Fitten

Hidraulika a fitnesztermekben – Edzés balesetmentesen

Létezik egy edzésforma, amit még azok is könnyűszerrel, de főként balesetmentesen végezhetnek, akiknek komolyabb sportsérülése, mozgásszervi megbetegedése vagy esetleg gerincsérve van. A hidraulikával történő edzést kezdetben csak fizikoterápiára alkalmazták, ma már viszont egy hagyományos köredzést is könnyűszerrel helyettesíthet.

Futás? Igen!

A legtöbb újévi fogadalom az egészséges életmóddal kapcsolatos, és a rendszeres mozgás nem hiányozhat közülük. Ha még nem sikerült eldöntenie, milyen sportot válasszon, ne gondolkozzon tovább. Íme, 20 érv a futás mellett.

Lendületben egész nap: több energia természetes módszerekkel

Ahhoz, hogy minden rendben legyen a családi és a szakmai életben egyaránt, a nők nagy része egész nap rohan, szervez és tervez. A fizikai és lelki egészség megőrzéséhez nagyon fontos az energiaraktárak rendszeres feltöltése, lehetőleg természetes módszerekkel. Íme, a legegyszerűbb stratégiák!

Mozogj a kellemes meglepetésekért!

Jó, jó, nem az izomlázra gondoltunk, mert az bizony nem kellemes, de nem is meglepő. A rendszeres mozgás nemcsak az állóképességünket, az immunrendszerünket javítja, de növeli a kreativitást, és akár elmulaszthatja az évtizedes migrént is. Főfájás nélkül ötletelni? És ez csak a kezdet!

Amit eddig nem tudott a mozgásról

Egészséges, fogyaszt, jót tesz az izomzatnak, erősíti az immunrendszert. Mindezt tudjuk már, de elhiszi, hogy vannak olyan tények, amelyeket eddig nem tudott a mozgásról és annak pozitív következményeiről? Van ám öt apró titkunk.

Fejlesztés

Babaúszás, nem úri hóbort!

A babaúszás ideális a mozgás, a koordináció, az idegrendszer fejlesztésére. Súlytalan közegben, erőltetés nélkül lehet teljesen átmozgatni a kicsiket. Sokan úri hóbortnak tartják, pedig egész más a babaúszáson nevelkedett gyerekek izomzata, mint azoké, akik később ismerkednek a vízzel. Érdemes olyan uszodát keresni, ahol nem nyomják le a gyerek fejét és a víz sem klóros.

Életmód

Skinny fat vagyok, mit változtassak?

Lehet valaki egyszerre sovány is és kövér is? Vajon aki vékony, az egyben fitt is? Tényleg irigykednünk kell a szupervékony modellek alakjára? A legújabban felismert testtípus, a skinny fat bizony azt jelenti, hogy aki vékony, még nem biztos, hogy fitt és egészséges is. Nézzük meg, mit tehetünk, ha mi is ebbe a típusba tartozunk, és változtatni szeretnénk az alakunkon.

Sport és alkohol – így igyunk az ünnepek alatt

Vajon az ünnepek alatt merjünk-e inni, vagy mindenképp kerüljük az alkoholt? Ha már viszont elcsábultunk, merjünk-e az ivás után nem sokkal edzeni, vagy inkább regenerálódjunk még? És egyáltalán: beleférnek-e a hétvégi bulik a kiegyensúlyozott életmódba?

Maradjon motivált!

Ma esik, ma rossz hangulatban vagyok, ma a kedvenc filmem megy, és picit fáj a fejem is… A mozgásról igen könnyű lebeszélni magunkat, mondhatni, a kifogások gyártása végtelen. A kérdés az, hogyan győzhetjük le ezeket?

Edzőterem nélkül is fitten

Rendszeresen edzőterembe járni az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizze egészségét és kondícióját. Ha azonban erre nincs lehetősége, vagy csak nem érzi jól magát a tornateremben, otthon is nagyszerű eredményeket érhet el.