Fitten

Nőként meg vagyunk róla győződve, hogy a negyedik vagy az ötödik X után már nem várhatunk sokat az élettől. De ki mondja, hogy csak a húszas éveinkben érezhetjük jól magunkat? Nyilván ön is sok híres embert tudna kapásból felsorolni, akik a negyvenes éveikben is jól néznek ki. Higgye el, a negyedik X után is formában maradhat!
Kissé fanatikusan hangzik az a javaslat, hogy töltsük a Valentin-napot is az edzőteremben, de ha jobban meggondoljuk, nem is olyan elvetemült az ötlet. Ha ugyanis egy páros edzést iktatunk be ezen a napon, nemcsak a kedvesünkkel tölthetünk minőségi időt, de az egészségünkért is sokat teszünk. Az alábbi gyakorlatokhoz tökéletes szinkronra, egymás iránti figyelemre és nem utolsósorban nagy bizalomra van szükség.
Az amerikai foci látványos, bonyolult és könnyen felismerhető sport: nagydarab emberek sisakban és vállvédőben rontanak egymásnak. Nehéz, vad, sérülésveszélyes, mégis izgalmas. Nőknek is.
Edzéseink alatt nem csak az izmainkat terheljük: a kitartó munka kemény mentális megpróbáltatást is jelent, amivel edzés előtt, alatt és után is újra és újra meg kell küzdeni. Éppen ezért számos előnye lehet annak, ha olyan személyi edzőt választunk, aki pszichológus végzettséggel is rendelkezik. Egy szakember helyett így mindjárt kettőt kapunk. De mint mindennek, ennek is lehetnek hátrányai, amelyekre Tuza Ritter Bálint személyi edző és pszichológus hívja fel a figyelmünket.
Hogyan válasszunk magunknak edzőt? Ha valaki úgy néz ki, ahogyan mi szeretnénk, vagy kiemelkedő sportteljesítményt nyújt versenyeken, automatikusan edzőnek is fogadhatjuk? Kiss Gergely személyi edző szerint a sikernél és jó formánál többet kell ma már keresnünk abban, akit megbízunk a testünk formálásával.
Hideg időben téli üzemmódba kapcsolunk, talán még az edzőterembe is kevesebbet járunk, a szabad levegőn való sportolás pedig szóba sem jöhet, pedig a mozgásnál nincs jobb módszer a téli depresszió vagy a felszedett pluszkilók ellen. Összeállításunkban az extrém sportok és a száguldás szerelmesei, a fiatalok és az idősebbek, a magányos farkasok és a családosok, baráti társasággal mozgók is megtalálják azt a téli mozgásformát, amely élvezetessé teheti a hidegebb hónapokat.
Milyennek szeretnénk látni a gyermekünket, ha majd felnő? Testileg fitt, lelkileg kiegyensúlyozott, edzett, mozgékony, egészséges embernek? Ahhoz, hogy e kép valóra váljon, sokat tehetünk a mozgás szeretetére való neveléssel, biztonságot adó, tudatos szülői jelenléttel. 
A szakértő válaszol
Ha hetente ötször több órát sportol valaki, akkor sportfüggő? Nem feltétlenül, mert több tényező együttes jelenléte kell ahhoz, hogy az ember életében a mozgás „droggá” váljon. Vajon melyek ezek? Cikkünkben erre a kérdésre keressük a választ dr. Menczel Zsuzsa pszichológus, a téma szakértője segítségével.
Még nem késő helyszínt keresni az újévi sportos-életmódváltós fogadalmakhoz. Ma már lépten-nyomon újabb edzőtermekbe botlunk, széles a választék. Nem mindegy azonban, hogy milyen terem mellett kötelezzük el magunkat. Mire figyeljünk, mikor termet választunk?
Ha valaki sportol, akkor általában is kockázatosabban él, mint egy átlagember – legalábbis szeretnénk ezt hinni. Persze a rendszeresen mozgók védettebbek, mint a „kocasportolók”, de minden sportágnak megvan a maga veszélye.
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.
Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.