Diéta

Reggeli, ebéd, vacsora

Egészséges és könnyű ételek főzés nélkül

Hogyan varázsoljunk gyorsan elkészíthető, egészséges és akár alakkímélő ételeket az asztalra, amikhez csak egészen rövid időre vagy be sem kell kapcsolni a tűzhelyet? Mutatunk néhány egyszerűen finom ötletet.

Segítség! Nem tudok fogyni!

Rendszeresen jár edzőterembe, és mégsem sikerül fogynia? Talán furcsán hangzik, de az aktív mozgás önmagában nem garantálja a fogyást. Egyrészt ahhoz, hogy megszabaduljon a pluszkilóktól, az étkezésre is figyelnie kell, másrészt sajnos sok tévhit él az emberekben arról, milyen a megfelelő edzés. Jó tanácsok, hogy tényleg hatékony legyen a mozgás.

Éhes? Csak azt hiszi!

A nők nagy része nem szívesen ismeri be, de általában sokkal több ételt fogyaszt el egy-egy étkezés alkalmával, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Ilyenkor valami „megtéveszti” az érzékeket, és tévesen azt kelti az agyban, hogy azonnal pótolni kell az energiát. Megmutatjuk, mi az öt leggyakoribb oka, hogy éhesnek érzi magát és segítünk, hogy jobban odafigyeljen arra, mennyi ételt fogyaszt.

18 tuti tipp az álomalakért

Minden kezdet nehéz, így van ez fogyókúrával, az életmódváltással is. Ám ami az elején nehézséget okoz, az később megszokottá, egyértelművé válik! Csak a kezdeti nehéz szakaszon kell túllendülni, ehhez adunk most 18 jó tanácsot.

Tiltott

8 étel és ital, amit ha elfogyaszt csak még éhesebb lesz!

Ha korog a gyomra, logikus, hogy eszik pár falatot. De mi van akkor, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem csillapítják az éhségét? Az, hogy jóllakottnak érzi már magát, bonyolult folyamat eredménye. És ez a folyamat könnyen sérül, egyebek között akkor is, ha olyan élelmiszert vagy innivalót fogyaszt, amelynek a tápanyagtartalma nem megfelelő.

Étterem IQ - TESZTELJE GASZTROINTELLIGENCIÁJÁT

Barátai, családtagjai a diétája kellős közepén étterembe vagy koktélozni csábítják? Lelki szemei előtt máris kalóriahegyek lebegnek, és előre rettegő pillantásokat vet a mérleg felé? Ne ijedjen meg, minden étteremben lehet helyesen választani anélkül, hogy egy percre is feladná a diétáját. Ha megfelelő étterem IQ-val rendelkezik, akkor egyetlen étlap sem foghat ki önön. Még akkor sem, ha első ránézésre zsírosabbnál zsírosabb és cukrosabbnál cukrosabb fogásokat kínálnak. Tesztelje gasztronómiai tudását, és még a legkeményebb fogyókúra alatt se féljen az éttermektől.

Viszlát!

Ezeket egye, hogy kisebb legyen a pocakja!

Azt már tudjuk, hogy a zsír nem úgy ég, ahogy azt elképzeltük, de az kétségtelen tény, hogy vannak növények és gyümölcsök, amelyekkel felgyorsíthatjuk a folyamatot. Ha ezeket beillesztjük a napi rutinba, akkor elégedetten nyugtázhatjuk, sokat tettünk azért, hogy laposabb legyen az a pocak. Persze azért nem baj, ha nem felejtjük el, hogy a jól beállított diéta és a napi fél óra mozgás a zsírégetés két alappillére. Ha ehhez a kettőhöz megvan a megfelelő elszántság, és ki is tartunk mellettük, akkor miért ne próbálnánk ki ezeket az alapanyagokat, ételeket? Építsük be az étrendünkbe mindegyiket, hátha valóban sikerül maximalizálni a fogyást. Vesztenivalónk nincs.

Ne legyen begyulladva!

A szervezet gyulladásos folyamatai számos súlyos betegség kialakulásáért felelősek. Ezeket csökkenthetjük és megelőzhetjük helyes táplálkozással. Ami nem feltétlenül csak megszorítást jelent, hanem a test támogatását, az energiaszintünk növelését.

Ne habozzon, magozzon!

Az talán már senkinek nem újdonság, hogy a magok elemi tápanyagokat tartalmaznak, és naponta kellene fogyasztanunk belőlük. De annyiféle van, nem könnyű eldönteni, melyik fajtából mennyit érdemes. Előre megsúgjuk: mindegyikből egy keveset, mert sok kicsi sokra megy.

Hiánycikk? Pótolja mással!

Mindig vannak olyan élelmiszerek, amelyek az újabb és újabb étkezési trendeknek köszönhetően népszerűek. Általában a kínálat együtt nő az igényekkel, de néha – például a szélsőséges időjárásnak és a gyenge termésnek köszönhetően – kevesebb jut az üzletek polcaira az éppen aktuális kedvencből. Ilyen esetekben nem kell, hogy lemondjon a finomságokról, keressen egészséges alternatívát.