Együnk edzés előtt? És utána? Ha igen, akkor pontosan mit? Ezeket a kérdéseket minden hobbisportoló felteszi magának. Megkérdeztük a dietetikust, aki arra is választ ad, indokolt-e edzés után az olyan kalóriadús finomság, mint a kakaós csiga.
Diéta
Étrend a könnyed mozgásért
Ízületeink állandóan munkában vannak, ha nagyobb súlyt cipelünk, akkor különösen. Az öregedéssel kopni is kezdenek, de nem törvényszerű, hogy a negyvenes éveinktől már állandó fájdalmakkal kelljen élni. A rendszeres mozgás mellett a másik kulcs az ízületeinket támogató étrend.
Ha picit szomorú vagyok, akkor kell egy süti. Ha nagyon, akkor már egy doboz jégkrém. Ismerős? A bánatevő étellel igyekszik orvosolni gondjait. Ha édesség helyett zöldségeket rágcsálna, persze nem lenne baj, de még nem látott a világ olyan bánatevőt, aki jégsalátával szerette volna csillapítani a feszültséget. Hogyan lehet ezen a rossz beidegződésen változtatni?
A karcsú alak oltárán sok mindent képesek vagyunk feláldozni. Többek között kedvenc ételeinket, amelyeknek fogyasztása nem tesz jót az alakunknak. Olykor igencsak fájdalmasan mondunk le egy szelet csokiról, süteményről vagy egy jó kis turmixról. Mit szólnának egy olyan élethez, ahol nincsenek lemondások? Mindössze jó időzítésre van szükség.
A nők számos dologgal képesek megmagyarázni, miért kapkodtak fel jó pár kilót. Sok a munka, el kell látni a családot, nincs idő sportra, túl sok fagyit ettek… Az alapvető probléma azonban szinte mindig ugyanaz: a stressz. A stresszes időszakba sokan képesek belefogyni, de sokan éppen ellenkezőleg, meghíznak, ha idegeskednek. Márpedig a súlyfelesleg csak további aggodalmakat okoz, ráadásul csökkenti a szexuális energiát.
Mit tudsz, kókusz?
A kókuszról elsősorban a kókuszgolyó jut az ember eszébe. De aki csak ennyit tud róla, most nagyon meg fog lepődni. Merthogy ez az egzotikus gyümölcs többféle formában igazi jolly joker lehet az egészséges étrendben.
Lehet! Nem lehet!
Nincs szükség arra, hogy megvonjon magától egy kis harapnivalót, ha megéhezne este, de okosan kell gondolkodni, ha késői evésre kerül sor. Ha nem megfelelő ételeket eszik, azzal megzavarhatja az alvását, ráadásul egy csomó fölösleges kalóriát ad a napi mennyiséghez. Ahelyett, hogy nekiesne a hűtőjében legközelebb lévő, tetszetős falatoknak, nézze meg alább, melyik az az öt ételtípus, amelyektől tartózkodnia kellene éjszaka, és azt is eláruljuk, hogy miért.
Szinte hallani a fogyókúrázók tömegének kollektív sóhaját reggelente, amikor óvatosan rálépnek a mérlegre, és felfedezik, hogy minden küzdelmük ellenére sem fogytak semmit. A tanácstalanságnál talán csak a szomorúság nagyobb, hiszen ők mindent helyesen csinálnak: mozognak, tartják a diétát, a súlyuk azonban csak nagyon nehezen csökken. A testmozgás és a táplálkozás természetesen fontos, de sajnos néha nem elég. Íme, a fogyókúragyilkosok és az ellenük ajánlott lépések.
Ne féljen megkérdezni!
A kávé tényleg fogyaszt? Létezik negatív kalória? Vagy mindez csak városi legenda és nincsenek csodák egyetlen létező fogyókúrás módszerben sem? Hat kérdés és ugyanennyi válasz, amit mindig is tudni akartunk.
Pasiknak sem könnyű
Nem csak a nők küzdenek súlyfelesleggel. Gyakran a pasiknak is meggyűlik a bajuk a kilókkal. Sokuk azonban csak nagyon nehezen veszi rá magát a diétára. Számukra ugyanis a diéta vagy a fogyókúra egyet jelent a salátalevelek rágcsálásával, amitől minden rendes férfiember berzenkedik.
A medvehagyma nemcsak ízletes, hanem tele van vitaminokkal és jótékony hatású vegyületekkel. Próbáld ki ezt a három könnyen elkészíthető, diétába is beilleszthető receptet.
Fedezd fel a diétás húsvéti csokitojás eperhabbal receptjét! Könnyed, finom édesség, ami nem terheli a diétádat, mégis ínycsiklandó élményt nyújt a húsvéti ünnepekre.
Mikor volt utoljára, hogy úgy igazán, ítélkezésmentesen belenéztél a tükörbe, és végig szemlélted azt a személyt, aki visszaköszön róla? Hetekkel, hónapokkal ezelőtt, netán még soha? Pedig ennek a rutinnak akár az életedet megváltoztató hatása is lehet.
A Victoria’s Secret exmodellje elárulta, mely napi szokások segítették a tökéletes alak és bőr megőrzésében.
Ez az aranygaluska recept különlegessége, hogy hagyományos cukor és fehérliszt nélkül készül, helyette természetes édességet adó sültalmakrémmel.
Ruhavásárláskor valószínűleg te is elsősorban arra figyelsz, hogy az adott darab jól nézzen ki, és kényelmes legyen. De gondoltál már arra, hogy milyen hatással van az egészségedre?
Ha fogyni szeretnél, érdemes odafigyelned azokra a rejtett kalóriákra, amelyek észrevétlenül hátráltathatják a céljaid elérését. Olyan ételek és italok is akadályozhatják a fogyást, amelyeket sokan egészségesnek gondolnak.
