A rendszeres testmozgás kalóriát éget, építi az izmokat, növeli az életkedvet, az önbecsülést, tehát a legjobb energiaforrás. Összegyűjtöttük 4 sportágat, amely támogathatja a fogyási céljaiban!
Fitten
Ha eddig nem törölte le a gépeket az edzőteremben használat előtt, ideje, hogy változtasson ezen a szokásán. Az edzőterem ugyanis hemzseg a baktériumoktól, gombáktól, így csak a megfelelő védekezéssel kerülheti el a fertőzéseket. Egy kis odafigyeléssel megvédheti magát a kórokozóktól, hogy az edzés valóban az egészsége megőrzésében segítse.
Három hónapos fitneszbikinimodell-kihívásom lassan a végéhez közeledik, és bár nem tűnik hosszúnak ez az út, mégis tele volt buktatókkal. Ráadásul, noha hátra van még pár hét a finisig, úgy érzem, ez lesz az edzéstervem legnehezebb része. ezért összeszedtem önöknek az eddigi tapasztalataimat, hibáimat, és Domonkos Zsolt, a Weider Professional Fitness Trainer hazai oktatója és személyi edzőm tippjeit és trükkjeit annak érdekében, hogy önök kikerülhessék ezeket a rejtett csapdákat.
Crossfit, de máshogyan
Stresszes a munkája, de nem olvashat be a főnökének? Netán vezető beosztásban van, de nem szeretné a stresszt a kollégáin levezetni? Vagy néha már túl nagy otthon a gyerekzsivaj, és egy nagy adag feszültség levezetésére lenne szüksége? Bármelyik problémával küzdjön is, ha ellátogat a Thor Gymbe, huszonnégy hét alatt megtanulhatja, hogy a saját idegei és közvetlen környezetének kikészítése helyett hogyan vezetheti le mozgással vagy épp bokszzsákpüföléssel a felgyülemlett problémáit. Bónuszként pedig feszes és tónusos alakra is szert tehet.
Jóbarát
Gondolta volna, hogy a gyönyörű színésznő idén 50 éves? Simán letagadhatna több mint tíz évet. Hogyan csinálja? Mi a titka? most elárulja, hogyan sikerül ilyen ragyogóan kinéznie. Nem csak a negyvenes nők fogadhatják meg a tanácsait!
Nem mozdul a mérleg nyelve? Ne adja fel! Lehet, hogy pillanatnyilag megtorpant a fogyás. Az is lehet, hogy minden erőfeszítése ellenére nemhogy le-, sokkal inkább felpattannak a kilók. Ez azonban nem jelenti azt, hogy itt a vége. A szervezetének valószínűleg pihenésre van szüksége, étrendjének pedig némi változatosságra.
Szülés után vagy a rosszul és nagy súllyal végzett hasizomgyakorlatok hatására az egyenes hasizmok eltávolodhatnak egymástól, ami az esztétikai problémán túl derékfájást, de akár köldöksérvet is okozhat. Jó hír, hogy a folyamat visszafordítható, sőt az RTM-mel egészséges, erős, kockás hasizom építhető.
Ha elszánjuk magunkat, és rendszeres edzőterem-látogatókká válunk, egyszerre három alapedzésmódszer közül is választhatunk: saját testsúlyos edzés, gépi edzés és szabad súlyos edzés. Arról, hogy kinek melyik való, Varga Ferdinánd testépítő versenyzőt, Hot Men Dance tagot kérdeztük.
Harminc körül a nők már rendelkeznek kialakult stílussal, tudják vagy sejteni vélik, hogy mit várnak az élettől, családot alapítanak, vagy éppen ekkor kezdenek új karrier építésébe. Sokfélék vagyunk, de egyvalami közös bennünk: ebben a korban már nehezebben megy le a télen felszaladó pár kiló, és könnyebben szedünk fel egy kis zsírt a deréktájra. Az évek múlásával az anyagcsere is lelassul, és míg korábban vígan ettünk akár a hét minden napján vacsorára hamburgert vagy pizzát, most egy néha-néha becsúszó sütitől is hízunk. Íme, pár trükk, amivel felgyorsíthatjuk 30 felett az anyagcserénket.
Megértjük, hogy kora reggel sokkal jobb hosszasan ébredezni és lustálkodni a meleg ágyban, mint kimenni a hajnali hidegbe és futkározni vagy bármi mást csinálni. Azonban tény, hogy a reggeli mozgás hatékonyabb, mint az esti vagy a délutáni. Ilyenkor ugyanis sokkal jobban működik az anyagcsere, a reggeli mozgás egész nap fitten tart és növeli az energiaszintet. Mozogjon akár a szabadban, akár egy korán reggel is nyitva tartó edzőteremben vagy saját otthonában, adunk néhány tippet, amelyek segítségével könnyebben állítja korábbi időpontra az ébresztőóráját.
Könnyű, puha és ellenállhatatlanul gyümölcsös desszert, amely tökéletes választás a nyári napokra. Ez a mangós piskóta liszt nélkül készül, mégis légiesen könnyű, miközben a joghurt és a tojás gondoskodik a krémes állagról és a fehérjedúsabb összetételről.
A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.
Jelszó: liszt helyett rost! Legyen egészséges ami finom, mutatjuk a megoldást!
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
A rendszeres mozgás mellett érdemes figyelni az étrend összeállítására is. Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
