Diéta

4 nő - 4 eset

Lefogyhat e az, aki gyorséttermi ételen él?

Mindenkinek van konkrét elképzelése arról, hogyan is tudna lefogyni, ha egyszer tényleg rászánná magát. Sokan rögeszmésen ragaszkodnak egy-egy diétához, rosszabb esetben téveszméhez. Küzdenek hosszasan, de különösebb eredmény nélkül. Ezúttal négy gyakori módszert értékeltünk, és megmutatjuk, hogyan teheti egészségessé és hatékonnyá a diétáját.

Kisokos

Ezzel az 5 fogalommal légy tisztában, mielőtt diétázni kezdesz!

Teljes kiőrlésű, szénhidrátcsökkentett, cukormentes... Gyakran ismételt kifejezések, amelyek jelentését sokan tévesen tudják. Hogy könnyebben beillessz egy ételt a diétájába, ismerd meg ezeket a fogalmakat!

Gyerekjáték

Okostányér – Így a legegyszerűbb követni a diétát

Inzulinrezisztencia, vagy cukorbeteg diétában is rendkívül hatásos lehet az okostányér módszer. A lényeg, hogy legalább 3 szín legyen a tányérján, de persze a titok a részletekben rejlik!

A legjobb módszerek hasi zsír ellen

A mozgás a fontos – nem a has

A hasi tájékon pihengető zsírpárnák a végsőkig kitartanak. Lehet, hogy már gyönyörű izmos a lába és a karja, két mérettel kisebb melltartó kell, de a hasán meg még mindig jelentősebb zsírréteg van.

7 szuper trükk

Maradjon karcsú a dereka!

Csak néhány egyszerű tippet kell betartania, ha karcsú derekat szeretne. Van köztük örök és általános érvényű jó tanács, de akadhat olyan trükk is, amely első hallásra meglepő lehet.

Miért hízunk?

Nem mindig a mérleg a hibás...

Talán csak nem vagy elég szigorú, talán túlzásba viszed a sportot, talán a megszokásaid rabja vagy? Számos ok állhat a stagnálás mögött a fogyókúrában.

Mit jelez, hogy mit kívánsz?

A sóvárgás pszichológiája

Az ételek utáni vágyakozásnak több oka lehet. Az egyik leggyakoribb az, hogy az illető fejében túl eleven kép jelenik meg arról a bizonyos ételről. A megoldás azonban nem bonyolult: egyszerűen más vizuális feladattal kell elterelni a figyelmet, és ez a sóvárgás intenzitásának csökkenéséhez vezet.

Kalóriák és szénhidrátok

Fontos napi étkezések

Az étkezések optimális száma függ az ételek összetételétől, minőségétől, mennyiségétől, a testalkatunktól, a fizikai aktivitásunktól, az életritmusunktól és az egészségügyi problémáinktól is.

Toplista

20 zsírégető étel, ami támogathatja a fogyási céljaid

Van néhány finom élelmiszer, amely gyorsan és tartósan segít megszabadulni a hasi zsírpárnáktól. Ráadásul ezeknek a fogyasztása nemcsak a fogyásban segít, de számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.

Mire számíthat fogyás után?

A diétától jobb lesz a szex is?

Lássuk mire számíthat, ha belevág egy diétába! Nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.