Diéta

Ki mondta, hogy az alakkímélő ételek unalmasak? Főzzünk kreatívan!

Ne gondoljuk, hogy az egészséges vagy alakkímélő étrend íztelen, egysíkú ételeket jelent. A rántotta nem csak szalonnával ízletes, a szendvics sem a vajkrémektől lesz finom, sőt, a tészta sem csak sűrű mártással csúszik jól. Ízesítsünk ételeinket felesleges kalóriák nélkül!

Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra – Ezeket az ételeket ne fogyaszd este!

Nem arról van szó, hogy ha szeretnénk odafigyelni az alakunkra, akkor este tilos enni, de okosan kell kiválasztanunk, hogy mit és mennyit. Ha nem megfelelő ételeket fogyasztunk ilyenkor, azzal megzavarhatjuk az alvásunkat, ráadásul csomó fölösleges kalóriát viszünk be. Nézzük, milyen ételektől érdemes tartózkodnunk az esti órákban.

Így kerüld el napközben a diétacsapdákat!

Szinte egész nap az íróasztalhoz vagy kötve, és gyakran engedsz a kalóriadús nassolnivalók csábításának? Adunk néhány tippet, hogy sikerüljön ellenállni, és könnyebben szabadulhass meg a pluszkilóktól.

Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!

Sokan, miután súlyfeleslegünk nagyobbik részét leadták, úgy gondolják, célegyenesbe értek. Ám sajnos, az utolsó kilók a tudatos táplálkozás és a sportolás ellenére is makacsul ragaszkodhatnak az emberhez. Jó hír, hogy egy apró étrendi változtatás elég a sikerhez!

Nem apróságok!

Vigyázzon velük! 10 úszógumi-növelő étel és ital

Gyakran nem értjük, mit rontottunk el. Odafigyelünk a táplálkozásunkra, sportolunk is – hol rendszeresen, hol rendszertelenül – a kilók mégsem tűnnek el. Sőt, minden felesleg ott türemkedik a deréktájékon, és kibuggyan a szoknya, a nadrág vagy az öv alól. Talán csak egészen apró dolgokon csúszik el a kívánt súlycsökkenés. Nézze át, mi az a tíz legveszélyesebb dolog, amely kifejezetten a derékbőséget gyarapítja.

Tányérra vele!

Cseréld le! 9 variáció egészséges köretre

Sok diétázó, életmódváltó bukik bele abba, hogy nem tudja lecserélni a jól ismert köreteket, mint a burgonya, a főtt tészta és társaik. Pedig apró változtatásokkal és okos cserékkel könnyen kerülhetnek egészséges köretek a tányérra.

Lépésről lépésre

30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra

Mitől lesz hatékony egy fogyókúra? Szakemberek szerint attól, ha a fogyni vágyó betartja a két legfontosabb szabályt: rendszeresen mozog és egészségesen étkezik. Azonban az sem mindegy, mit gondol a helyes táplálkozásról, önmagáról, a fogyókúráról. Íme, harminc tipp, hogy lélekben is készen állj a fogyókúrára.

diéta

Fogyj 4 hónap alatt 8-10 kilót!

A villámdiéták csak azt eredményezik, hogy az első kiadósabb vacsora után sírva fakadsz a mérleg számlapját látva. Egy stabil, négy hónapon át tartó, éhezésmentes kúrával viszont könnyedén elérheted a kívánt testsúlyt, és minden bizonnyal stabilizálhatod is.

Kerülje el!

Táplálkozási hibák, amik kövérré tesznek minket

Van néhány alapszabály, amiket tényleg szükséges betartani ahhoz, hogy sikeres legyen a diétánk. Nem elég számolni a kalóriát, fontos az is, hogy minőségi tápanyagokat vigyünk be a szervezetünkbe. Íme 4 baki, amit a sokan elkövetünk!

Egészség, karcsúság helyes döntésekkel

20 tipp, hogy helyesen étkezzen

A karcsú alakot éppen olyan nehéz megtartani, mint egy jó férjet. Mindennap tenni kell érte valamit. Nincs szabadnap, pihenőnap, mert azt sajnos rögtön durván az arcunkba vágja a mérleg. Vannak azonban olyan, a mindennapokban is alkalmazható trükkök, amelyek ha szokássá válnak, nem kell mindig rettegnünk a mérlegtől. Tanuljunk meg helyes döntéseket hozni, és alkalmazni az alakjavító praktikákat.