Fitten
Fáradtság, nyugtalanság, általános rossz közérzet, aluszékonyság – ezek mind a tél végi időszak jellemző tünetei. Bizonyos szintig természetes az ilyenkor jelentkező kimerültség, de előfordulhat, hogy már a mindennapi tevékenységekben is akadályozza az embert. Ne várja meg, amíg ilyen helyzetbe kerül, tegyen a tél végi fáradtság ellen.
Ahogy a hőmérő higanyszála egyre feljebb kúszik, a szabadtéri edzés szerelmesei ellepik a futópályákat és a kondiparkokat. Ha ön is azok közé tartozik, akik a szabad levegőn szeretnek edzeni, akkor fogadja meg Tuza Ritter Bálint személyi edző, pszichológus tanácsait, mielőtt belevágna az idei kinti edzésbe!
Start
Talán a legjobb kardiojellegű sport a futás. Erősíti az állóképességet, égeti a zsírt, javítja a tüdő és a szív állapotát, ráadásul igen hatékony narancsbőr ellen is. Aki rendszeres futó, annak ez a fajta edzésmód a szenvedélyévé válhat. Aki még kezdő, esetleg újrakezdő, annak azonban szüksége van egy kis időre, míg valóban e sportág szerelmese lesz.
Mozdulj!
A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak az egészséges testsúly fenntartását segíti, de erősíti a szívet és a tüdőt, csökkenti a vérnyomást, fokozza az izmok oxigén- és vérellátását. Mozogjon hetente legalább háromszor, hogy elkerülje a depressziót, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A legfontosabb, hogy találja meg azt a tevékenységet, amely az ön számára könnyen hozzáférhető és örömmel tölti el.
A szabadban, tiszta levegőn végzett edzések amellett, hogy erősítik az izmokat, javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert, csökkentik a feszültséget és a depressziót is. A téli hónapokban különösen hasznos a szabadtéri edzés, mert egyrészt hidegben keményebben dolgozik a szervezet és több endorfin hormon termelődik, másrészt pedig a hideg időben végzett mozgás során több kalória ég el, mint ugyanolyan típusú és intenzitású mozgással melegben. Akár séta vagy kocogás, kerékpározás vagy hótalpalás az erdőben, itt az idő, hogy élvezze a téli edzést.
Rendszeres mozgással nem csak feszes izmokat és a testsúly normál szinten tartását lehet elérni. A sport segítségével egyebek között növelheti a munkahelyi teljesítményét, csökkentheti a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát és javíthatja a hangulatát. Nézzük, még miért érdemes az edzőteremben izzadni.
Az edzésnek akad néhány olyan velejárója, ami igenis zavaró lehet: izzad a bőröd, csutakos lesz a hajad, felhólyagosodik a bőröd, kirepedezik a szád. Csakhogy mindez elkerülhető! Segítünk, hogy ilyenkor is szép és ápolt lehess!
Most mutatjuk azt a tökéletes cukkiniköretet, amit minden diétázó imád, mert húsok mellé remek, akár sültkrumpli helyett is megeheted. De természetesen magában is nagyon finom.
A CBD nagy népszerűségnek örvend manapság. Nemcsak a szépségiparban, hanem étrendkiegészítőként is előszeretettel használják, hiszen számtalan jótékony hatása lehet. Ezek közül az egyik – ami téged is biztosan érdekel – hogy elősegítheti a fogyást.
Akármit csinálsz, a narancsbőr jön és marad? A harc azonban nem hiábavaló, és nem kell hozzá semmilyen méregdrága csodakence vagy készülék sem. Megfelelő életmód és néhány egyszerű házi praktika is megteszi.
Az ABBA zenéjét nem lehet megunni és ha meghallod, azonnal táncra perdülsz. Használd ki ezt a lendületet és eddz velünk. Ezt a videót látnod kell!
Ha szeretnél néhány kilótótól megszabadulni, jó ha mindig akad otthon a hűtődben egy doboz túró. Nem csak sósan, de édesen is remek. Pillanatok alatt akár palacsintát is készíthetsz belőle.
A jóga az elmúlt idők egyik legnépszerűbb kikapcsolódása lett, és akkor is érdemes néha ellátogatnod egy-egy ilyen órára, ha közben más sporttal formálod az alakodat.
Nincs semmi időd, de jól esne egy kis édes nasi, ami finom, jól néz ki, és cseppet sem hizlal? Akkor ez az ideális megoldás a számodra.