Sokan küzdenek azzal a problémával, hogy nehezükre esik elfogyasztani a megfelelő mennyiségű folyadékot a hidratáltság fenntartásához. Ha te is ebben a cipőben jársz, fogyaszd az alább felsorolt élelmiszereket minél gyakrabban.
Egészség
A magas vérnyomás legtöbbször tünetmentesen van jelen, és csak a következményei hívják fel rá a figyelmet. Dr. Kapocsi Judit PhD, magasvérnyomás és érkockázat specialista elmondja a legfontosabbakat a hipertónia szindrómáról és a kezelés lépéseiről.
Egy kemény edzés után vagy egy forró nyári napon teljesen természetes, hogy többet iszik, mint egyébként, Ám előfordulhat, hogy akkor is folyton szomjas, ha elegendő folyadékot visz be. Ha így is rendszeresen dehidratáltnak érzi magát, érdemes utánajárni a problémának, az állandó szomjúság mögött számos komoly ok állhat!
Teremtsen rá időt!
Pozitívnak, energikusnak, produktívnak maradni egész nap? Nem csak a szerencsés kevesek kiváltsága ez, mindössze egy jól eltalált reggeli rutint kell kialakítania, hogy feltöltődjön energiával.
A hétköznapokban gyakran halljuk: „Olyan egyszerű ez, mint levegőt venni”. De a légvétel valóban ilyen egyszerű? Pontosabban: mindig helyesen lélegzünk? Lakatos Péter erőnléti szakértővel beszélgettünk a témáról.
Naponta háromszor vagy ötször-hatszor étkezzünk? Mi a helyes? Melyik az egészséges? Ebben a kérdésben a szakemberek között sincs teljes egyetértés. Dr. Farkas Kitti véleményét olvashatod el a témáról.
Életmód
Összekaptál egy családtagoddal, munkahelyi gondjaid vannak, vagy más miatt vagy rosszkedvű és feszült? Bármi legyen is a lehangoltság oka, ideje tenni ellene, mégpedig úgy, hogy növeled a szervezetedben a boldogsághormonok szintjét.
Sokáig tartotta magát a nézet, hogy a kávé egészségtelen. Ma már tudjuk, hogy a kávézás számos jótékony hatással bír. Persze, nem mindegy, hogy milyen kávét iszunk, illetve mennyit és hogyan fogyasztunk belőle.
A zsúfolt, rohanós időszakokban gyakrabban vesszük észre magunkon a kiégés tüneteit: a mindennapos főzés sem mindig öröm, sokszor nincs kedvünk újra és újra a tűzhely mellé állni. Néhány apró trükkel megoldható a probléma! Friss étel kerül az asztalra anélkül, hogy naponta órákat töltenénk főzéssel.
Előfordul, hogy az életmódváltás, vagyis a tudatos táplálkozás és a rendszeres mozgás eredménye azért nem esztétikus, mert a bőr nem képes követni az alak változását. Többek között ilyenkor érdemes helyreállító műtétet végeztetni.
Könnyű, puha és ellenállhatatlanul gyümölcsös desszert, amely tökéletes választás a nyári napokra. Ez a mangós piskóta liszt nélkül készül, mégis légiesen könnyű, miközben a joghurt és a tojás gondoskodik a krémes állagról és a fehérjedúsabb összetételről.
A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.
Jelszó: liszt helyett rost! Legyen egészséges ami finom, mutatjuk a megoldást!
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
A rendszeres mozgás mellett érdemes figyelni az étrend összeállítására is. Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
