Fitten

Vágj bele!
Sokszor nem a motiváció, hanem a saját belső félelmeink állnak a rendszeres testmozgás útjában. Összegyűjtöttük, hogy milyen gátlások tarthatnak minket távol az edzőteremtől, és Kiss Gergely személyi edző segítségével megoldást is keresünk a leküzdésükre.
Ha jól indul a reggel, az egész napra feltölthet energiával. Hiszen a reggeli rituálénk, a nyugalmas reggeli vagy éppen az ideges rohanás egész napra meghatározza a hangulatunkat. Íme, néhány ötlet, hogy hosszú időre feltöltődjünk.
Fáradtság, nyugtalanság, általános rossz közérzet, aluszékonyság – ezek mind a tél végi időszak jellemző tünetei. Bizonyos szintig természetes az ilyenkor jelentkező kimerültség, de előfordulhat, hogy már a mindennapi tevékenységekben is akadályozza az embert. Ne várja meg, amíg ilyen helyzetbe kerül, tegyen a tél végi fáradtság ellen.
Ahogy a hőmérő higanyszála egyre feljebb kúszik, a szabadtéri edzés szerelmesei ellepik a futópályákat és a kondiparkokat. Ha ön is azok közé tartozik, akik a szabad levegőn szeretnek edzeni, akkor fogadja meg Tuza Ritter Bálint személyi edző, pszichológus tanácsait, mielőtt belevágna az idei kinti edzésbe!
Fogyni és zsírból fogyni nem ugyanaz a folyamat. Ahhoz, hogy a makacs zsírpárnáktól megszabaduljunk, ismernünk kell a zsírégetés folyamatait és szabályait. Ellenkező esetben izmokat veszítünk, az úszógumi pedig marad a helyén.
Start
Talán a legjobb kardiojellegű sport a futás. Erősíti az állóképességet, égeti a zsírt, javítja a tüdő és a szív állapotát, ráadásul igen hatékony narancsbőr ellen is. Aki rendszeres futó, annak ez a fajta edzésmód a szenvedélyévé válhat. Aki még kezdő, esetleg újrakezdő, annak azonban szüksége van egy kis időre, míg valóban e sportág szerelmese lesz.
Mozdulj!
A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak az egészséges testsúly fenntartását segíti, de erősíti a szívet és a tüdőt, csökkenti a vérnyomást, fokozza az izmok oxigén- és vérellátását. Mozogjon hetente legalább háromszor, hogy elkerülje a depressziót, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A legfontosabb, hogy találja meg azt a tevékenységet, amely az ön számára könnyen hozzáférhető és örömmel tölti el.
A szabadban, tiszta levegőn végzett edzések amellett, hogy erősítik az izmokat, javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert, csökkentik a feszültséget és a depressziót is. A téli hónapokban különösen hasznos a szabadtéri edzés, mert egyrészt hidegben keményebben dolgozik a szervezet és több endorfin hormon termelődik, másrészt pedig a hideg időben végzett mozgás során több kalória ég el, mint ugyanolyan típusú és intenzitású mozgással melegben. Akár séta vagy kocogás, kerékpározás vagy hótalpalás az erdőben, itt az idő, hogy élvezze a téli edzést.
Rendszeres mozgással nem csak feszes izmokat és a testsúly normál szinten tartását lehet elérni. A sport segítségével egyebek között növelheti a munkahelyi teljesítményét, csökkentheti a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát és javíthatja a hangulatát. Nézzük, még miért érdemes az edzőteremben izzadni.
Vágyott már arra, hogy ki tudja zárni az önt körülvevő világ irritáló ingereit, és csak a saját testére koncentráljon? Ha igen, próbálja ki a stresszoldó jógát, amivel nem csak a mindennapi feszültségét tudja levezetni, de megelőzheti a stressz okozta megbetegedéseket is.
Légy a csúcson edzés közben! 5 trükk, amit ismerned kell
Az edzésnek akad néhány olyan velejárója, ami igenis zavaró lehet: izzad a bőröd, csutakos lesz a hajad, felhólyagosodik a bőröd, kirepedezik a szád. Csakhogy mindez elkerülhető! Segítünk, hogy ilyenkor is szép és ápolt lehess!
Felejtsd el a sültkrumplit: itt a diétás cukkiniropogós
Most mutatjuk azt a tökéletes cukkiniköretet, amit minden diétázó imád, mert húsok mellé remek, akár sültkrumpli helyett is megeheted. De természetesen magában is nagyon finom.
Tudtad, hogy a CBD-vel akár fogyhatsz is? Megmutatjuk, hogyan!
A CBD nagy népszerűségnek örvend manapság. Nemcsak a szépségiparban, hanem étrendkiegészítőként is előszeretettel használják, hiszen számtalan jótékony hatása lehet. Ezek közül az egyik – ami téged is biztosan érdekel – hogy elősegítheti a fogyást.
A legjobb tippek, hogy eltűnjön rólad a narancsbőr
Akármit csinálsz, a narancsbőr jön és marad? A harc azonban nem hiábavaló, és nem kell hozzá semmilyen méregdrága csodakence vagy készülék sem. Megfelelő életmód és néhány egyszerű házi praktika is megteszi.
Imádod az ABBA zenéjét? Ezt a 20 perces edzést látnod kell! (videó)
Az ABBA zenéjét nem lehet megunni és ha meghallod, azonnal táncra perdülsz. Használd ki ezt a lendületet és eddz velünk. Ezt a videót látnod kell!
Diétázol? Süss túróból palacsintát!
Ha szeretnél néhány kilótótól megszabadulni, jó ha mindig akad otthon a hűtődben egy doboz túró. Nem csak sósan, de édesen is remek. Pillanatok alatt akár palacsintát is készíthetsz belőle.
Jógáznál, de nem tudsz választni? Segítünk elkezdeni
A jóga az elmúlt idők egyik legnépszerűbb kikapcsolódása lett, és akkor is érdemes néha ellátogatnod egy-egy ilyen órára, ha közben más sporttal formálod az alakodat.
Diétás villámnasi: csokiba mártott mandarin
Nincs semmi időd, de jól esne egy kis édes nasi, ami finom, jól néz ki, és cseppet sem hizlal? Akkor ez az ideális megoldás a számodra.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.