Csajok
Bár sokszor nem is gondolunk rá, de a hormonok jelentős szerepet játszanak a hízásunkban, fogyásunkban. Hiszen meghatározzák a hangulatunkat, az étvágyunkat, az anyagcserénket. Nem mindegy, milyen ételeket eszünk a menstruációs ciklusunk egyes időszakaiban vagy a stresszes napokon. A kiegyensúlyozatlan hormonháztartást és a hangulatingadozásainkat azonban bizonyos ételekkel jobb irányba tudjuk terelni. De mit érdemes ennünk, ha tombolnak a hormonok?
Egy kemény, izzasztó edzés után jólesik beülni valahova a barátokkal és lazítani egy kicsit egy pohárka mellett. Erre azonban nem mindig van időnk, késő estig tart az edzés, sokára érünk haza, esetleg úgy elfáradunk az órán, hogy máshoz sincs kedvünk, csak pizsiben és mamuszban összekucorodni a kanapén. De mi van akkor, ha egyszerre mehetünk edzeni és iszogatni a barátokkal?
Az egészséges életmód költséges mulatság – hangzik igen gyakran kifogásként azok szájából, akik nem sportolnak rendszeresen és azzal sem nagyon foglalkoznak, hogy mi kerül a tányérjukra. Pedig egészségesen élni elsősorban nem pénz kérdése. Íme, néhány olcsó, de hatékony egészségvédő ötlet a mindennapokra.
A munka legnagyobb szerelmesei is elfáradnak időnként a nagy hajtásban. Mit mondjanak akkor azok, akik nincsenek abban a kivételezett helyzetben, hogy szeressék a munkájukat? Ideig-óráig lehet szenvedni egy munkahelyen, de mindenki sokkal jobban jár, ha olyan helyet választ, amit tud szeretni. A jó teljesítményhez nem elég a szándék. Íme, néhány hasznos tanács, melyek segítségével többet is kihozhat a teljesítményéből.
A legtöbben alig várják, hogy kiszabaduljanak a fárasztó mindennapokból és szabadságra induljanak. Nyaralás alatt azonban igen sok a kísértés, és bizony vannak olyanok, akik a rendszertelen étkezésnek, a kevés mozgásnak, a sok finom koktélnak köszönhetően fáradtabban érkeznek haza, mint ahogy indultak. Néhány jó tanács, hogy a vakáció tényleg a pihenésről, feltöltődésről szóljon.
Sok városlakó figyeli irigykedve a zöldövezetben, agglomerációban, vidéken lakókat: ők bezzeg mindennap kirándulhatnak, ha akarnak. Pedig a nagyváros is megannyi lehetőséget rejt, felfedezni valót kínál, szóval túracipőt fel, indulhat az urbánus túra!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Kevesen tudják, hogy a mezők egyszerű kis virága, a gyermekláncfű ehető növény. Pedig érdemes közelebbről is megismernünk, mert méregtelenítő hatásának köszönhetően rengeteg bajtól megszabadíthat.
Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.
A téli hideg időben lemerülnek szervezetünk vitaminraktárai, így tavaszra legyengül az immunrendszer. A friss zöldségek és gyümölcsök azonban óriási energiával töltik fel testünket!