Fitten

Edzés

Edzés 36 percben, már ennyi idő is elég, hogy egészséges legyél

Az egyik leggyakoribb kifogás arra, hogy miért nem megyünk edzeni, az időhiány. Mostantól azonban ezt (is) kihúzhatjuk a listáról, ugyanis most már 36 perc alatt lezavarhatunk egy komplett edzést, amely ugyanolyan hatékony, mintha hajnalban vagy késő este másfél órát izzadnánk a teremben.

3 tévhit a súlyzós edzésekről

Van, aki egyszerűen csak a szép hasizmot, formás kart és izmos lábakat azonosítja a súlyzózással. Akad, akik duzzadó muszklikat, vaskos izomzatot képzel el, ha szóba kerül a gyúrás vagy a súlyzózás. Pedig a súlyzós edzés jelenthet izomtömeg-növelést, illetve egyszerű alakformálást is. A kettő nem ugyanaz!

4 hatékony mozgásforma a tökéletes testért

A rendszeres testmozgás kalóriát éget, építi az izmokat, növeli az életkedvet, az önbecsülést, tehát a legjobb energiaforrás. Összegyűjtöttük 4 sportágat, amely támogathatja a fogyási céljaiban!

Veszélyes edzőterem

Ha eddig nem törölte le a gépeket az edzőteremben használat előtt, ideje, hogy változtasson ezen a szokásán. Az edzőterem ugyanis hemzseg a baktériumoktól, gombáktól, így csak a megfelelő védekezéssel kerülheti el a fertőzéseket. Egy kis odafigyeléssel megvédheti magát a kórokozóktól, hogy az edzés valóban az egészsége megőrzésében segítse.

Megrekedtem a fogyásban, mit tegyek?

Három hónapos fitneszbikinimodell-kihívásom lassan a végéhez közeledik, és bár nem tűnik hosszúnak ez az út, mégis tele volt buktatókkal. Ráadásul, noha hátra van még pár hét a finisig, úgy érzem, ez lesz az edzéstervem legnehezebb része. ezért összeszedtem önöknek az eddigi tapasztalataimat, hibáimat, és Domonkos Zsolt, a Weider Professional Fitness Trainer hazai oktatója és személyi edzőm tippjeit és trükkjeit annak érdekében, hogy önök kikerülhessék ezeket a rejtett csapdákat.

Crossfit, de máshogyan

Amazontréning – megtanulhatod levezeti a stresszt

Stresszes a munkája, de nem olvashat be a főnökének? Netán vezető beosztásban van, de nem szeretné a stresszt a kollégáin levezetni? Vagy néha már túl nagy otthon a gyerekzsivaj, és egy nagy adag feszültség levezetésére lenne szüksége? Bármelyik problémával küzdjön is, ha ellátogat a Thor Gymbe, huszonnégy hét alatt megtanulhatja, hogy a saját idegei és közvetlen környezetének kikészítése helyett hogyan vezetheti le mozgással vagy épp bokszzsákpüföléssel a felgyülemlett problémáit. Bónuszként pedig feszes és tónusos alakra is szert tehet.

Jóbarát

Sztártitkok 10 tipp a nagyon fitt Jennifer Anistontól

Gondolta volna, hogy a gyönyörű színésznő idén 50 éves? Simán letagadhatna több mint tíz évet. Hogyan csinálja? Mi a titka? most elárulja, hogyan sikerül ilyen ragyogóan kinéznie. Nem csak a negyvenes nők fogadhatják meg a tanácsait!

Maradjon motivált!

Nem mozdul a mérleg nyelve? Ne adja fel! Lehet, hogy pillanatnyilag megtorpant a fogyás. Az is lehet, hogy minden erőfeszítése ellenére nemhogy le-, sokkal inkább felpattannak a kilók. Ez azonban nem jelenti azt, hogy itt a vége. A szervezetének valószínűleg pihenésre van szüksége, étrendjének pedig némi változatosságra.

Kockás hasizom

Szülés után vagy a rosszul és nagy súllyal végzett hasizomgyakorlatok hatására az egyenes hasizmok eltávolodhatnak egymástól, ami az esztétikai problémán túl derékfájást, de akár köldöksérvet is okozhat. Jó hír, hogy a folyamat visszafordítható, sőt az RTM-mel egészséges, erős, kockás hasizom építhető.

Melyiket válasszam?

Ha elszánjuk magunkat, és rendszeres edzőterem-látogatókká válunk, egyszerre három alapedzésmódszer közül is választhatunk: saját testsúlyos edzés, gépi edzés és szabad súlyos edzés. Arról, hogy kinek melyik való, Varga Ferdinánd testépítő versenyzőt, Hot Men Dance tagot kérdeztük.