Tévhitek
Rendszeresen igyekszünk cáfolni, magyarázni, megdönteni ilyen-olyan elterjedt vagy ismertté vált elméleteket. Ezúttal néhány fogyókúrás tévhitnek jártunk utána.
Diéta
Ezekre figyeljen
A túlevés nagyon ravasz jelenség, gyakran észre sem vesszük, hogy rendszeresen gyakoroljuk. Értetlenkedve állunk a mérleg előtt, vajon hol lehet a hiba. Nem feltétlenül egy egész tortát kell befalni ahhoz, hogy túllépjük a szervezetünk számára szükséges optimális mennyiséget.
Buktatók
A legtöbb diétás próbálkozás nem azért végződik kudarccal, mert hiányzik a kellő akaraterő. Olyan dolgok is képesek befolyásolni az éhséget, amikre nem is gondolnánk! De mégis, mik ezek, és mit tehetünk ellenük?
Együnk edzés előtt? És utána? Ha igen, akkor pontosan mit? Ezeket a kérdéseket minden hobbisportoló felteszi magának. Megkérdeztük a dietetikust, aki arra is választ ad, indokolt-e edzés után az olyan kalóriadús finomság, mint a kakaós csiga.
Étrend a könnyed mozgásért
Ízületeink állandóan munkában vannak, ha nagyobb súlyt cipelünk, akkor különösen. Az öregedéssel kopni is kezdenek, de nem törvényszerű, hogy a negyvenes éveinktől már állandó fájdalmakkal kelljen élni. A rendszeres mozgás mellett a másik kulcs az ízületeinket támogató étrend.
Ha picit szomorú vagyok, akkor kell egy süti. Ha nagyon, akkor már egy doboz jégkrém. Ismerős? A bánatevő étellel igyekszik orvosolni gondjait. Ha édesség helyett zöldségeket rágcsálna, persze nem lenne baj, de még nem látott a világ olyan bánatevőt, aki jégsalátával szerette volna csillapítani a feszültséget. Hogyan lehet ezen a rossz beidegződésen változtatni?
A karcsú alak oltárán sok mindent képesek vagyunk feláldozni. Többek között kedvenc ételeinket, amelyeknek fogyasztása nem tesz jót az alakunknak. Olykor igencsak fájdalmasan mondunk le egy szelet csokiról, süteményről vagy egy jó kis turmixról. Mit szólnának egy olyan élethez, ahol nincsenek lemondások? Mindössze jó időzítésre van szükség.
A nők számos dologgal képesek megmagyarázni, miért kapkodtak fel jó pár kilót. Sok a munka, el kell látni a családot, nincs idő sportra, túl sok fagyit ettek… Az alapvető probléma azonban szinte mindig ugyanaz: a stressz. A stresszes időszakba sokan képesek belefogyni, de sokan éppen ellenkezőleg, meghíznak, ha idegeskednek. Márpedig a súlyfelesleg csak további aggodalmakat okoz, ráadásul csökkenti a szexuális energiát.
Mit tudsz, kókusz?
A kókuszról elsősorban a kókuszgolyó jut az ember eszébe. De aki csak ennyit tud róla, most nagyon meg fog lepődni. Merthogy ez az egzotikus gyümölcs többféle formában igazi jolly joker lehet az egészséges étrendben.
Lehet! Nem lehet!
Nincs szükség arra, hogy megvonjon magától egy kis harapnivalót, ha megéhezne este, de okosan kell gondolkodni, ha késői evésre kerül sor. Ha nem megfelelő ételeket eszik, azzal megzavarhatja az alvását, ráadásul egy csomó fölösleges kalóriát ad a napi mennyiséghez. Ahelyett, hogy nekiesne a hűtőjében legközelebb lévő, tetszetős falatoknak, nézze meg alább, melyik az az öt ételtípus, amelyektől tartózkodnia kellene éjszaka, és azt is eláruljuk, hogy miért.
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.
