Minden kezdet nehéz, így van ez fogyókúrával, az életmódváltással is. Ám ami az elején nehézséget okoz, az később megszokottá, egyértelművé válik! Csak a kezdeti nehéz szakaszon kell túllendülni, ehhez adunk most 18 jó tanácsot.
Diéta
Tiltott
Ha korog a gyomra, logikus, hogy eszik pár falatot. De mi van akkor, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem csillapítják az éhségét? Az, hogy jóllakottnak érzi már magát, bonyolult folyamat eredménye. És ez a folyamat könnyen sérül, egyebek között akkor is, ha olyan élelmiszert vagy innivalót fogyaszt, amelynek a tápanyagtartalma nem megfelelő.
Barátai, családtagjai a diétája kellős közepén étterembe vagy koktélozni csábítják? Lelki szemei előtt máris kalóriahegyek lebegnek, és előre rettegő pillantásokat vet a mérleg felé? Ne ijedjen meg, minden étteremben lehet helyesen választani anélkül, hogy egy percre is feladná a diétáját. Ha megfelelő étterem IQ-val rendelkezik, akkor egyetlen étlap sem foghat ki önön. Még akkor sem, ha első ránézésre zsírosabbnál zsírosabb és cukrosabbnál cukrosabb fogásokat kínálnak. Tesztelje gasztronómiai tudását, és még a legkeményebb fogyókúra alatt se féljen az éttermektől.
Viszlát!
Azt már tudjuk, hogy a zsír nem úgy ég, ahogy azt elképzeltük, de az kétségtelen tény, hogy vannak növények és gyümölcsök, amelyekkel felgyorsíthatjuk a folyamatot. Ha ezeket beillesztjük a napi rutinba, akkor elégedetten nyugtázhatjuk, sokat tettünk azért, hogy laposabb legyen az a pocak. Persze azért nem baj, ha nem felejtjük el, hogy a jól beállított diéta és a napi fél óra mozgás a zsírégetés két alappillére. Ha ehhez a kettőhöz megvan a megfelelő elszántság, és ki is tartunk mellettük, akkor miért ne próbálnánk ki ezeket az alapanyagokat, ételeket? Építsük be az étrendünkbe mindegyiket, hátha valóban sikerül maximalizálni a fogyást. Vesztenivalónk nincs.
A szervezet gyulladásos folyamatai számos súlyos betegség kialakulásáért felelősek. Ezeket csökkenthetjük és megelőzhetjük helyes táplálkozással. Ami nem feltétlenül csak megszorítást jelent, hanem a test támogatását, az energiaszintünk növelését.
Az talán már senkinek nem újdonság, hogy a magok elemi tápanyagokat tartalmaznak, és naponta kellene fogyasztanunk belőlük. De annyiféle van, nem könnyű eldönteni, melyik fajtából mennyit érdemes. Előre megsúgjuk: mindegyikből egy keveset, mert sok kicsi sokra megy.
Mindig vannak olyan élelmiszerek, amelyek az újabb és újabb étkezési trendeknek köszönhetően népszerűek. Általában a kínálat együtt nő az igényekkel, de néha – például a szélsőséges időjárásnak és a gyenge termésnek köszönhetően – kevesebb jut az üzletek polcaira az éppen aktuális kedvencből. Ilyen esetekben nem kell, hogy lemondjon a finomságokról, keressen egészséges alternatívát.
Amikor belevágunk a fogyókúrába, és megpróbálunk egy egészségesebb étrendet követni, néha bizony túlzásokba esünk: esetleg elkezdünk koplalni,aztán a túl drasztikus megvonás miatt falásrohamok törnek ránk. A sikeres életmódváltás egyik titka éppen a szélsőségek elkerülése!
Már minden adott napra vonatkozó étkezést letudott, elfogyasztotta a kiszámolt kalóriákat, és a pocakja mégis hangosan morogva követeli a nap utolsó morzsáit? Hát adja meg neki, ami jár, és ne feküdjön le üres hassal! Ha éhesen fekszik le, akkor az alvása zaklatott lesz, a vércukorszintje pedig reggelre sosem látott mélységekbe zuhan. Inkább egyen meg egy könnyű, vacsora utáni nasst és hajtsa békés álomra a fejét. Az alábbi könnyű ételektől sem elhízni, sem álmatlanul forgolódni nem fog!
Tévhitek
Rendszeresen igyekszünk cáfolni, magyarázni, megdönteni ilyen-olyan elterjedt vagy ismertté vált elméleteket. Ezúttal néhány fogyókúrás tévhitnek jártunk utána.
A május minden évben az eperről szól: gyakorlatilag alig akad olyan, aki nem szereti ezt a csodálatos, zamatos gyümölcsöt. Nemcsak finom íze, de az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes pár napos eperdiétát tartani. Alább egyhetes menüt ajánlunk, középpontban a szuper bogyós gyümölccsel.
Összegyűjtöttük, mire használhatja szépségápolási rutinjában a kávét, illetve a kávézaccot.
A pollenszezonnal járó szénanátha hónapokig megkeserítheti az érintettek életét: bedugult, kipirosodott orr, gyakori tüsszögés, viszkető szemek… Számukra jó hír, hogy rengeteg olyan növény van, ami enyhíti a szervezet által adott túlzott reakciókat.
Sok városlakó figyeli irigykedve a zöldövezetben, agglomerációban, vidéken lakókat: ők bezzeg mindennap kirándulhatnak, ha akarnak. Pedig a nagyváros is megannyi lehetőséget rejt, felfedezni valót kínál, szóval túracipőt fel, indulhat az urbánus túra!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
