Az igazán lapos has keveseknek adatik meg, igazából talán csak az élsportolóknak, de ez ne vegye el a kedvünket attól, hogy kihozzuk magunkból a legtöbbet. A helyes táplálkozás az első és legfontosabb lépés, hogy eltüntessük a hasi zsírpárnákat.
Diéta
A könnyű diéta mindenkinek mást jelent. Az édesszájúaknak azt, hogy időnként nassolhatnak, a született lustáknak azt, hogy nem kell mozogniuk, az aszkétáknak azt, hogy főtt tojáson és salátaleveleken élhetnek napokig. Mi most közös nevezőre hozzuk az igényeket. Könnyű és szenvedésmentes diétát kínálunk. De!
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
Fogyni mindenki gyorsan és hatékonyan szeretne. Ha már az alapokkal tisztában van, adunk néhány extratippet, melyek segítségével extrém módon felpörgetheti a súlyvesztés folyamatát!
Mármint a kínkeservesen leadott súlyfelesleg. Diétázni, koplalni, fogyókúrázni egy dolog. De mi a helyzet akkor, amikor pezsgőt bontva megünnepeltük, hogy elértük az álomsúlyt, és jön a másnap meg a harmadnap, és előttünk a borús jövő?
Mire van szükség ahhoz, hogy csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriamennyiséget, és meginduljon a várva várt fogyás? Következetességgel, kitartással és a 6 lépés folyamatos betartásával könnyedén megszabadulhat a felesleges kilóktól!
Megoszlanak a vélemények a lúgosításról. Sok szakember szerint semmi szükség rá. De aki átállt erre az életmódra, naponta érzi jótékony hatását, bár tudja, sok mindenről le kell mondania. Egy biztos: ha néhány hét erejéig kipróbáljuk ezt a fajta étrendet, garantáltan megszabadulunk pár kilótól – és energikusabbak leszünk.
Egy hónap könyörtelen diéta után nincs jobb érzés, mint beleharapni egy hatalmas, zsíros pizzaszeletbe. És nincs rosszabb érzés, mint mikor pár falat után mardosni kezd a bűntudat, hogy néhány percnyi élvezetért kukába dobtunk többheti kemény munkát. Főleg, ha a pizzát még több gyorskaja, esetleg több nap bűnözés követi.
Bár a kalóriák számolása is fontos a fogyókúrázók életében, nem elegendő csak arra fókuszálni, hogy mennyi energiát juttat valaki a szervezetébe. Azzal is tisztában kell lenni, hogy abból mennyi ég el és mennyi raktározódik. A fogyás egyik elengedhetetlen feltétele ugyanis a gyors anyagcsere. Vannak, akiknek gyorsabb a metabolizmusa – ők azok, akiket nem fenyeget az elhízás veszélye. Akiknek viszont lassabban hasznosítja a szervezete az energiát, gyakrabban szenvednek pluszkilóktól és nehezebben is fogynak. Nekik gyűjtöttünk össze néhány szuper anyagcsere gyorsító ötletet egész napra.
Készítsünk tervet!
Elhatározzuk, hogy változtatunk, mert ez így nem mehet tovább. Már egy hete tartjuk a saját szabályainkat, amikor szülinapi muffinokkal állít be a kolléganő. Adunk magunknak egy gyors felmentést, aztán megindul a „már úgyis mindegy” lavina.
A megfelelő ruházati anyagok és minták megválasztása elősegítheti az áramvonalasabb sziluette kialakítását.
Húsvétkor sem kell lemondanod az édességekről, ha figyelsz az alakodra! Mutatok három egyszerű és finom desszertet, amit bűntudat nélkül élvezhetsz az ünnepi asztalon.
Hiába edzel és eszel tudatosan, a fogyás mégsem indul be? Lehet, hogy az anyagcseréd lassult be – mutatjuk az 5 leggyakoribb hibát, amit érdemes mielőbb elkerülnöd!
Nézd meg, hogyan építheted be ezt a mozgásformát a mindennapjaidb
Friss zöld alma, spenót, kivi és egy csipet lime adja meg a tökéletes lendületet a napodhoz, mindezt természetes, finom és frissítő formában.
Szeretnél valami igazán finomat, de nem akarod felrúgni a diétádat? Ez a banános répatorta tökéletes választás, ha édességre vágysz, de egészségesebb alapanyagokkal dolgoznál.
A legszebb tavaszi ünnep elképzelhetetlen főtt sonka, tojás, torma nélkül. De a megrakott asztalon főszerephez jutnak a friss tavaszi zöldek is.
Az életmódváltás akkor lépett be Rafael Szonja életében, amikor minden szempontból mélyponton volt, egészségügyi problémák jelentkeztek nála és az akkori kapcsolata is tönkrement. A sokadik nekifutásra sikerült kialakítania egy olyan rendszert, amivel fokozatosan leadta a plusz kilókat…
