Fitten

Formában

Célzott karedzés az integetőháj ellen

Tudja, miért csak a kézfejükkel integetnek a királynők, és nem a teljes karjukkal, lendületből? A nőknél gyakran előfordul, hogy a felkarjukon a bőr és a szövetek megereszkednek, elveszítik feszes tartásukat, ezért lötyögni kezd a kar. Ezt a jelenséget hétköznapi nyelven integető hájnak nevezik, ami jelenleg is sok nő életét keseríti meg. Ahhoz, hogy még az ötvenes és hatvanas éveiben is bátran viselhessem ujj nélküli ruhadarabokat, nem kell mást tennie, csak egy kis extra edzést beépíteni a napi rutinjába, hetente kétszer.

Gyúrjunk a hétköznapokra! – Miért hatékony a funkcionális edzés?

A funkcionális tréning sosem fog kimenni a divatból! Ez a természetes mozgásforma felkészít a mindennapi feladatokra, működővé teszi a testet, és sokféle eszköz használható hozzá.

Az a bizonyos 40...

Nőként meg vagyunk róla győződve, hogy a negyedik vagy az ötödik X után már nem várhatunk sokat az élettől. De ki mondja, hogy csak a húszas éveinkben érezhetjük jól magunkat? Nyilván ön is sok híres embert tudna kapásból felsorolni, akik a negyvenes éveikben is jól néznek ki. Higgye el, a negyedik X után is formában maradhat!

Olvassa el!

4 mítosz kardiogépre – és a valóság

Az edzőtermekben sokan előnyben részesítik a kardiogépeket. A zsírégetés nagyuraiként tekintenek rájuk, és nem is tévednek nagyot. Ám akad néhány egészen téves elképzelés ezekkel a csodamasinákkal kapcsolatban, amelyeket nem árt helyre tenni.

Hidraulika a fitnesztermekben – Edzés balesetmentesen

Létezik egy edzésforma, amit még azok is könnyűszerrel, de főként balesetmentesen végezhetnek, akiknek komolyabb sportsérülése, mozgásszervi megbetegedése vagy esetleg gerincsérve van. A hidraulikával történő edzést kezdetben csak fizikoterápiára alkalmazták, ma már viszont egy hagyományos köredzést is könnyűszerrel helyettesíthet.

Futás? Igen!

A legtöbb újévi fogadalom az egészséges életmóddal kapcsolatos, és a rendszeres mozgás nem hiányozhat közülük. Ha még nem sikerült eldöntenie, milyen sportot válasszon, ne gondolkozzon tovább. Íme, 20 érv a futás mellett.

Lendületben egész nap: több energia természetes módszerekkel

Ahhoz, hogy minden rendben legyen a családi és a szakmai életben egyaránt, a nők nagy része egész nap rohan, szervez és tervez. A fizikai és lelki egészség megőrzéséhez nagyon fontos az energiaraktárak rendszeres feltöltése, lehetőleg természetes módszerekkel. Íme, a legegyszerűbb stratégiák!

Mozogj a kellemes meglepetésekért!

Jó, jó, nem az izomlázra gondoltunk, mert az bizony nem kellemes, de nem is meglepő. A rendszeres mozgás nemcsak az állóképességünket, az immunrendszerünket javítja, de növeli a kreativitást, és akár elmulaszthatja az évtizedes migrént is. Főfájás nélkül ötletelni? És ez csak a kezdet!

Amit eddig nem tudott a mozgásról

Egészséges, fogyaszt, jót tesz az izomzatnak, erősíti az immunrendszert. Mindezt tudjuk már, de elhiszi, hogy vannak olyan tények, amelyeket eddig nem tudott a mozgásról és annak pozitív következményeiről? Van ám öt apró titkunk.

Fejlesztés

Babaúszás, nem úri hóbort!

A babaúszás ideális a mozgás, a koordináció, az idegrendszer fejlesztésére. Súlytalan közegben, erőltetés nélkül lehet teljesen átmozgatni a kicsiket. Sokan úri hóbortnak tartják, pedig egész más a babaúszáson nevelkedett gyerekek izomzata, mint azoké, akik később ismerkednek a vízzel. Érdemes olyan uszodát keresni, ahol nem nyomják le a gyerek fejét és a víz sem klóros.