Diéta

4 tipikus hiba

Veszélyzónák a diétában – Ezeket rontják el a legtöbben

Előfordulhat, hogy úgy érzi, megfelelően táplálkozik, de étkezés után túl gyorsan éhes lesz újra, a fölös kilóktól nem tud szabadul, és egyre többször érzi magát fáradtnak. Felhívjuk a figyelmet néhány területre, ahol egy kis változtatással jobb eredményt érhet el.

Lista

10 karcsúsító,  fehérjedús  élelmiszer

Atkins doktornak igaza volt abban, hogy ha valaki fogyni szeretne és a leadott súlyt meg akarja tartani, akkor bizony fehérjedús ételeket kell fogyasztania. Azért, mert laktatnak, telítenek, segítik az emésztést, és nem utolsósorban azért, mert segítik az izmok épülését, ezáltal pedig serkentik a zsírégetést. Válasszon bátran a leggazdagabb fehérjeforrások közül – mindennap!

11 ötlet

–50 kalória minden étkezésből!

Talán első hallásra kevésnek tűnik ez a bizonyos ötven kalória, de gondolkodjon el róla. Ha mindössze a főétkezések során spórol meg ennyit, naponta az is 150 kalória mínuszt jelent, amely egy hétre számolva több mint ezer, vagyis legalább félkilós fogyás. Mindjárt másképp hangzik, nem? Íme, a trükkök!

5 tipp hogyan egyen kevesebbet?

Amikor elhatározza, hogy lead néhány felesleges kilót, nem csak a súlyvesztéssel kell foglalkoznia. A fogyás nagyon összetett dolog. Az, hogy képes lesz-e valóban leadni a súlyfelesleget, függ az érzelmi állapotától, függ az elfogyasztott ételek minőségétől és természetesen a mennyiségétől is. Valamint függ számos élethelyzettől, amelyek megnehezíthetik a fogyást.

Start! Diéta indul!

Egyetlen diétát sem könnyű elkezdeni. mert mire gondol az ember, ha súlycsökkentésről van szó? Salátára répával, ízetlen húsokkal, lemondásokkal teli életre. Pedig ennyire azért nem eszik forrón a kását. Ha egyenletes, de stabil fogyásra vágyik, nem kell éhezni. Íme, egy kis motiváció és segítség, hogyan is kezdje el a fogyókúrát, vagy ha úgy tetszik, az egészséges életmódra való átállást.

Mit igyak edzés után?

A hatékony edzéshez elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel a testmozgás előtt, alatt és után. A szervezet hidratáltságát a legkönnyebb ásványvízzel biztosítani, de ha időnként szeretné színesíteni az „itallapját”, nyugodtan megteheti. Edzés utáni szomjoltók, amelyek segítik a regenerálódást.

Felejtősek

5 kegyetlenül hizlaló étel, amitől tartsd távol magad!

Az elhízás világszerte komoly problémát jelent, hiszen a súlyfelesleg idővel több, az életet is veszélyeztető, súlyos betegség kialakulásához vezethet. Ezért lenne fontos, hogy mindenki tisztában legyen azzal, hogy mely ételek fogyasztása garantálja a pluszkilókat.

Működő tanácsok

Mostantól szabad nassolni: Engedett snackek a diétában

Snack az, amit a főétkezések között eszünk. Magyarul: tízórai és uzsonna, hiszen az éjszakai falatozgatásra ezt a kettőt nem mondhatjuk. Persze éjszaka nem is kellene falatozgatni. A jó és tápláló snackek hasznosak a fogyókúrában, és valóban sok múlik azon, hogy jól válogatjuk-e össze őket.

3 rossz ételpár – Nem csak puffaszt, hizlal is

Nemcsak az számít, hogy mit eszik, hanem az is, hogy mit mivel eszik! Az egészséges életmódban jártasak azt már tudják, hogy például a sós rágcsálnivalók vagy a szénsavas üdítők bizony gyomorégést, puffadást és görcsöket okozhatnak. De vannak olyan klasszikus ételkombinációk is, amelyek szintén gyomorbántalmakhoz vezetnek. A kellemetlen tüneteken túl ráadásul a rosszul párosított élelmiszerek esetében számolnunk kell az emésztés akadályozásával, az anyagcsere lassulásával, felesleges zsírok és méreganyagok lerakódásával. Így hát, ha arra kerül a sor, hogy párokba rendezze az ételeket a tányérján, alkosson gyomor- és testsúlybarát párocskákat.

3 ötlet a kiegyensúlyozott vacsorához

Este a munkából vagy épp az edzésből hazatérve kevés energiánk marad arra, hogy még a vacsoránkra is nagy gondot fordítsunk, egyszerűbb kivenni a hűtőből azt, amit találunk. De abban már nem lehetünk biztosak, hogy épp a megfelelő étel után nyúlunk. Előfordulhat, hogy nem a legjobban sikerül választanunk, ezért összeírtunk három egyszerű tippet, amelyet könnyű betartani, gyors, és még egy szuper diétába is könnyedén beépíthető!