Diéta

Mit igyak edzés után?

A hatékony edzéshez elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel a testmozgás előtt, alatt és után. A szervezet hidratáltságát a legkönnyebb ásványvízzel biztosítani, de ha időnként szeretné színesíteni az „itallapját”, nyugodtan megteheti. Edzés utáni szomjoltók, amelyek segítik a regenerálódást.

Felejtősek

5 kegyetlenül hizlaló étel, amitől tartsd távol magad!

Az elhízás világszerte komoly problémát jelent, hiszen a súlyfelesleg idővel több, az életet is veszélyeztető, súlyos betegség kialakulásához vezethet. Ezért lenne fontos, hogy mindenki tisztában legyen azzal, hogy mely ételek fogyasztása garantálja a pluszkilókat.

Működő tanácsok

Mostantól szabad nassolni: Engedett snackek a diétában

Snack az, amit a főétkezések között eszünk. Magyarul: tízórai és uzsonna, hiszen az éjszakai falatozgatásra ezt a kettőt nem mondhatjuk. Persze éjszaka nem is kellene falatozgatni. A jó és tápláló snackek hasznosak a fogyókúrában, és valóban sok múlik azon, hogy jól válogatjuk-e össze őket.

3 rossz ételpár – Nem csak puffaszt, hizlal is

Nemcsak az számít, hogy mit eszik, hanem az is, hogy mit mivel eszik! Az egészséges életmódban jártasak azt már tudják, hogy például a sós rágcsálnivalók vagy a szénsavas üdítők bizony gyomorégést, puffadást és görcsöket okozhatnak. De vannak olyan klasszikus ételkombinációk is, amelyek szintén gyomorbántalmakhoz vezetnek. A kellemetlen tüneteken túl ráadásul a rosszul párosított élelmiszerek esetében számolnunk kell az emésztés akadályozásával, az anyagcsere lassulásával, felesleges zsírok és méreganyagok lerakódásával. Így hát, ha arra kerül a sor, hogy párokba rendezze az ételeket a tányérján, alkosson gyomor- és testsúlybarát párocskákat.

3 ötlet a kiegyensúlyozott vacsorához

Este a munkából vagy épp az edzésből hazatérve kevés energiánk marad arra, hogy még a vacsoránkra is nagy gondot fordítsunk, egyszerűbb kivenni a hűtőből azt, amit találunk. De abban már nem lehetünk biztosak, hogy épp a megfelelő étel után nyúlunk. Előfordulhat, hogy nem a legjobban sikerül választanunk, ezért összeírtunk három egyszerű tippet, amelyet könnyű betartani, gyors, és még egy szuper diétába is könnyedén beépíthető!

Súlycsökkentés világszerte

Minden kultúrában, minden nemzetnek megvannak a tuti súlycsökkentő ötletei. Némelyik számunkra igen meglepő, akad köztük első hallásra hihetetlen is, de abban biztosak lehetünk, hogy a helyiek esküsznek rá. Tippek a pluszkilók ellen szerte a világból.

ÉS mit igen!

Mit NE (t)egyen lefekvés előtt?

Egész nap kitartott, edzett, rendesen étkezett, este azonban a falat kaparja az éhségtől? Ezért elaludni is képtelen? Sok esetben a fogyókúra az esti nassokon, rossz szokásokon, kevés alváson bukik el. Ha már a nap jelentős részében tartotta magát az egészséges életmód szabályaihoz, este se legyen csaló játékos. Kerülje az esti nasicsapdákat és ébredjen fitten!

Lapos has VÉGLEG!

A lapos, formás has nem csak álom! Kitartó, rendszeres munka, kontrollált étkezés és néhány, mindennap alkalmazható tipp segítségével a véglegesen lapos has nem álom többé! Íme, a megoldás!

Hurka, kolbász, szalonna?

A magyaros ízeket bizony száműzni kell a fogyókúrából, hittük sokáig. Pedig ez nem feltétlenül igaz. Kis odafigyeléssel, minimális változtatásokkal nem kell lemondani a hagyományos hazai ízekről sem. A jelszó örök: érték a mérték.

Csak nyugodtan!

Aki lassabban eszik, gyorsabban fogyhat?

Kutatások kimutatták, hogy a lassabb evésnek köszönhetően sikeresebben szabadulhatunk meg a pluszkilóktól. Persze az sem mindegy, hogy milyen körülmények között étkezünk: nyugodtan, csak az ételre figyelve, vagy munka közben, kapkodva. Hagyjunk időt magának, és teremtsünk megfelelő körülményeket.