Fitten

Fussuk biztonságban

A jó idő beköszöntével sokan indulunk a korai vagy késői órákban futni, ugyanakkor azonban kevesen gondolunk a biztonságra. Persze kicsit kiábrándító, hogy azzal a gondolattal induljunk útnak: mi lesz, ha történik valami? Hiszen az a valami mindig másokkal történik, nem igaz? A biztonság kedvéért azonban nem árt, ha néhány alapszabályt észben tartunk, ahogyan azt Szántó Nelli, a Saucony futónagykövete is mindig teszi, ha terepre megy futni. 

Hatásos gyakorlatok az alsótest edzéséhez

Az alábbi, alsótestet átmozgató és formáló edzésprogram végrehajtásához mindössze egy kézi súlyzóra, valamint egy padra lesz szükség!

Gyaloglás indul!

Az aktív élet fontosságáról rengeteget hallani és szerencsére egyre többen vannak, akiknek a mozgás beépült a mindennapi rutinjukba. De, mint tudjuk, minden kezdet nehéz. Nézzük, hogyan növelhetjük szinte észrevétlenül a megtett lépések számát.

Bringára fel!

Egészség két keréken

A biciklizés remek módja a zsírégetésnek és az alakformálásnak, ráadásul nincs helyhez vagy időhöz kötve. De amíg az idő jó, tekerjünk a szabadban!

Kangaburn H.I.I.T.-edzés anyukáknak

Szülés után nem csak a test, de az időbeosztás és prioritás is igencsak megváltozik. Ugyanakkor a korábban hatásos edzésformák nem biztos, hogy sikert hoznak szülés után is, ráadásul a kismama saját magára fordítható ideje is jelentősen megcsappan. Erő-állóképesség nélkül viszont nehéz helytállni. Erre alapozva született meg a KangaBurn, egy speciális, kismamák számára kifejlesztett high intensity intervall alapú tréning, amely bármelyik édesanyát az anyai léthez szükséges szupererővel, vagy legalábbis állóképességgel ruházza fel. 

Bagoly vagy pacsirta?

Napfelkeltekor vagy inkább szürkületben? Kardiózás vagy súlyzós edzés? A rendszeresen sportolók időnként felteszik maguknak ezeket a kérdéseket, különösen, ha olyan sporttárssal találkoznak, akik mindent máskor és másképp csinálnak… Az alábbiakban a mi elképzeléseinket olvashatják arról, hogy melyik napszak a legalkalmasabb az edzésre és hogy szerintünk mikor érdemes futni és mikor súlyzós gyakorlatokat végezni.

KAATSU – őrült(nek tűnő) japán csoda

Számos bizarr módszer és elképzelés létezik az edzés hatékonyságának növelésére. A KAATSU is furcsának tűnhet, azonban negyvenéves kutatási háttér és állítólag több százezer rehabilitációs és élsportolói tapasztalat bizonyítja a sikerét. A kérdés csak az, eddig miért nem tudtunk róla.

Az ész játéka - Curling

A curling még mindig „titokzatos” sportnak számít, sokaknak legfeljebb a tévéből ismerős. Nem is gondolnánk, hogy hétvégén a családdal, barátokkal vagy akár céges csapatépítőn is lehet játszani, mint más, ismertebb csapatsportot. Szekeres Ildikó Európa-bajnoki aranyérmes női curlingező mesélt arról, miért jó curlingezni. 

Okoseszközök a fitneszben

Az okoseszközök az életünknek már szinte minden területén megtalálhatók, a fitnesz világában is régóta léteznek különféle applikációk, okos edzőtermi gépek és programok. Ahogy fejlődik a technika, úgy szaporodnak ezek az eszközök is, de vajon mire és hogyan is tudjuk ezeket használni a hobbisportolás során?

Zsírégetés a vízen

Bár a folyók országának is neveznek bennünket, mégsem túl elterjedt tömegsport az evezés. Pedig egy kis gyakorlással remek zsír égető mozgás lenne, amit egyedül és csapatban is végezhetünk. Emre Kanburoglu személyi edző felkészülési tippjeiből tanulva, akár már a nyáron vízre szállhatunk.