Fitten

Sport és alkohol – így igyunk az ünnepek alatt

Vajon az ünnepek alatt merjünk-e inni, vagy mindenképp kerüljük az alkoholt? Ha már viszont elcsábultunk, merjünk-e az ivás után nem sokkal edzeni, vagy inkább regenerálódjunk még? És egyáltalán: beleférnek-e a hétvégi bulik a kiegyensúlyozott életmódba?

Maradjon motivált!

Ma esik, ma rossz hangulatban vagyok, ma a kedvenc filmem megy, és picit fáj a fejem is… A mozgásról igen könnyű lebeszélni magunkat, mondhatni, a kifogások gyártása végtelen. A kérdés az, hogyan győzhetjük le ezeket?

Edzőterem nélkül is fitten

Rendszeresen edzőterembe járni az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizze egészségét és kondícióját. Ha azonban erre nincs lehetősége, vagy csak nem érzi jól magát a tornateremben, otthon is nagyszerű eredményeket érhet el.

Háromnapos kényeztetés

A hosszú hétvégék tökéletesen alkalmasak a pihenésre. Ilyenkor ne a házimunkával foglalkozzon: használja ki az extra szabadnapot és töltődjön fel energiával. Tippek, hogyan tegye még kellemesebbé a miniszünidőt.

Regenerálódjon testileg-lelkileg!

Hetente háromszor vagy annál többször jár edzeni, és úgy érzi, sokat tett azért, hogy jól érezze magát a bőrében? A sok mozgás nemcsak fittebbé, de boldogabbá is tehet, azonban sokan elfelejtik, hogy a testnek és a léleknek egyaránt szüksége van a teljes regenerációra a hétköznapi stressz és a sport mellett. Most megmutatjuk, hogyan kapcsoljon ki és töltődjön fel újra.

Mennyit kell sportolni, hogy ledolgozzunk egy adag sült krumplit?

Összeállításunkban megmutatjuk, hogy négy népszerű étel és egy alkoholos ital kalóriáit mennyi testmozgással tudjuk semlegesíteni.

MEGOSZTÓ TÁNC: twerk

Mi a twerk? A twerk szó egy táncmozdulatot jelent: az előrehajolva, terpeszállásban, provokatívan riszálást. Manapság már külön táncstílussá nőtte ki magát, a csípőorientált mozgások gyűjtőneve lett, sőt már egy zenei stílust is meghatároz. Izgalmas tánc, de egyben hatásos edzésmódszer is, amelynek látványos alakformáló hatása mellett talán a leglényegesebb hozadéka az önbizalom növekedése.

Mostantól így csináld!

Ezért fontos a helyes légzés edzés közben

Edzésen többször hallhatjuk az edző instrukcióját arról, hogy mikor kell beszívni a levegőt és mikor kifújni – de tudjuk-e, hogy ez miért is olyan fontos? Vajon milyen szerep jut az oxigénnek az edzésben? Van-e hátránya, ha visszatartjuk a levegőt, vagy egy-egy gyakorlat kivitelezésénél éppen nem a kijelölt légzési fázist alkalmazzuk?

6 alapgyakorlat: Hatásos „örökzöldek” az edzésben

Divathullámok jönnek-mennek, de van, ami örök, és nincs ez másképp a sport terén sem. Ma már ezernyi új mozgásforma közül választhatunk, ám vannak gyakorlatok, amelyek állandó kedvencek. Mert annyira hatásosak!

Motiváció!

50 jó ok a futásra

A futás az egyik legnépszerűbb és legegyszerűbb sport, amelyet rendszeresen lehet végezni. Nem kell hozzá semmi, csak egy pár (jó) cipő és kitartás. Futni bármikor, bárhol lehet. Az egyik legjobb zsírégető, izomfejlesztő és teljesítménynövelő sport, számos pozitív hatással. A futás vagy kocogás mindenkinek elérhető lehetőség. Sokan mégis kifogásokat gyártanak arról, hogy miért nem húznak futócipőt és futnak hetente egy-két alkalommal akár a háztömb körül vagy a közeli parkban. Most minden kétkedőnek, lustálkodónak, hivatásos kifogásgyártónak összegyűjtöttünk 50 jó okot, amiért igenis érdemes útra kelni. méghozzá az egészséges életmódhoz vezető út felé. 50 ok nem lehet véletlen. Egy okot mindenki találhat magának.