A MÚLTBAN ÉLŐ típus
Sokan vannak, akik rengeteg időt töltenek a múlton való merengéssel, és ez bizony kihat a diétájukra is. Hogy miért? Az ilyen típusba tartozók mindig arra gondolnak: „Ezt a diétát már próbáltam korábban, és nem működött. Most miért lenne jó?” Így szinte minden fogyókúrás módszer és próbálkozás kudarcra van ítélve, feltéve, hogy eljut egyáltalán a megvalósításukig.
Mit tehet?
Használja tudatosan a nosztalgikus énjét! Gondoljon vissza azokra az időkre, amikor nem volt gond a táplálkozásával, az étkezése kiegyensúlyozott volt. Ha például évekkel korábban fehérjedús reggelit fogyasztott, és így délig nem volt éhes, sőt egész nap elegendő volt kevesebb kalória, hozza vissza az ilyen típusú reggeliket az életébe.
A TÚL SOKAT GONDOLKODÓ típus
Az analitikus emberekkel az a legnagyobb baj, hogy képesek egészen irreális elvárásokat támasztani önmagukkal és a fogyókúrájukkal szemben. Mindent százszor végiggondolnak, elemeznek, előre szeretnék tudni a felmerülő problémákat – és lehetőleg ezekre a megoldásokat is.
Mit tehet?
Érdemes utánanéznie a Weight Watchers-diétát: ez a fogyókúrás módszer nemcsak étrendet ajánl, hanem hasznos stratégiákat is kínál a kihívások sikeres leküzdésére.
A SZABÁLYKÖVETŐ típus
Szereti, ha pontosan tudja, hogy mit kell ennie, mennyit és mikor. Valószínűleg azok csoportját erősíti, akiknek az agya úgy működik, hogy szükségük van egy strukturált, formális tervre, pontos útmutatókkal. Ez az úgynevezett „állítsd be és felejtsd el” üzemmód, ahol megy minden az előírtaknak megfelelően.
Mit tehet?
Próbálja ki Jenny Craig diétáját. Az 1500 kalóriás karcsúsító, súlymegtartó program alapja a bevitt kalóriák és az ételadagok szabályozása. A program a sikerhez szükséges tényezőkre koncentrál: az ételekhez való egészséges viszonyulásra, valamint az aktív és kiegyensúlyozott életvitelre.
A TÁRSASÁGKEDVELŐ típus
Az előre minden részletükben kitalált, gondosan összeállított étrendek nem elég rugalmasak az extrovertált személyiségtípusok számára, hiszen ők sok időt töltenek a családdal, a barátokkal, és az együtt töltött idő alatt bizony jó néhány előre meg nem tervezett étkezéssel is számolni kell.
Mit tehet?
Tanuljon meg az élelmiszerekről mindent, amit lehet. Olvasson utána, és jegyezzen meg akár apróságnak tűnő információkat is. Ezek segítenek az egészségesebb döntések meghozatalában egy-egy közös étkezés során. A lényeg: alkalmazkodjon a többiekhez, és hozza ki a legjobbat a családi, baráti étkezésekből.
A SZABÁLYSZEGŐ típus
Nem szereti, ha előírják, hogy mit tegyen? Attól is rosszul van, ha megmondják, mit kell ennie, mikor és mennyit? Nos, ha meg akarja találni, hogy milyen fogyókúrás módszer illik önhöz, nincs könnyű helyzetben. Bár kétségtelen, hogy a szigorú és egyoldalú diéták réme önt nem fenyegeti.
Mit tehet?
Próbáljon figyelni a teste jelzéseire! Ha tudatosan választ, ha lassan eszik és minden egyes falatra figyel, akkor szabályozni tudja a táplálkozását.
Az ÉRZELMI EVŐ típus
Ha ebbe a típusba tartozik, akkor nehéz bármiféle diétát követnie, hiszen minden érzelmi hatásra, legyen az jó vagy rossz, evéssel reagál.
Mit tehet?
Foglalkozzon a falásrohamokat kiváltó okok megoldásával. Az érzelmi evőknek nem érdemes drasztikus diétákat követniük, hiszen a hiányállapotok csak növelik a sóvárgást. Az érzelmi evőknek érdemes például a mediterrán diétát követni, amely inkább életmód, mint étrend.
Az IMPULZÍV típus
Amit megkíván, azonnal megszerzi és megeszi? Így nagyon nehéz bármilyen diéta vagy fogyókúrás módszer követése. Mert ugyan az elhatározással soha nincs baj, no de a megvalósítás… Szinte biztos a kudarc.
Mit tehet?
A legfontosabb, hogy minden mellőzni kívánt ételt – csokit, csipszet, sütit stb. – tüntessen el. Ez nem azt jelenti, hogy ezeket soha többé nem eheti, de építse be az étrendjébe. Ha például szereti a csokit, heti két alkalommal engedélyezzen magának 2-2 kockát. Így azt érezheti, hogy irányítani tudja a vágyait.
EZ IS ÉRDEKELHETI:
- Lelkes újrázók és szalmaláng trendhívők
- Segítség, nem megy a fogyókúra! Mit rontok el?
- Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek
- 6 tipp, hogy elmúljon az állandó nassolási vágy
