Fitten

Hogyan ne bukjunk bele az életmódváltásba? – A személyi edző válaszol

Amikor életmódváltáson gondolkodunk, sokszor csak a végső cél lebeg a szemünk előtt, és nem látjuk az utat, amelyen lassan, de tudatosan végig kellene mennünk. A tartós életmódváltás lényege, hogy nem sprintelni kell az úton, hogy minél hamarabb célba érjünk, hanem olyan tartható tempót felvenni, amellyel nem fulladunk ki már az út közepén. Kiss Gergely személyi edző segítségével összegyűjtöttük, hogy mire is kell figyelnie annak, aki valódi sikert szeretne elérni.

Reformer pilates

Sose ítélj elsőre – nem csak emberekre, de edzésformákra is igaz ez az intelem. Ha valaki az első öt percben azt gondolná, a reformer gépes pilates a lusták mozgásformája, az illető hatalmasat téved. A nyújtó és erősítő gyakorlatsorok a végtelenségig variálhatók, sőt bonyolíthatók is, így garantáltan meg lesz dolgoztatva nemcsak a tri- és bicepszünk, de a koncentrációs képességünk is. A gép keret a tökéletes tartáshoz, s ahhoz is, hogy ne a hasunk legyen kerek s a fenekünk lapos. Az F&M fitness and more-ban edzettük meg a mélyizmokat egy reformer gépes pilatesórán.

Sportolók és elvárások

Az elvárás szó hallatán általában a „nem szeretem” követelmények réme sejlik fel bennünk, pedig egy elvárás lehet előre vivő, fejlődésre ösztönző is. Vannak olyan életterületek, ahol a jó eredmények elérése érdekében kifejezetten szükség van pozitív elvárásokra, ilyen például a sport.

A karcsúság nyomában

Mi a karcsú emberek titka? Sok mozgás, finom, tápanyagokban gazdag ételek… Mindez persze fontos, de az sem mindegy, hogyan indítják a napjukat. Nézzük, mit tesznek azok, akik egészségesek, és akik nemcsak elérték de meg is őrizték álomsúlyukat.

Edzőterem nélkül is fitten

Rendszeresen edzőterembe járni az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizze egészségét és kondícióját. Ha azonban erre nincs lehetősége, vagy csak nem érzi jól magát a tornateremben, otthon is nagyszerű eredményeket érhet el.

Oldja sporttal a feszültséget!

Vannak napok, amikor semmi nem jó, amikor semmi nem jön össze. Amikor szomorúak, idegesek, feszültek, vagy egyszerűen csak mélabúsak vagyunk. Ilyenkor azonnal szükség van valami kompenzációra. Mondjuk egy jó kis vásárlás? Egy jó kávé melletti csacsogás a barátnővel? Egy szelet süti? Egyik sem rossz, de a legjobb módja a hangulatjavításnak és az endorfintermelésnek a mozgás.

Diéta vagy edzés?

Életmódváltáskor mindig felvetődik a kérdés: vajon a diétára vagy az edzésre kell-e nagyobb hangsúlyt fektetni? Mindkettő fontos, de a szakemberek szerint nem mindegy, hogy milyen cél vezérli azt, aki változtatni szeretne. Segítünk eldönteni, hogy mire figyeljen jobban.

Még két kiló és győzelem!

Az utolsó néhány kiló leadása talán a legnehezebb. Nemcsak türelem és kitartás kell hozzá, de változtatni is kell néhány addigi szokásunkon. Mert a legnagyobb fegyelem mellett is találhatunk gyenge pontokat. Vegyük sorra, melyek is ezek.

Lépésről lépésre

A szálkásítás alapjai – Így épül fel a diéta

A szálkás, izmos alkat eléréséhez nem elég a rendszeres edzés, először tömeget kell növelni, majd diétázni is szükséges. A szakértő elmondja, hogy is kezdjünk hozzá.

Sporttal a boldogságért

Sokféle félelemmel, munkahelyi és párkapcsolati gonddal, szexuális frusztrációval kell minden egyes nap szembenéznünk – nem csoda, hogy esténként ki sem mozdulnánk otthonunk biztonságot nyújtó melegéből. Ha nem szeretnénk önsajnálatban vergődni, már napi fél óra sportolással olyan hormonális változást indíthatunk el a szervezetünkben, aminek a segítségével a kiegyensúlyozottságtól a boldogságon át egészen az eufóriáig eljuthatunk.