Fitten

Motiváció!

50 jó ok a futásra

A futás az egyik legnépszerűbb és legegyszerűbb sport, amelyet rendszeresen lehet végezni. Nem kell hozzá semmi, csak egy pár (jó) cipő és kitartás. Futni bármikor, bárhol lehet. Az egyik legjobb zsírégető, izomfejlesztő és teljesítménynövelő sport, számos pozitív hatással. A futás vagy kocogás mindenkinek elérhető lehetőség. Sokan mégis kifogásokat gyártanak arról, hogy miért nem húznak futócipőt és futnak hetente egy-két alkalommal akár a háztömb körül vagy a közeli parkban. Most minden kétkedőnek, lustálkodónak, hivatásos kifogásgyártónak összegyűjtöttünk 50 jó okot, amiért igenis érdemes útra kelni. méghozzá az egészséges életmódhoz vezető út felé. 50 ok nem lehet véletlen. Egy okot mindenki találhat magának.

Edzésre fel!

Tabata, TRX és a többiek – Trendi edzések nyomában

A csoportos órákat kedvelők időről időre új edzésformákat, mozgástípusokat fedezhetnek fel az edzőtermek órarendjében. Ez nagy szerencse, hiszen így sosem válik unalmassá az edzés. Az utóbbi években a dinamikus, zajos, hangos, ugráló órák mellett teret hódítanak a nagyobb elmélyülést igénylő, nem csak a testre, de a lélekre és a mentális egészségre is fókuszáló órák. Alább megtalálja a legdivatosabb és manapság igencsak kedvelt óratípusok némelyikét.

Topánka

Tanácsok, hogy megtaláljuk az ideális cipőt sportoláshoz

Szinte minden sportágnak megvan az úgynevezett dresszkódja, de talán a cipő az egyetlen, aminek a színe, fazonja helyett egyéb szempontoknak van inkább jelentősége, hiszen komoly sérülést is okozhatunk, ha nem megfelelőt választunk.

Mozgás

Komplex edzés: CrossCore

A feszes fenék és a tónusos izomzat minden nő álma – ehhez azonban elengedhetetlen a rendszeres edzés. Ha még nem találta meg az önnek leginkább megfelelő edzésformát, próbálja ki a CrossCore-t, amitől nemcsak feszesebb külsőre tehet szert, de javíthatja tartását, erőálló képességét is.

A szakértő válaszol

Milyen az ön testtípusa? Így kell edzenie és diétáznia

Az eredménytelen fogyásnak, szálkásodásnak vagy izmosodásnak számos oka lehet, az egyik például, hogyha nem a testalkatunknak megfelelő mozgást és diétát követünk. Führer Diána személyi edző segítségével vizsgáljuk meg, ki melyik csoportba tartozik, és mi lehet sikerének a kulcsa.

Mit sportoljak?

Heti edzésterv: A CrossCore-tól a Spinningig

Mit sportoljunk a héten? Ajánlunk régi és új kedvenceket, egész testünket átmozgató sportokat, és olyanokat is, amelyek a lelkünket is „karban” tartják. Válogasson kedvére vagy próbálja ki mindet!

Csapatban

6 ok, amiért együtt könnyebb edzeni

Csapatban mindig könnyebb – igaz ez az edzésekre is. Bár a magányosan űzött sportolásnak is megvan a maga szépsége, nem árt, ha van mellettünk valaki, aki hozzánk hasonlóan (vagy talán egy kicsit még jobban) elkötelezett a mozgás iránt. Íme, pontokba szedve, miért is szeretjük annyira, ha a társunk, a barátunk velünk tart az edzésre.

Ideális keresztedzés: CrossCore

Sokan futnak, jól azonban kevesen. A rossz technika hosszú távon sérülésekhez vezethet, azaz többet árt, mint használ. Ezért legjobb, ha már eleve a helyes kivitelezést tanuljuk meg, de javítani sosem késő. A javítás egyrészt a futótechnika korrigálásával, másrészt az erőnlét, az állóképesség erősítésével történhet. Egy CrossCore-óra mindkettőre kiváló megoldás.

Válaszolunk

5 kérdés a konditermi edzésről, amit eddig nem mert feltenni

Ha edzőterembe járunk, bizony előfordul, hogy nem értünk valamit. Vannak, akik ülve edzenek, miközben mások állva végzik ugyanazokat a gyakorlatokat. Sokan pedig csak úgy „elhajítják” a súlyokat a levegőbe. És ugyan minek magyarázza a levegővétel fontosságát minden edző, amikor mindenki tudja, hogy beszívni és kifújni kell?! Eláruljuk, hogy minden ilyen furcsaságnak megvan az oka.

Őrizze meg fiatalságát!

Ősz haj, ráncok, megereszkedett bőr – ezek az idő múlásának látható nyomai, melyek ellen mindig is küzdöttek a nők. A fiatalság megőrzése a mindennapok feladata: a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a stresszmentes élet nem ígér csodát, de segítségükkel megállítható az idő – vagy legalábbis lassítható az öregedés folyamata.