig, úgy érzem, ez lesz az edzéstervem legnehezebb része. ezért összeszedtem önöknek az eddigi tapasztalataimat, hibáimat, és Domonkos Zsolt, a Weider Professional Fitness Trainer hazai oktatója és személyi edzőm tippjeit és trükkjeit annak érdekében, hogy önök kikerülhessék ezeket a rejtett csapdákat.

Crossfit, de máshogyan

Amazontréning – megtanulhatod levezeti a stresszt

Stresszes a munkája, de nem olvashat be a főnökének? Netán vezető beosztásban van, de nem szeretné a stresszt a kollégáin levezetni? Vagy néha már túl nagy otthon a gyerekzsivaj, és egy nagy adag feszültség levezetésére lenne szüksége? Bármelyik problémával küzdjön is, ha ellátogat a Thor Gymbe, huszonnégy hét alatt megtanulhatja, hogy a saját idegei és közvetlen környezetének kikészítése helyett hogyan vezetheti le mozgással vagy épp bokszzsákpüföléssel a felgyülemlett problémáit. Bónuszként pedig feszes és tónusos alakra is szert tehet.