Diéta

12 tipp a hatékonyabb fogyásért

A siker néha egészen apró dolgokon múlik. Miért van az, hogy elégedett az étrendjével, rendszeresen sportol, ám az eredmények mégsem jelentkeznek olyan gyorsan és feltűnően? Jó munkához idő kell, na meg némi ötlet. Adunk néhány tippet, amellyel hatékonyabbá teheti diétáját, kiegészítheti életmódját

4 tipikus hiba

Veszélyzónák a diétában – Ezeket rontják el a legtöbben

Előfordulhat, hogy úgy érzi, megfelelően táplálkozik, de étkezés után túl gyorsan éhes lesz újra, a fölös kilóktól nem tud szabadul, és egyre többször érzi magát fáradtnak. Felhívjuk a figyelmet néhány területre, ahol egy kis változtatással jobb eredményt érhet el.

Lista

10 karcsúsító,  fehérjedús  élelmiszer

Atkins doktornak igaza volt abban, hogy ha valaki fogyni szeretne és a leadott súlyt meg akarja tartani, akkor bizony fehérjedús ételeket kell fogyasztania. Azért, mert laktatnak, telítenek, segítik az emésztést, és nem utolsósorban azért, mert segítik az izmok épülését, ezáltal pedig serkentik a zsírégetést. Válasszon bátran a leggazdagabb fehérjeforrások közül – mindennap!

11 ötlet

–50 kalória minden étkezésből!

Talán első hallásra kevésnek tűnik ez a bizonyos ötven kalória, de gondolkodjon el róla. Ha mindössze a főétkezések során spórol meg ennyit, naponta az is 150 kalória mínuszt jelent, amely egy hétre számolva több mint ezer, vagyis legalább félkilós fogyás. Mindjárt másképp hangzik, nem? Íme, a trükkök!

5 tipp hogyan egyen kevesebbet?

Amikor elhatározza, hogy lead néhány felesleges kilót, nem csak a súlyvesztéssel kell foglalkoznia. A fogyás nagyon összetett dolog. Az, hogy képes lesz-e valóban leadni a súlyfelesleget, függ az érzelmi állapotától, függ az elfogyasztott ételek minőségétől és természetesen a mennyiségétől is. Valamint függ számos élethelyzettől, amelyek megnehezíthetik a fogyást.

Start! Diéta indul!

Egyetlen diétát sem könnyű elkezdeni. mert mire gondol az ember, ha súlycsökkentésről van szó? Salátára répával, ízetlen húsokkal, lemondásokkal teli életre. Pedig ennyire azért nem eszik forrón a kását. Ha egyenletes, de stabil fogyásra vágyik, nem kell éhezni. Íme, egy kis motiváció és segítség, hogyan is kezdje el a fogyókúrát, vagy ha úgy tetszik, az egészséges életmódra való átállást.

Mit igyak edzés után?

A hatékony edzéshez elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel a testmozgás előtt, alatt és után. A szervezet hidratáltságát a legkönnyebb ásványvízzel biztosítani, de ha időnként szeretné színesíteni az „itallapját”, nyugodtan megteheti. Edzés utáni szomjoltók, amelyek segítik a regenerálódást.

Felejtősek

5 kegyetlenül hizlaló étel, amitől tartsd távol magad!

Az elhízás világszerte komoly problémát jelent, hiszen a súlyfelesleg idővel több, az életet is veszélyeztető, súlyos betegség kialakulásához vezethet. Ezért lenne fontos, hogy mindenki tisztában legyen azzal, hogy mely ételek fogyasztása garantálja a pluszkilókat.

Működő tanácsok

Mostantól szabad nassolni: Engedett snackek a diétában

Snack az, amit a főétkezések között eszünk. Magyarul: tízórai és uzsonna, hiszen az éjszakai falatozgatásra ezt a kettőt nem mondhatjuk. Persze éjszaka nem is kellene falatozgatni. A jó és tápláló snackek hasznosak a fogyókúrában, és valóban sok múlik azon, hogy jól válogatjuk-e össze őket.

3 rossz ételpár – Nem csak puffaszt, hizlal is

Nemcsak az számít, hogy mit eszik, hanem az is, hogy mit mivel eszik! Az egészséges életmódban jártasak azt már tudják, hogy például a sós rágcsálnivalók vagy a szénsavas üdítők bizony gyomorégést, puffadást és görcsöket okozhatnak. De vannak olyan klasszikus ételkombinációk is, amelyek szintén gyomorbántalmakhoz vezetnek. A kellemetlen tüneteken túl ráadásul a rosszul párosított élelmiszerek esetében számolnunk kell az emésztés akadályozásával, az anyagcsere lassulásával, felesleges zsírok és méreganyagok lerakódásával. Így hát, ha arra kerül a sor, hogy párokba rendezze az ételeket a tányérján, alkosson gyomor- és testsúlybarát párocskákat.