Egészség

A kialvatlanság jelei

Egyesek számára a pihentető alvás csak vágyálom: nekik teljesen természetes, hogy éjszakánként többször is felébrednek. Mások könnyedén elalszanak, pihenten ébrednek, hírből sem ismerik az alvásproblémákat. És akadnak olyanok is, akik azt hiszik, hogy minden rendben, jókat alszanak, de valójában nem így van. Apró, meglepő jeleket gyűjtöttünk össze, amelyek arról árulkodnak, hogy nem olyan nyugodt és mély az alvása, mint amilyenre valójában szüksége lenne.

Napindító üzemanyag

Még ha nem reggelizik is mindennap, az edzések előtt érdemes némi harapnivalóval indítani a napot.

Immunrendszerbumm!

Májusban még lehet csalóka az időjárás. Az egyik pillanatban verőfényes napsütésben sétálgatunk, a másikban pedig szaladunk a szakadó eső elől. Immunrendszerünket megviselheti ez a változékonyság, és könnyen megfázhatunk, náthásak lehetünk. Előzzük meg a bajt!

A hosszú élet fűszerei

Sok titka van a hosszú, egészséges életnek, most épp a fűszerekről derült ki, hogy mennyi hasznos és fontos élettani hatásuk van. A fokhagymáról rég tudjuk, hogy erősíti az immunrendszert, de hogy milyen fűszernövényekkel támogathatjuk egészségünket hosszabb távon, ennek néztünk utána.

Magkavalkád

Ha szóba kerülnek az olajos magvak, mindenkinek a dió, a mandula és a mogyoró jut elsőként az eszébe, pedig ennél lényegesen több ízletes és tápanyagokban gazdag maggal gazdagíthatjuk étrendünket. Az olajos magvak mindegyike többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, csökkentik a vérnyomást, gyulladáscsökkentő hatásúak, védik a szív- és érrendszert. Íme, a legnépszerűbbek, amelyek sokoldalúan felhasználhatók a konyhában.

Emésztőgondok

Az emésztőrendszer zavartalan működése kulcsfontosságú az egészséges élethez. Olyan kellemetlen panaszok, mint a puffadás vagy a gyomorégés nemcsak az étvágyat befolyásolják kedvezőtlenül, hanem az élet más területein is gondot okoznak. Negyvenéves kor felett még gyakoribbak a gyomor- és bélrendszeri panaszok. Ha figyel a kiváltó okokra, könnyen megőrizheti emésztőrendszere egészségét.

Az új reggeli őrület: avokádó

Az avokádó egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban, már minden kisebb-nagyobb szupermarket polcán megtalálható. A legtöbbször mártogatós szószt, krémet készítünk belőle, vagy salátába keverjük. Semleges íze miatt szinte bármilyen más étellel jól kombinálható. Tágítsuk egy kicsit avokádó-látókörünket, lássuk, mi mindenre használhatjuk még ezt a különleges gyümölcsöt.

Gyógynövények nőknek

Rossz közérzet, hőhullámok, émelygés, migrén? A nők döntő többségét életük végéig elkísérik ezek a panaszok. A természet patikája szinte minden bajra kínál gyógyírt, legyen szó gyulladásról, fertőzésről vagy akár csak egyszerű fejfájásról. Gyógynövényekkel minden panasz enyhíthető, sok esetben pedig meg is szüntethető.

Segítség! Viszketek!

A viszketés nemcsak kellemetlen, de idegesítő, sőt fájdalmas is tud lenni. Úgy tűnik, jó megoldás nincs: ha vakarózik az ember, az a gond, ha nem, az őrjítő érzés tovább fokozódik. A viszketés okairól viszonylag keveset tudunk, pedig sokan szenvednek e rejtélyes tünettől.

Egészséges kiskukták

Mire a gyerekek óvodába kerülnek, többnyire kialakul a saját ízlésviláguk, amely az idő haladásával egyre változik – és nem feltétlenül a szülő által kívánt irányba. ahogy nőnek a kicsik, úgy szűkül egyre a szívesen elfogyasztott ételek köre. Ahelyett, hogy erővel próbálnánk meggyőzni őket az egészséges táplálkozás előnyeiről, észrevétlenül vezessük be a gyerekeket a megfelelő mindennapi menü rejtelmeibe.