El lehet úgy készíteni a sült burgonyát, hogy finom és egyben alakkímélő is legyen!
Diéta
Sokan nagy lendülettel vágnak bele a fogyókúrába – aztán az első olyan időszaknál, amikor a fogyás megáll, és stagnál a súlyuk, az egészet feladják... Most erre a helyzetre kínálunk hatásos „vészforgatókönyvet”.
A fogyókúra sikere nagyban múlik a táplálkozáson és sporton, de a lelki tényezők legalább ennyire befolyásolják az eredményt. Segítünk legyőzni a kifogásokat és kitartani a célig!
Tévedés lenne azt hinni, hogy az összes vegyes saláta vagy zöldségalapú leves tökéletesen alakkímélő és egészséges fogás... Íme egy rövid útmutató ahhoz, hogy melyik fogások alkalmas inkább előételnek, és melyik főételnek.
Az egészséges táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad, érdemes tehát minél hamarabb belevágni az életmódváltásba! Íme, néhány erőt adó jó tanács!
Ne gondoljuk, hogy az egészséges vagy alakkímélő étrend íztelen, egysíkú ételeket jelent. A rántotta nem csak szalonnával ízletes, a szendvics sem a vajkrémektől lesz finom, sőt, a tészta sem csak sűrű mártással csúszik jól. Ízesítsünk ételeinket felesleges kalóriák nélkül!
Nem arról van szó, hogy ha szeretnénk odafigyelni az alakunkra, akkor este tilos enni, de okosan kell kiválasztanunk, hogy mit és mennyit. Ha nem megfelelő ételeket fogyasztunk ilyenkor, azzal megzavarhatjuk az alvásunkat, ráadásul csomó fölösleges kalóriát viszünk be. Nézzük, milyen ételektől érdemes tartózkodnunk az esti órákban.
Szinte egész nap az íróasztalhoz vagy kötve, és gyakran engedsz a kalóriadús nassolnivalók csábításának? Adunk néhány tippet, hogy sikerüljön ellenállni, és könnyebben szabadulhass meg a pluszkilóktól.
Sokan, miután súlyfeleslegünk nagyobbik részét leadták, úgy gondolják, célegyenesbe értek. Ám sajnos, az utolsó kilók a tudatos táplálkozás és a sportolás ellenére is makacsul ragaszkodhatnak az emberhez. Jó hír, hogy egy apró étrendi változtatás elég a sikerhez!
Nem apróságok!
Gyakran nem értjük, mit rontottunk el. Odafigyelünk a táplálkozásunkra, sportolunk is – hol rendszeresen, hol rendszertelenül – a kilók mégsem tűnnek el. Sőt, minden felesleg ott türemkedik a deréktájékon, és kibuggyan a szoknya, a nadrág vagy az öv alól. Talán csak egészen apró dolgokon csúszik el a kívánt súlycsökkenés. Nézze át, mi az a tíz legveszélyesebb dolog, amely kifejezetten a derékbőséget gyarapítja.
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
