Fitten

Alvás vagy mozgás?

Megértjük, hogy kora reggel sokkal jobb hosszasan ébredezni és lustálkodni a meleg ágyban, mint kimenni a hajnali hidegbe és futkározni vagy bármi mást csinálni. Azonban tény, hogy a reggeli mozgás hatékonyabb, mint az esti vagy a délutáni. Ilyenkor ugyanis sokkal jobban működik az anyagcsere, a reggeli mozgás egész nap fitten tart és növeli az energiaszintet. Mozogjon akár a szabadban, akár egy korán reggel is nyitva tartó edzőteremben vagy saját otthonában, adunk néhány tippet, amelyek segítségével könnyebben állítja korábbi időpontra az ébresztőóráját.

Vessen véget az izomláznak!

Izomfájdalom mozgásszegény életmód, helytelen testtartás vagy akár vírusos fertőzés miatt is kialakulhat. A leggyakoribb azonban az erőteljes fizikai megterhelés hatására jelentkező izomláz. A panaszok enyhítésére több módszer is létezik.

7 hasznos táplálékkiegészítő

Igazodjon el a táplálékkiegészítők világában! Térképezze fel, mire van szüksége ahhoz, hogy izomtömeg-növekedést és jobb kondíciót érjen el. Németh Sándor, a BiotechUsa oktatási referense és táplálékkiegészítő szakértője fog kalauzolni a hatóanyagok világában

A fehérjebevitel fontossága az izomépítésben

Mi a jelentősége a fehérje, a tejsavófehérje bevitelének az izomépítésben? Bogár János edző, testépítő írásából kiderül!

Súlyzós tévhitek

Annak ellenére, hogy egyre több mítosz dől meg a súlyzós edzés körül, sokan még mindig ódzkodnak a 2-3 kilogrammnál nagyobb vasdarabok felemelésétől. Varga Zoltán személyi edzővel összegyűjtöttük a leggyakoribb súlyzós tévedéseket.

Vágj bele!

Gátlások nélkül az edzőteremben – Mit javasol az edző?

Sokszor nem a motiváció, hanem a saját belső félelmeink állnak a rendszeres testmozgás útjában. Összegyűjtöttük, hogy milyen gátlások tarthatnak minket távol az edzőteremtől, és Kiss Gergely személyi edző segítségével megoldást is keresünk a leküzdésükre.

Ceremónia napkeltéhez

Ha jól indul a reggel, az egész napra feltölthet energiával. Hiszen a reggeli rituálénk, a nyugalmas reggeli vagy éppen az ideges rohanás egész napra meghatározza a hangulatunkat. Íme, néhány ötlet, hogy hosszú időre feltöltődjünk.

Újra a szabadban

Ahogy a hőmérő higanyszála egyre feljebb kúszik, a szabadtéri edzés szerelmesei ellepik a futópályákat és a kondiparkokat. Ha ön is azok közé tartozik, akik a szabad levegőn szeretnek edzeni, akkor fogadja meg Tuza Ritter Bálint személyi edző, pszichológus tanácsait, mielőtt belevágna az idei kinti edzésbe!

Búcsú az úszógumitól

Fogyni és zsírból fogyni nem ugyanaz a folyamat. Ahhoz, hogy a makacs zsírpárnáktól megszabaduljunk, ismernünk kell a zsírégetés folyamatait és szabályait. Ellenkező esetben izmokat veszítünk, az úszógumi pedig marad a helyén.

Start

Edzésterv  (újra)kezdő futóknak

Talán a legjobb kardiojellegű sport a futás. Erősíti az állóképességet, égeti a zsírt, javítja a tüdő és a szív állapotát, ráadásul igen hatékony narancsbőr ellen is. Aki rendszeres futó, annak ez a fajta edzésmód a szenvedélyévé válhat. Aki még kezdő, esetleg újrakezdő, annak azonban szüksége van egy kis időre, míg valóban e sportág szerelmese lesz.