Diéta

Hiánymegoldás

Minden hétköznap reggel, de az új hét előtt vasárnap este is és főleg minden január elején elhatározzuk: mostantól más lesz minden. Elhagyjuk az egészségtelen ételeket, és kizárólag olyasmit eszünk, amire a szervezetünknek szüksége van. Csokinak, csipsznek helye nincs. Aztán eltelik pár óra, és ölni tudnánk egy darab sütiért vagy egy nagy szelet friss, ropogós fehér kenyérért. Ilyenkor jelez a szervezet, hogy szüksége van bizonyos tápanyagokra. Mi áll a kívánósság hátterében?

Altató finomságok

A fogyókúra egyik legnehezebb része: este is egészségesen enni. Nem akarjuk teletömni magunkat alvás előtt, viszont éhesen sem jó ágyba bújni. Ráadásul nagyon csábító egy fárasztó nap után a tévé előtt valami finomsággal jutalmazni magunkat… Nem kell azonban egészségtelen ételekhez nyúlni vacsora után sem. Íme, pár finom harapnivaló, amit bűntudat nélkül ehetünk lefekvés előtt – sőt még az elalvásban is segítenek!

Az év legjobb diétái

Ilyenkor év vége felé gyakran készülnek különféle listák az élet minden területén – nem kivétel ez alól a táplálkozás sem. Egy angol orvosi portál összegyűjtötte a legnépszerűbb diétákat. A lista összeállításánál figyelembe vették a netes keresések számát, és azt is, hogy a diétázók milyen visszajelzéseket adtak az életmódváltás után.

Ekkor szabad őket enni!

8 étel, amiről azt hitte nem hizlal, pedig de!

Mindenki formás feneket és lapos hasat szeretne, de ez sajnos nem mindenkinek jön össze. Előfordulhat, hogy minden igyekezete ellenére marad egy kis zsírpárna a pocakon vagy a combok területén. Lehet, hogy a tudtán kívül valami olyasmit fogyaszt, ami alattomosan hizlal? El sem hinné, milyen, egészségesnek gondolt ételek okozhatnak súlyfelesleget.

Fűszerezzen a karcsúságért!

Sok fűszerről állítják, hogy kedvező hatással van az emésztésre, gyorsítja az anyagcserét, a salaktalanítást, vagy jó hatással van a vércukorszintre. Ha ilyen hasznosak ezek az illatos növények, akkor miért ne iktatnánk be őket tudatosan a napi étrendünkbe? Sokat közülük nyersen is fogyaszthatunk, de érdemes időnként a főzési szokásainkat is „újrafűszerezni”.

Csirke+rizs

Elrontjuk a diétát, ha mindig ugyanazt esszük?

Reggelire főtt tojás teljes kiőrlésű pirítóssal, ebédre saláta csirkemellel, vacsorára egy kis tonhal grillezett zöldségekkel. Szuper diétás menünek tűnik... Csak éppen nem minden napra, állandóan.

Az éhség elszabadul

A fogyókúrázók, diétázók többsége ismeri a sóvárgás érzését. Azokról a pillanatokról van szó, amikor óriási pizzákról, szaftos hamburgerekről, édes fagylaltokról és omlós süteményekről ábrándoznak. Nehéz megküzdeni a vággyal és nehéz minden alkalommal jó döntést hozni. Ismerje meg a leggyakoribb hibákat, amelyek megnehezítik, hogy kontrollálja a sóvárgást.

Rossz lányok diétája

Májkárosodást és hajhullást okoz a gyors diéta

A jó kislányok a mennybe mennek, a rosszak pedig bárhová. szól a dal és a mondás. Ennek alapján akár diétásra is vehetjük a figurát. A jó kislányok lassan, de biztosan fogynak, a rosszak pedig villámgyorsan. Ez esetben azonban lehet, hogy nem éri meg nagyon rossznak lenni.

Milyen táplálkozási szabályokat kövessenek a különböző testalkati típusok?

Mindenkinek változatosan kell étkeznie, és az étrendjében az arányokat kell az adott típus szerint módosítani!

„Bűnözés” okosan

Az édes íz szeretete mindig is jellemző volt az emberiségre: először növényi részekből és termésekből kinyert édes ízzel, majd később mézzel elégítették ki az édesség utáni vágyat. Jóval később a cukor meghódította a világot, ma pedig már sokféle édesítőszer és cukorpótló található a boltok polcain. S hogy melyiket hogyan, mikor használhatja? Ebben segítünk eligazodni.