Egészség | Page 80 of 96 | Diéta és Fitnesz

Az életmódbeli változtatásokat soha nem késő elkezdeni. Ám minél ﬁatalabb korban kezd el ﬁgyelni az egészségére, annál nagyobb valószínűséggel él hosszabb, aktívabb és boldogabb életet. Alakítsa ki egészségvédő szokásait még a 30. születésnapja előtt és élvezze a jótékony hatásokat egy életen át.

Óvja csontjai egészségét!

Az idő előrehaladtával a csontok állománya és sűrűsége csökken. Egyeseknél a csontvesztés gyors és nagyobb mértékű, ilyenkor a csonttörésekre való hajlam megnő. Ez az állapot az oszteoporózis, vagyis a csontritkulás, amely világszerte minden harmadik nőt érint.

Mítoszok a termékenységről

Gyermekre vágyik, vagy épp ellenkezőleg, szeretné elkerülni a nem kívánt terhességet? Az interneten sok egymásnak ellentmondó és furcsa tanáccsal találkozhat, aki megpróbál utánajárni a barátoktól, ismerősöktől hallott információknak. Mítoszok és valóság a termékenységről.

Árulkodó testi jellemzők

Ritka az a nő, aki ne lenne elégedetlen valamely testrészével, legyen szó zömök lábakról vagy vastag derékról. A testalkat azonban nemcsak esztétikai kérdés. Az átlagostól eltérő testrészek arról is árulkodhatnak, milyen betegségek megjelenésével lehet számolni.

Szeptember 27.: A szív világnapja

Őrizd meg a szíved egészségét!

Sajnos hazánkban vezető haláloknak számítanak a szív- és érrendszeri betegségek, éppen ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő életmóddal igyekezzünk megelőzni a kialakulásukat. Íme, néhány jótanács, hogy a szíved egészséges maradjon.

Cukorbetegség és mozgás

A megfelelően kialakított életmód nem csak csökkenti a cukorbetegség rizikóját, de a már kialakult betegségben is jelentős javulás érhető el általa. Dr. Babai László, az Életmód Orvosi Központ alapítója, életmódorvos a cukorbetegek számára kialakított életmódprogram hatásairól beszélt.

Irány a bőrgyógyász!

Csak egy kis piros folt, egy pattanás, egy új anyajegy, nem kell vele foglalkozni – szoktuk mondani. Nem biztos, hogy jól tesszük, ha ﬁgyelmen kívül hagyjuk ezeket a problémákat. A bőrelváltozásokkal jobb mielőbb orvoshoz fordulni.

Gyógyító növények

A növények gyógyító erejét már hosszú ideje használja az emberiség. Arról, hogy a természetes gyógymódok mennyire hatékonyak, és van-e értelme összehasonlítani az eredményességüket, gyógyító erejüket a nyugati orvoslással, lehet vitatkozni. Nekünk nem célunk senkit meggyőzni, csupán bemutatunk néhány olyan növényt, amelyet érdemes használni az egészség megőrzése érdekében.

Lehetséges okok

Ha késik vagy kimarad – Miért borulhat fel a ciklus?

A menstruáció késésének vagy kimaradásának több oka lehet. A legtöbb esetben semmi komoly bajra nem utal a szabálytalan ciklus, de előfordul, hogy komoly betegségre ﬁgyelmeztet. Néhány ok, amiért a ciklus felborulhat, és jó tanácsok, hogy mit tehetsz a probléma megoldása érdekében.

Egy pohár egészség

A gyümölcsös, zöldséges italok – a turmixok és smoothie-k – fénykorukat élik. Gyorsan elkészíthetők, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és fehérjével. Nemcsak táplálóak, de ﬁnomak is. Legyen a reggelije egy adag turmix vagy smoothie, de köztes étkezésnek is fogyaszthatja. Segítünk, hogy igazán ﬁnom italok kerüljenek az asztalára.

Liszt nélkül készül ez a mangós piskóta – a nyár egyik legfinomabb süteménye

Könnyű, puha és ellenállhatatlanul gyümölcsös desszert, amely tökéletes választás a nyári napokra. Ez a mangós piskóta liszt nélkül készül, mégis légiesen könnyű, miközben a joghurt és a tojás gondoskodik a krémes állagról és a fehérjedúsabb összetételről.

Futás melegben: erre kell figyelni!

A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.

Sárgabarackos gyümölcskenyér cukor nélkül

Jelszó: liszt helyett rost! Legyen egészséges ami finom, mutatjuk a megoldást!

A legjobb diétás nyári limonádék

Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ha fogyni szeretnél, ezt a 20 élelmiszert ismerned kell

A rendszeres mozgás mellett érdemes ﬁgyelni az étrend összeállítására is. Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.

A legjobb nyári szépségtrükkök, amelyek valóban beválnak

Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.

A nyár egyik legegészségesebb levese: kovászosuborka-leves

A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.

Édes pillanatok – Finomságok 100 kalória alatt

Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.