Fitten

Van, aki az orvoslásra teszi fel az egész életét, van, aki a versenysportra. Mindkettő hosszú éveket és teljes odaadást kíván, életprogram. És van Szlávy Eszter, aki miután az egyik legkeményebb orvosi területen, a baleseti sebészetben bizonyított hat éven át, 32 évesen lement egy rúdsportedzésre, és rá három évre világbajnokságot nyert.
A lábtenisz és asztalitenisz keveréke hamar sikerélményt ad, sőt függővé is tesz. A teqball fejleszti a focisták technikai tudását, de nem kell sportolónak lenni ahhoz, hogy élvezzük a játékot, amely a koncentrációt és az állóképességet is látványosan javítja – mondja Borsányi Gábor, a kitalálója. A többfunkciós teqboard ideális családi sporteszköz, mert gyerek és felnőtt együtt játszhat.
Amikor életmódváltáson gondolkodunk, sokszor csak a végső cél lebeg a szemünk előtt, és nem látjuk az utat, amelyen lassan, de tudatosan végig kellene mennünk. A tartós életmódváltás lényege, hogy nem sprintelni kell az úton, hogy minél hamarabb célba érjünk, hanem olyan tartható tempót felvenni, amellyel nem fulladunk ki már az út közepén. Kiss Gergely személyi edző segítségével összegyűjtöttük, hogy mire is kell figyelnie annak, aki valódi sikert szeretne elérni.
Sose ítélj elsőre – nem csak emberekre, de edzésformákra is igaz ez az intelem. Ha valaki az első öt percben azt gondolná, a reformer gépes pilates a lusták mozgásformája, az illető hatalmasat téved. A nyújtó és erősítő gyakorlatsorok a végtelenségig variálhatók, sőt bonyolíthatók is, így garantáltan meg lesz dolgoztatva nemcsak a tri- és bicepszünk, de a koncentrációs képességünk is. A gép keret a tökéletes tartáshoz, s ahhoz is, hogy ne a hasunk legyen kerek s a fenekünk lapos. Az F&M fitness and more-ban edzettük meg a mélyizmokat egy reformer gépes pilatesórán.
Az elvárás szó hallatán általában a „nem szeretem” követelmények réme sejlik fel bennünk, pedig egy elvárás lehet előre vivő, fejlődésre ösztönző is. Vannak olyan életterületek, ahol a jó eredmények elérése érdekében kifejezetten szükség van pozitív elvárásokra, ilyen például a sport.
Mi a karcsú emberek titka? Sok mozgás, finom, tápanyagokban gazdag ételek… Mindez persze fontos, de az sem mindegy, hogyan indítják a napjukat. Nézzük, mit tesznek azok, akik egészségesek, és akik nemcsak elérték de meg is őrizték álomsúlyukat.
Rendszeresen edzőterembe járni az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizze egészségét és kondícióját. Ha azonban erre nincs lehetősége, vagy csak nem érzi jól magát a tornateremben, otthon is nagyszerű eredményeket érhet el.
Vannak napok, amikor semmi nem jó, amikor semmi nem jön össze. Amikor szomorúak, idegesek, feszültek, vagy egyszerűen csak mélabúsak vagyunk. Ilyenkor azonnal szükség van valami kompenzációra. Mondjuk egy jó kis vásárlás? Egy jó kávé melletti csacsogás a barátnővel? Egy szelet süti? Egyik sem rossz, de a legjobb módja a hangulatjavításnak és az endorfintermelésnek a mozgás.
Életmódváltáskor mindig felvetődik a kérdés: vajon a diétára vagy az edzésre kell-e nagyobb hangsúlyt fektetni? Mindkettő fontos, de a szakemberek szerint nem mindegy, hogy milyen cél vezérli azt, aki változtatni szeretne. Segítünk eldönteni, hogy mire figyeljen jobban.
Az utolsó néhány kiló leadása talán a legnehezebb. Nemcsak türelem és kitartás kell hozzá, de változtatni is kell néhány addigi szokásunkon. Mert a legnagyobb fegyelem mellett is találhatunk gyenge pontokat. Vegyük sorra, melyek is ezek.
Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen
Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.
Szuper karcsúsító receptek karfiolból! Így élmény fogyni
A karfiol az egyik legnépszerűbb zöldségünk, nem véletlenül. Sokoldalúan felhasználható, számos elkészítési módját ismerjük, ráadásul magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít az egészség megőrzésében.
Ez a húsvét diétás kedvence: avokádóval töltött tojás
Az avokádó és a tojás egészségre gyakorolt kiváló hatásain túl az is mellette szól – főleg, ha a testsúly csökkentése a cél –, hogy zsírtartalma miatt hamar teltségérzetet okoz.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Minden, amit egy diéta előtt nagyon fontos tudnod!
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, nem csak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérő jelenséggel is találkozik majd. A nehézségek jó esetben csak átmenetiek, a pozitívumokat pedig ügyesen használja ki és élvezze!
Ébresztő! - Tavaszi méregtelenítés a legjobb zöldségekkel
Várd könnyedén, energiával telve a tavaszt! Ehhez szükség lesz egy komolyabb méregtelenítő programra, amelynek segítségével megtisztíthatod a szervezeted, megszabadulhatsz a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Legalább 3 napon át tarts zöldség- és gyümölcskúrát. Az alábbi 15 zöldség- és gyümölcsféléből válogass, így biztos lehetsz a sikerben.
Itt a nők új kedvence a spenótos sajtfasírt
Ez az előétel egészséges, eszméletlen finom, és nem hizlal: alig van benne szénhidrát!
Végre kiderült mi a sikeres diéta titka
Márciusban már csak emlék a legtöbb újévi fogadalom – köztük a fogyókúrára vonatkozó, önmagunknak tett ígéret is. Vagy mégsem? Íme, hét tipp, hogy sikeres legyen az életmódváltás, akár év közben is.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.