A borongós téli napokon nehezebb olyan programot választani, amely egyszerre segíti a testi és a lelki feltöltődést. A mosoly viszont a legzimankósabb napokon is képes bárkit felmelegíteni.
Fitten
Jó, jó, nem az izomlázra gondoltunk, mert az bizony nem kellemes, de nem is meglepő. A rendszeres mozgás nemcsak az állóképességünket, az immunrendszerünket javítja, de növeli a kreativitást, és akár elmulaszthatja az évtizedes migrént is. Főfájás nélkül ötletelni? És ez csak a kezdet!
Mindig kíváncsian figyeljük, mivel tartják magukat karban a hollywoodi sztárok. Egy részük imádja az újdonságokat, és ezt jól ki is használja a fitneszipar, újabb és újabb módszereket eszelnek ki az újdonságra hajtóknak. De – meglepő módon – kedvenceink egy része egészen hagyományos mozgásformákat is kedvel.
Van, aki az orvoslásra teszi fel az egész életét, van, aki a versenysportra. Mindkettő hosszú éveket és teljes odaadást kíván, életprogram. És van Szlávy Eszter, aki miután az egyik legkeményebb orvosi területen, a baleseti sebészetben bizonyított hat éven át, 32 évesen lement egy rúdsportedzésre, és rá három évre világbajnokságot nyert.
A lábtenisz és asztalitenisz keveréke hamar sikerélményt ad, sőt függővé is tesz. A teqball fejleszti a focisták technikai tudását, de nem kell sportolónak lenni ahhoz, hogy élvezzük a játékot, amely a koncentrációt és az állóképességet is látványosan javítja – mondja Borsányi Gábor, a kitalálója. A többfunkciós teqboard ideális családi sporteszköz, mert gyerek és felnőtt együtt játszhat.
Amikor életmódváltáson gondolkodunk, sokszor csak a végső cél lebeg a szemünk előtt, és nem látjuk az utat, amelyen lassan, de tudatosan végig kellene mennünk. A tartós életmódváltás lényege, hogy nem sprintelni kell az úton, hogy minél hamarabb célba érjünk, hanem olyan tartható tempót felvenni, amellyel nem fulladunk ki már az út közepén. Kiss Gergely személyi edző segítségével összegyűjtöttük, hogy mire is kell figyelnie annak, aki valódi sikert szeretne elérni.
Sose ítélj elsőre – nem csak emberekre, de edzésformákra is igaz ez az intelem. Ha valaki az első öt percben azt gondolná, a reformer gépes pilates a lusták mozgásformája, az illető hatalmasat téved. A nyújtó és erősítő gyakorlatsorok a végtelenségig variálhatók, sőt bonyolíthatók is, így garantáltan meg lesz dolgoztatva nemcsak a tri- és bicepszünk, de a koncentrációs képességünk is. A gép keret a tökéletes tartáshoz, s ahhoz is, hogy ne a hasunk legyen kerek s a fenekünk lapos. Az F&M fitness and more-ban edzettük meg a mélyizmokat egy reformer gépes pilatesórán.
Az elvárás szó hallatán általában a „nem szeretem” követelmények réme sejlik fel bennünk, pedig egy elvárás lehet előre vivő, fejlődésre ösztönző is. Vannak olyan életterületek, ahol a jó eredmények elérése érdekében kifejezetten szükség van pozitív elvárásokra, ilyen például a sport.
Mi a karcsú emberek titka? Sok mozgás, finom, tápanyagokban gazdag ételek… Mindez persze fontos, de az sem mindegy, hogyan indítják a napjukat. Nézzük, mit tesznek azok, akik egészségesek, és akik nemcsak elérték de meg is őrizték álomsúlyukat.
Rendszeresen edzőterembe járni az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizze egészségét és kondícióját. Ha azonban erre nincs lehetősége, vagy csak nem érzi jól magát a tornateremben, otthon is nagyszerű eredményeket érhet el.
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
