Fitten | Page 7 of 58 | Diéta és Fitnesz

Nyár

Használt ki a víz erejét: lazíts benne egy nagyot

Biztos, hogy te is sok olyan sportot ismersz, amihez víz kell: úszás, evezés, szörf és még sorolhatnám. Nyáron mindegyik fantasztikus, de tudod, hogy a vízben nem csak mozogni, de lazítani is érdemes?

Mozgás

Ismerd meg a pilatest, nem fogsz csalódni benne!

Ha fáj valamid, érdekel a tested, nyitott vagy egy, a légzés tempójában végzett, mélyrétegű mozgásformára, érdemes kipróbálni a pilatest. Ez a komplex mozgásforma, amely ötvözi a nyugati világ anatómiai ismereteit és a keleti mozgáskultúra elemeit, kiválóan alkalmas az izomegyensúly megteremtésére és megtartására, csökkenti a fájdalmat és fokozza a teljesítményt.

Futás

Mit érdemes enni, ha rendszeresen futsz?

Ha valaki futni kezd, annak több oka is lehet. Talán fogyni szeretne, esetleg az állóképességén kíván javítani, vagy mindkettő. Egyvalami biztos: aki rendszeresen fut, annak érdemes alakítania az étrendjét.

Edzés

3 óriási edzéshiba, amit ne kövess el, ha fogyni szeretnél

A testedzést sokan sokféleképpen művelik, és nem mindenki mellett áll szakember. Így terjednek el újabb és újabb elméletek, amelyek zöme téves információkon alapszik. Szakértőnk segítségével összegyűjtöttük a leggyakoribb edzésmítoszokat.

Fitten

A reggeli mozgás jótékony hatásai

Ahogy egyre jobb az idő, még az is könnyebben kel a korai nappal, aki egyébként szeret sokáig lustálkodni. Élvezze és használja ki a nyarat a reggeli mozgásra is! Vajon miért érdemes picivel előrébb állítani az ébresztőórát? Hat jó okot is tudunk rá!

Fitten

13 tipp a hőségben való edzéshez

Győzd le a forróságot azzal, hogy felkészülsz rá!

FitPercek

Íme 25 perc pokoli kettlebell-edzés Hegedűs Dórival!

A FitPercek legfrissebb videójában Hegdűs Dóri, személyi edző mutat néhány remek gyakorlatot, hogy érdemes a kettlebell-lel mozogni.

kalóriák

A legjobb tippek, hogy elkerüld a felesleges kalóriákat

Az irodában töltött dolgos hétköznapok alatt néha nehéz ellenállni egy-egy finom falatnak. Olykor bizony előkerül a fiók mélyéről a „vészhelyzetre” félretett nassolnivaló is. Mindez a reggeltől estig tartó ülőmunkával pedig nem a legjobb kombináció, hiszen könnyen felszaladnak a pluszkilók. Ha szeretnénk fittebbek és egészségesebbek lenni a mindennapokban, fogadjuk meg a dietetikus tanácsait és jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben!

Edzés

Különleges edzések: lebegjünk a föld felett!

Íme, két különleges edzést mutatunk meg, melyek nemcsak gyönyörűen formálják a testet, hanem rövid időre gyerekkorunk önfeledt, vidám világába is visszarepítenek minket.

Diétás receptek

Zseniális diétás ételek karfiolból

Álmodni sem tudsz jobb diétás fogásokat !A karfiol nemcsak nagyon finom, de fantasztikusan egészséges, ráadásul ezeket az ételeket percek alatt elkészítheted

A legjobb nyári szépségtrükkök, amelyek valóban beválnak

Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.

A nyár egyik legegészségesebb levese: kovászosuborka-leves

A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.

Édes pillanatok – Finomságok 100 kalória alatt

Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.

Mandulás-epres pite: a nyári desszert, glutén és cukormentesen

Ugye te is ismered azt az érzést, amikor megkívánsz valami sütit, de nem szeretnéd tönkretenni az egész heti diétát? Jó hír: ezzel az epres recepttel nem kell választani az élvezet és a tudatos étkezés között.

A vércsoportdiéta nagy átverés? Szakértő mondta el az igazságot

A vércsoportdiéta sokak szerint működhet, egy táplálkozási tanácsadó azonban a Borsnak elárulta, miért nincs mögötte meggyőző tudományos bizonyíték, és milyen veszélyeket rejthet.

Diétás túrós-sajtos pogácsa: gyors, omlós és laktató

Puha, omlós, sajtos és még diétába is belefér – ez a diétás pogácsa tökéletes, ha valami sós finomságra vágysz bűntudat nélkül. Ráadásul gyorsan elkészül, nincs szükség hosszú kelesztésre, és egyszerű alapanyagokból is fantasztikusan finom lesz.

Ennyi mindenre jó a kreatin – nem csak izomnöveléshez!

A kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely főként az izmokban tárolódik. A szervezet is előállítja, de húsból és halból is jutunk hozzá. Legfontosabb feladata az energiaellátás támogatása, különösen rövid, intenzív terhelések során. Emiatt lett a sportolók egyik kedvence.

10 bevált módszer, hogy a klimax alatt is elkerüld a hízást

Mutatjuk azt a 10 bevált módszert, amely valóban segíthet menopauza alatt is formában maradni.