Rendszeresen edzőterembe járni az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizze egészségét és kondícióját. Ha azonban erre nincs lehetősége, vagy csak nem érzi jól magát a tornateremben, otthon is nagyszerű eredményeket érhet el.
Fitten
Vannak napok, amikor semmi nem jó, amikor semmi nem jön össze. Amikor szomorúak, idegesek, feszültek, vagy egyszerűen csak mélabúsak vagyunk. Ilyenkor azonnal szükség van valami kompenzációra. Mondjuk egy jó kis vásárlás? Egy jó kávé melletti csacsogás a barátnővel? Egy szelet süti? Egyik sem rossz, de a legjobb módja a hangulatjavításnak és az endorfintermelésnek a mozgás.
Életmódváltáskor mindig felvetődik a kérdés: vajon a diétára vagy az edzésre kell-e nagyobb hangsúlyt fektetni? Mindkettő fontos, de a szakemberek szerint nem mindegy, hogy milyen cél vezérli azt, aki változtatni szeretne. Segítünk eldönteni, hogy mire figyeljen jobban.
Az utolsó néhány kiló leadása talán a legnehezebb. Nemcsak türelem és kitartás kell hozzá, de változtatni is kell néhány addigi szokásunkon. Mert a legnagyobb fegyelem mellett is találhatunk gyenge pontokat. Vegyük sorra, melyek is ezek.
Lépésről lépésre
A szálkás, izmos alkat eléréséhez nem elég a rendszeres edzés, először tömeget kell növelni, majd diétázni is szükséges. A szakértő elmondja, hogy is kezdjünk hozzá.
Sokféle félelemmel, munkahelyi és párkapcsolati gonddal, szexuális frusztrációval kell minden egyes nap szembenéznünk – nem csoda, hogy esténként ki sem mozdulnánk otthonunk biztonságot nyújtó melegéből. Ha nem szeretnénk önsajnálatban vergődni, már napi fél óra sportolással olyan hormonális változást indíthatunk el a szervezetünkben, aminek a segítségével a kiegyensúlyozottságtól a boldogságon át egészen az eufóriáig eljuthatunk.
Figyelem!
Mire figyeljünk a hidegebb időszakban, hogy biztonságban sportoljunk szabadtéren, és az egészségünket is megőrizzük? Íme, néhány nagyon fontos tudnivaló!
Nézzük meg közelebbről, mi van akkor, ha megbetegszünk. Eddzünk vagy ne eddzünk, amikor ledöntenek a lábunkról a különféle fertőzések?
7 mozgásforma, ami segít
Ha egy kis mozgástól kifullad, nagy eséllyel az ágyban sem tud jól teljesíteni. Az edzés és a szex között ugyanis szoros a kapcsolat, hiszen a test reakciója mindkét esetben ugyanaz. Szeretné még teljesebbé tenni a szexuális életét? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítségével megteheti.
Meg tudná mondani, melyik a legfontosabb izom a testében? Nem, nem a combja, sőt még csak nem is a hasa. A létező legfontosabb izomzata a szíve. Ez a csodálatos izom percenként mintegy öt liter vért pumpál a testében és naponta akár százezerszer is megdobban. Ezért nagyon fontos, hogy a lehető legjobban vigyázzon rá.
Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.
A fogamzásgátlás minden párt érint, akik nem szeretnének gyereket a közeljövőben. Keressük a legjobb megoldást, ami biztonságos, és igazán illik hozzád.
Ha nincs kedved órákig a konyhában bíbelődni, próbáld ki ezt a receptet.
Ez az egyszerű zöldség az indiánok kedvelt eledele volt. Jótékony élettani hatását hosszan sorolhatjuk: megfázásos betegségek hatékony ellenszere, erősíti az immunrendszert. Sósan és édesen is isteni.
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
