Fitten

Energikusan a munkában (is)

Képzelje el, hogy a délutánja nyugodt és feszültségmentes: nem érzi magát enerváltnak, nem küzd az ébren maradásért az íróasztalánál, hanem derűsen és energikusan végzi a munkáját. Fantasztikusnak tűnik, ugye? Mindez könnyen megvalósítható, ha egészséges szokásokat épít be a napi rutinjába.

Mi a jobb?

Az egészséges életmód, még ha régóta elkötelezett hívei vagyunk is, gyakran állít nehéz, eldöntendő kérdések elé. Edzés mindenáron vagy lustálkodás a kanapén? Napi egy csoki vagy habzsi-dőzsi a szigorú önmegtartóztatás után? Ilyesfajta kérdésekre kerestük a választ.

Őrizze meg fiatalságát!

Ősz haj, ráncok, megereszkedett bőr – ezek az idő múlásának látható nyomai, melyek ellen mindig is küzdöttek a nők. A fiatalság megőrzése a mindennapok feladata: a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a stresszmentes élet nem ígér csodát, de segítségükkel megállítható az idő – vagy legalábbis lassítható az öregedés folyamata.

8  tipp,  hogy megőrizze súlyát

Végre elérte a célját, a mérleg azt a bizonyos számot mutatja, amelyért keményen dolgozott. Kár lenne, ha bármi is veszélyeztetné ezt a boldogságos állapotot és ezt a régóta hőn áhított testsúlyt. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megőrizze a súlyát és ne kelljen többé diétáznia!

13 + 1 tipp – A hatékonyabb edzésért

Előfordulhat, hogy bár elszántan küzd és remek edzéstervet sikerült összeállítania, mégis egyre nehezebben éri el a kitűzött célt. Ilyenkor érdemes néhány dolgon változtatni. Dobja fel pár egyszerű, hétköznapi ötlettel az edzést, és garantáltan jobb eredményt fog elérni.

Maradjon lendületben!

Ha most először próbál sportolással, diétával megszabadulni pár kiló súlyfeleslegtől, fogadja meg a tanácsainkat. Legyen hű a fogyókúra- és edzéstervéhez, maradjon mindig motivált!

Fitten a szülés is könnyebb

Mennyit hízhat egy kismama? Szabad-e sportolnia? Hogyan hat a torna a magzatra? Talán ezek azok a kérdések, amelyekkel a leggyakrabban szembesülhet egy várandós nő. Szakértőnk segít, hogy eligazodjanak a terhesség alatti torna körüli információdömpingben.

Életmódváltás

Fogadom, hogy mozgásfüggő leszek!

Vajon mi kell ahhoz, hogy be tudjuk építeni a rendszeres testmozgást az életünkbe? Ha eddig nem ment, lehet ezen változtatni? Lehet, de kell hozzá szervezés, elszántság és erőfeszítés! És igen: mint sok minden, ez is fejben dől el.

Készüljön a jövő nyárra!

Átvészeltük az idei bikiniszezont úgy, hogy nem voltunk formában? Sebaj, majd jövőre! Az egészséges alakért viszont nem elég az április és augusztus közötti önsanyargatás és a heti hat edzés. Ha 2019-ben szeretnénk nem csak jól, de csodásan és felszabadultan érezni magunkat a bőrünkben, akkor kövessük Führer Diána személyi edző kezdőknek szóló tanácsait, és tegyük meg az első lépést most.

Edzőtermi hibák

Azt gondolhatnánk, aki rendszeresen edzőterembe jár, az garantáltan fogyni fog. Pedig ez nincs így, leginkább azért, mert a legtöbb edzőtermi látogató egy sor hibát vét sportolás közben. Így nem csak kevésbé hatékony az edzés, de akár sérüléshez is vezethet. Hol hibázunk?