Diéta

Kevesebbet, egyszerűen

Bár egyre többen figyelnek arra, hogy az ételeik egészséges alapanyagokból készüljenek, még mindig sokan vannak, akiknek a mennyiséggel gondjaik vannak. Sajnos nagyon könnyű „sokat” enni: erre buzdítanak egyebek között a megtakarítást ígérő extra menük, az egyre nagyobb méretű tányérok. Néhány egyszerű trükkel elkerülhető a pluszkalóriák bevitele.

Gyorsabb fogyás kalciummal

A legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy a kalcium rendkívül fontos anyag a csontok képződéséhez, és hogy nagy mennyiséget a tejben vagy a tojásban találunk belőle. Ez a tudás azonban még nem elegendő. Hatékonyan fogyókúrázni csak úgy lehet, ha tisztában vagyunk a szervezetünk teljes működésével, és azzal is, mitől működik valóban jól. Kutatók kiderítették, hogy a kalcium lehet az egyik titkos fegyverünk, ismerkedjünk meg hát, vele közelebbről.

Fogyás erőfeszítések nélkül

Állítólag nincs olyan fogyókúra vagy diétás módszer, amely minden embernél működik. Hiszen nincs két egyforma szervezet, két egyforma anyagcsere, testfelépítés vagy izomrendszer. Éppen ezért mindenkinek magának kell rátalálnia a megfelelő módszerre. A Diéta Fresh azonban olyan rendszert kínál, amely ellen talán egyetlen szervezetnek sem lehet kifogása.

Így kerülje el a hétvégi túlevést

A hétvége a pihenés és a nyugalom ideje. Valamint az óriási méreteket öltött evészeteké. Elég egy kiadós családi vacsora vagy egy kis kiruccanás a barátokkal vagy a kedvessel, és máris kísértések tucatjával kell szembenéznie. Ha hét közben tartotta is magát az egészséges táplálkozás elveihez, a hétvégén könnyen eshet a túlevés csapdájába. Amire persze mindig van magyarázat.

Egy kis segítség

Tippek, hogy ne adjuk fel a fogyókúrát

A fogyókúra kemény dolog. Gyakran le kell győzni a kifogásokat, ellen kell állni a csábításnak, és mértéket kell tartani. De vannak módszerek, amelyekkel megakadályozhatjuk, hogy feladjuk az új szokásainkat, és visszasüppedjünk a régi állapotába.

Fogyás bakik nélkül

Égess el több kalóriát, mint amennyit fogyasztasz, mozogj többet, egyél kevesebbet – elvileg ennyire egyszerű a diéta. De aki valaha belekezdett, tudja, hogy a fogyás jóval nehezebb ügy. Közben pedig ezernyi apró hibát vétünk, a legtöbbet észre sem vesszük. Ezekből gyűjtöttünk most össze nyolcat.

Megingás helyett

A legtöbb – kiegyensúlyozott és egészséges – diéta jól tartható, különösen, amíg a körülmények megfelelőek, azaz otthon, családi körben esszük meg a magunk összeállította menüt. De mi a helyzet, ha étterembe megyünk? Az étkezés hirtelen aknamezővé válik, hiszen a legtöbb étterem kínálata tápanyagokban, rostokban szegény, viszont sóban, cukorban és más finomított szénhidrátokban bővelkedik. Nem kell aggódni, néhány egyszerű szabály alkalmazásával könnyen tartható a diéta a vendéglátóhelyeken is.

Színesen

Szivárványdiéta – Méregtelenít, energetizál, védelmez

A szivárványdiétát az egészségfenntartó diéták közé soroljuk. Lényege, hogy rengeteg színpompás zöldség és gyümölcs kerüljön a tányérra, megfelelő mennyiségű és minőségű vitaminhoz, ásványi anyaghoz juttatva a szervezetet. Miért fontos, hogy minél többféle színű zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk? A vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és fitokemikáliák a zöldségek és gyümölcsök színét adó pigmentekhez kötődnek. Ha a fogásokat a szivárvány színeiben állítjuk össze, nagy valószínűséggel kielégítjük a napi tápanyagigényünket.

Pirult zöldség, omlós hús

Az egészség a konyhában kezdődik. Közhellyé vált mondás, nem véletlenül. Az egészséges alapanyagok kiválasztása jó kiindulópont, azonban egyáltalán nem mindegy, hogyan készítjük el az ételeket. Sorra vettük a különböző sütési-főzési módszereket, megvizsgálva, hogy az egyes élelmiszerek felhasználásához melyik a legjobb választás.

6 fogyitipp, ha úgy érzi eluralkodott magán a lustaság

Számos kifogással állhatunk elő, miért is nem kezdünk diétázni. Most azonban még a leglustábbaknak is nyújtunk alternatívát annak érdekében, hogy megszabaduljanak pár kilótól