Fitten

Sportcoach - extra segítség az edzéshez

Ha úgy érezzük, már mindent megtettünk azért, hogy elérjük a céljainkat, de mégsem sikerült, és ezzel egy időben a motivációnk is elillant, egy dolgot még mindenképp érdemes kipróbálnunk, ami sok esetben valódi változást hozhat. Viniczai Andrea elmondja, miként és mivel is tud egy sportcoach segíteni rajtunk, ha már minden reménytelennek látszik. 

Videók

Otthoni edzésterv gyakorlatokkal, segítséggel

Kevés eszközzel, mégis nagy hatékonysággal tudunk mind kardió-, mind izomépítő gyakorlatokat végezni otthon is. Íme, néhány videó, ami segíthet az otthoni tréningben!

Az a bizonyos 40...

Nőként meg vagyunk róla győződve, hogy a negyedik vagy az ötödik X után már nem várhatunk sokat az élettől. De ki mondja, hogy csak a húszas éveinkben érezhetjük jól magunkat? Nyilván ön is sok híres embert tudna kapásból felsorolni, akik a negyvenes éveikben is jól néznek ki. Higgye el, a negyedik X után is formában maradhat!

Párban a teremben – Valentin-napon

Kissé fanatikusan hangzik az a javaslat, hogy töltsük a Valentin-napot is az edzőteremben, de ha jobban meggondoljuk, nem is olyan elvetemült az ötlet. Ha ugyanis egy páros edzést iktatunk be ezen a napon, nemcsak a kedvesünkkel tölthetünk minőségi időt, de az egészségünkért is sokat teszünk. Az alábbi gyakorlatokhoz tökéletes szinkronra, egymás iránti figyelemre és nem utolsósorban nagy bizalomra van szükség.

Egy vad és izgalmas sport: Amerikai foci

Az amerikai foci látványos, bonyolult és könnyen felismerhető sport: nagydarab emberek sisakban és vállvédőben rontanak egymásnak. Nehéz, vad, sérülésveszélyes, mégis izgalmas. Nőknek is.

Pszichológus az edzőm - Előny vagy hátrány?

Edzéseink alatt nem csak az izmainkat terheljük: a kitartó munka kemény mentális megpróbáltatást is jelent, amivel edzés előtt, alatt és után is újra és újra meg kell küzdeni. Éppen ezért számos előnye lehet annak, ha olyan személyi edzőt választunk, aki pszichológus végzettséggel is rendelkezik. Egy szakember helyett így mindjárt kettőt kapunk. De mint mindennek, ennek is lehetnek hátrányai, amelyekre Tuza Ritter Bálint személyi edző és pszichológus hívja fel a figyelmünket.

Jó sportoló = jó edző?

Hogyan válasszunk magunknak edzőt? Ha valaki úgy néz ki, ahogyan mi szeretnénk, vagy kiemelkedő sportteljesítményt nyújt versenyeken, automatikusan edzőnek is fogadhatjuk? Kiss Gergely személyi edző szerint a sikernél és jó formánál többet kell ma már keresnünk abban, akit megbízunk a testünk formálásával.

Szabadtéri sportok hidegben

Hideg időben téli üzemmódba kapcsolunk, talán még az edzőterembe is kevesebbet járunk, a szabad levegőn való sportolás pedig szóba sem jöhet, pedig a mozgásnál nincs jobb módszer a téli depresszió vagy a felszedett pluszkilók ellen. Összeállításunkban az extrém sportok és a száguldás szerelmesei, a fiatalok és az idősebbek, a magányos farkasok és a családosok, baráti társasággal mozgók is megtalálják azt a téli mozgásformát, amely élvezetessé teheti a hidegebb hónapokat.

Mit tegyünk, hogy sportoljon?

Milyennek szeretnénk látni a gyermekünket, ha majd felnő? Testileg fitt, lelkileg kiegyensúlyozott, edzett, mozgékony, egészséges embernek? Ahhoz, hogy e kép valóra váljon, sokat tehetünk a mozgás szeretetére való neveléssel, biztonságot adó, tudatos szülői jelenléttel. 

A szakértő válaszol

Edzésfüggőség – Komoly jelei vannak, és egyre gyakoribb!

Ha hetente ötször több órát sportol valaki, akkor sportfüggő? Nem feltétlenül, mert több tényező együttes jelenléte kell ahhoz, hogy az ember életében a mozgás „droggá” váljon. Vajon melyek ezek? Cikkünkben erre a kérdésre keressük a választ dr. Menczel Zsuzsa pszichológus, a téma szakértője segítségével.