Lista
Néhány könnyű és egyszerű trükk, hogy jelentősen növelje a sportolás hatékonyságát
Fitten
Mentse el!
A futás lehet egyszerű hobbi, de űzhető versenyszerűen is. Egy biztos: aki rendszeresen fut, annak erőteljesen át kell alakítania az étrendjét.
Praktikus tanácsok
Nem akar lapos lenni az a has? Lehet, hogy nem is úszógumiról van szó, hanem folyamatos puffadásról. Ennek megszüntetésére pedig nem a felülések számát kell növelni, hanem lecserélni és törölni a listánkról néhány élelmiszert. Lássuk, miket!
Hogyan lehet az energiánkkal napi szinten okosan gazdálkodni?
Mozogjon!
A tánc szórakoztató szabadidős tevékenység, az érzelmek kifejezésének egyik eszköze. Gondtalanná és felszabadulttá tesz, segítségével percek alatt száműzhetők a hétköznapok gondjai. Ha ezek az érvek nem győzték volna meg, hogy szerencsét kell próbálnia a tánc világában, gondoljon arra, hogy e mozgásforma rendkívül jó alakformáló sport is. Tánc közben szinte észrevétlenül dolgoznak az izmok, egy-egy táncos buli felér egy kemény edzéssel.
Ma már egyre több minden okos körülöttünk, éppen ideje, hogy az edzésmódszerünk is „megokosodjon”. A SmartFit gépek ezt vállalják: személyre és a céljainkra szabottan mozoghatunk, ráadásul a feladatok helyes végrehajtására is „ügyelnek”, így a sérüléseket is elkerülhetjük.
Edzésterv
Az idő nem lehet többé kifogás! Íme, a 8 perces zsírégető program, amelynek során percenként akár 15 kalóriát is elégethet. Ennyi belefér a napjába, nem?
Molnár Péter Men Physique versenyzővel beszélgettünk, aki szerint a fitnesz nem csak abban segít, hogy legyőzze önmagát, az általa képviselt naturál életformát is népszerűsíti vele.
Szabadban!
A nyár rengeteg jó lehetőséget tartogat a szabadtéri mozgásra. A jógától az állva evezésen át a raftingolásig számos érdekes sport közül választhat az, aki szívesen van a jó levegőn és nyugalomra, vagy épp ellenkezőleg, egy kis izgalomra vágyik.
Nem lehet eleget hangsúlyozni: az a legjobb nevelési módszer, ha jó példát mutatunk a gyereknek. Igaz ez a sportra is, hiszen a legmozgékonyabb gyerek is ellustulhat, ha a szülei edzése kimerül a kanapé-konyha távolság megtételében. De nem csak a rossz, a jó példa is ragadós. Ha látja, hogy örömmel megyünk futni, tornázni, neki sem lesz nyűg a délutáni, suli utáni edzés. Anyák és gyerekek pedig együtt is tudnak tornázni – akár már a kezdetektől.
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
Ugye te is ismered azt az érzést, amikor megkívánsz valami sütit, de nem szeretnéd tönkretenni az egész heti diétát? Jó hír: ezzel az epres recepttel nem kell választani az élvezet és a tudatos étkezés között.
A vércsoportdiéta sokak szerint működhet, egy táplálkozási tanácsadó azonban a Borsnak elárulta, miért nincs mögötte meggyőző tudományos bizonyíték, és milyen veszélyeket rejthet.
Puha, omlós, sajtos és még diétába is belefér – ez a diétás pogácsa tökéletes, ha valami sós finomságra vágysz bűntudat nélkül. Ráadásul gyorsan elkészül, nincs szükség hosszú kelesztésre, és egyszerű alapanyagokból is fantasztikusan finom lesz.
A kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely főként az izmokban tárolódik. A szervezet is előállítja, de húsból és halból is jutunk hozzá. Legfontosabb feladata az energiaellátás támogatása, különösen rövid, intenzív terhelések során. Emiatt lett a sportolók egyik kedvence.
Mutatjuk azt a 10 bevált módszert, amely valóban segíthet menopauza alatt is formában maradni.
