Egészség

Veszélyes vétkeink

Az életben gyakran hozunk rossz döntéseket, nincs ez másképp az egészségünkkel kapcsolatos ügyekben sem. Az ilyen jellegű „hibák” azonban hosszú távon egészségügyi problémák megjelenéséhez vezethetnek, és jelentősen csökkenthetik a várható élettartamot. Összegyűjtöttük néhány aprónak tűnő, ám az egészségünket jelentősen befolyásoló vétkünket.

A vércsepp titkai

Ha túl sok savas anyag jut a szervezetünkbe, eltolódik az egyensúly, ami az immunrendszer gyengülését és akár a fogyás sikertelenségét – is – okozhatja. A vér analízis mindezt egy csepp vérből megállapítja, sőt egyes betegségeket még a tünetek megjelenése előtt képes jelezni.

Árulkodó szem

A szem nemcsak a lélek tükre, egészségi állapotunkról is sokat elárul. A szemmel kapcsolatos betegségek mellett sok mindenre fény derülhet egy szemvizsgálaton, hiszen a szemünk az egyetlen hely a testünkön, ahol vágás nélkül is jól láthatók az idegek, artériák és erek. A szemben felfedezhető betegségek nagy eséllyel a test többi részében is megtalálhatók, érdemes hát évente egyszer felkeresni a szemészorvost akkor is, ha a látásunkkal nincs gond.

Bajban az emésztés

A reflux, a különböző hasi fájdalmak, görcsök, a székrekedés egyre több embernek nehezíti meg a mindennapjait. Még azokét is, akik egészségesen táplálkoznak. Hiába ugyanis a jól megtervezett étrend, akad néhány étel, amely megterheli az emésztést. Annak, aki gyakran küzd emésztési gondokkal, érdemes megfigyelnie, jelentkeznek-e a problémák, ha elhagy bizonyos ételeket. Ha csak ritkán tapasztaljuk a tüneteket, illetve nem szeretnénk lemondani kedvenc ételünkről, próbáljunk fokozatosan „leszokni”, hetente maximum kétszer fogyasszuk a gondot okozó ételt vagy élelmiszert. Ha a panaszok nem enyhülnek, mindenképpen forduljunk orvoshoz, keressünk fel gasztroenterológust. Összegyűjtöttük, melyek a leggyakoribb „bűnösök”.

Szívünk barátai

A fejlett országokban manapság a vezető halálokok közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek. A rendszeres mozgás mellett sokat tehet a szíve egészségéért megfelelő ételek fogyasztásával is.

Természet adta védelem

Probiotikumokat legtöbben betegség után és pirula formájában szedünk, holott ezek az egészséges anyagok nem csak a betegségektől védenek meg vagy a felépülést gyorsítják, de a versenysúlyunk megtartásában is segítségünkre vannak. Nem kell azonnal a patikába rohannunk, sokféle természetes probiotikummal is elérhetjük a kívánt hatást. És nem csak joghurttal vagy kefirrel.

Régi gondolatok – Új igazságok

Minden héten újabb és újabb kutatási eredményekkel sokkolják az egészséges életmódot követőket. Előfordulhat, hogy amit pár hete még megdönthetetlen igazságnak gondoltak, az mostanra elavult véleménynek számít. Segítünk eligazodni a régi hiedelmek és az új eredmények útvesztőiben.

Ketyeg az óra

Nem túl tisztességes a természettől, de sajnos igaz: míg egy nő a negyvenes évei közepére elveszíti a termékenységét, addig a férfiak még hosszú évtizedekig képesek utódokat nemzeni. De ez nem jelenti azt, hogy csak a nőknek kell megküzdeniük a biológiai órájukkal. Érdemes a férfiaknak is megfontolni, hogy meddig vállalkoznak az apaságra, hiszen nemcsak a petesejt, a hímivarsejt is változik az évek múlásával.

Változtasson, megéri!

Az egészségéért soha nem késő változtatni a szokásain. Minden nap tökéletes az újrakezdésre, nem kell különösebb alkalom. Tavasszal talán mégis könnyebb a helyzet, hiszen a napsütéses órák számának növekedésével az energiaszint és a lelkesedés is arányosan nő. Nem kell nagy dolgokra gondolnia, elég, ha kis lépésekben halad a változás útján.

3 követendő reggeli szabály

Az egészséges életmód egyik alappillére a reggeli. Sokan azonban nem éhesek korán reggel, és inkább elindulnak otthonról üres gyomorral. Aki nem éhségtől kopogó szemmel ébred, annak is meg kell tanulnia reggelizni. Kövesse a három reggeli alapszabályt, és tegyen az egészségéért már kora reggel.