Diéta

Szeptember

Motivációs naptár: 30 nap a több zöldségért és gyümölcsért

Vége a nyárnak, de ettől még nem kell lemondani a finom zöldségekről és gyümölcsökről. Sajnos sokan vannak, akiknek nehezen megy a vitamindús étrend összeállítása, nekik szeretnénk segíteni.

Receptek és ötletek

Turbózza fel! Így lehet egészségesebb a szendvics!

Használjon egészséges hozzávalókat, és energikusan indul a reggel! Hoztunk három szuper receptet!

Falatozzunk!

Minta: Ilyen egy 1500 kalóriás napi menü

Mi fér bele 1500 kalóriába? Inspirációra van szüksége? Íme egy mintanap!

Ébresztő

10 nap, 10 különböző reggeli recept – 1. rész

A reggelit kihagyni óriási hiba. Persze nem mindegy, hogy mit étkezünk az ébredés után. Ilyenkor is fontos, hogy kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és a cukros üdítőket. Igyekezzünk teljes kiőrlésű pékárut venni, és sok zöldséget fogyasztani. Jöjjön sorozatunk első része, 10 szuper reggelivel!

Mérleg

Élje túl a hétvégét –súlygyarapodás nélkül

Parti péntek este, vacsi szombaton, családi ebéd vasárnap. Hétfőn reggel majdnem két kiló plusszal ébred a kétnapos hétvége után. Ismerős? Ráadásul, ezen a területen, ami könnyen jött, nem túl könnyen megy, így a könnyelműen felszedett két kilót két hétbe is telhet leadni. Megéri? Ha nem, akkor vágjon neki tudatosan a hétvégének! Segítünk elkerülni a hétvégi ámokfutást.

Fogyás, ami működik

25 nap, 25 tipp, –1 ruhaméret

Alig egy hónap alatt mínusz 1 ruhaméret? Bizony, lehetséges, ráadásul nem is nagy ördöngösség. Néhány betartandó feladat, egy-két apró trükk, és pár hét után máris rácsodálkozhatunk a látványos változásra!

Kisokos

Zsírégetés fűszerekkel – Működik, de ezeket jó tudnia!

Néhány alapszabályt betartva a fűszerek a barátaink lehetnek a diétában!

Mennyi és milyen zsírt ehetünk egy nap alatt? – praktikus lista

Minden szervezetnek szüksége van bizonyos zsírmennyiségre. A naponta bevitt energia 20-30 százaléka származhatna zsírokból, de 10 százaléknál nem több telített zsírsavakból.

Finomságok a diétában

Trükkök, hogy kevésbé hizlaljon a főzelék

Olaj, zsír, liszt... Hiába készül zöldségből a főzelék, ha a felsorolt élelmiszereket is belepakoljuk. De vannak trükkök, amelyek segítségével lefaraghatunk a főzelékek szénhidrát- és kalóriaértékéből, így már beilleszthetők a fogyókúrába!

Nem marad éhes

Last minute – 1500 kalóriás nyaralós menü

Egy tartható, egészséges menü, ami akár a hosszú hétvégére is remek megoldás lehet, ha nem akarunk többet enni 1500 kalóriánál!