Tévhitek
Rendszeresen igyekszünk cáfolni, magyarázni, megdönteni ilyen-olyan elterjedt vagy ismertté vált elméleteket. Ezúttal néhány fogyókúrás tévhitnek jártunk utána.
Diéta
Ezekre figyeljen
A túlevés nagyon ravasz jelenség, gyakran észre sem vesszük, hogy rendszeresen gyakoroljuk. Értetlenkedve állunk a mérleg előtt, vajon hol lehet a hiba. Nem feltétlenül egy egész tortát kell befalni ahhoz, hogy túllépjük a szervezetünk számára szükséges optimális mennyiséget.
Buktatók
A legtöbb diétás próbálkozás nem azért végződik kudarccal, mert hiányzik a kellő akaraterő. Olyan dolgok is képesek befolyásolni az éhséget, amikre nem is gondolnánk! De mégis, mik ezek, és mit tehetünk ellenük?
Együnk edzés előtt? És utána? Ha igen, akkor pontosan mit? Ezeket a kérdéseket minden hobbisportoló felteszi magának. Megkérdeztük a dietetikust, aki arra is választ ad, indokolt-e edzés után az olyan kalóriadús finomság, mint a kakaós csiga.
Étrend a könnyed mozgásért
Ízületeink állandóan munkában vannak, ha nagyobb súlyt cipelünk, akkor különösen. Az öregedéssel kopni is kezdenek, de nem törvényszerű, hogy a negyvenes éveinktől már állandó fájdalmakkal kelljen élni. A rendszeres mozgás mellett a másik kulcs az ízületeinket támogató étrend.
Ha picit szomorú vagyok, akkor kell egy süti. Ha nagyon, akkor már egy doboz jégkrém. Ismerős? A bánatevő étellel igyekszik orvosolni gondjait. Ha édesség helyett zöldségeket rágcsálna, persze nem lenne baj, de még nem látott a világ olyan bánatevőt, aki jégsalátával szerette volna csillapítani a feszültséget. Hogyan lehet ezen a rossz beidegződésen változtatni?
A karcsú alak oltárán sok mindent képesek vagyunk feláldozni. Többek között kedvenc ételeinket, amelyeknek fogyasztása nem tesz jót az alakunknak. Olykor igencsak fájdalmasan mondunk le egy szelet csokiról, süteményről vagy egy jó kis turmixról. Mit szólnának egy olyan élethez, ahol nincsenek lemondások? Mindössze jó időzítésre van szükség.
A nők számos dologgal képesek megmagyarázni, miért kapkodtak fel jó pár kilót. Sok a munka, el kell látni a családot, nincs idő sportra, túl sok fagyit ettek… Az alapvető probléma azonban szinte mindig ugyanaz: a stressz. A stresszes időszakba sokan képesek belefogyni, de sokan éppen ellenkezőleg, meghíznak, ha idegeskednek. Márpedig a súlyfelesleg csak további aggodalmakat okoz, ráadásul csökkenti a szexuális energiát.
Mit tudsz, kókusz?
A kókuszról elsősorban a kókuszgolyó jut az ember eszébe. De aki csak ennyit tud róla, most nagyon meg fog lepődni. Merthogy ez az egzotikus gyümölcs többféle formában igazi jolly joker lehet az egészséges étrendben.
Lehet! Nem lehet!
Nincs szükség arra, hogy megvonjon magától egy kis harapnivalót, ha megéhezne este, de okosan kell gondolkodni, ha késői evésre kerül sor. Ha nem megfelelő ételeket eszik, azzal megzavarhatja az alvását, ráadásul egy csomó fölösleges kalóriát ad a napi mennyiséghez. Ahelyett, hogy nekiesne a hűtőjében legközelebb lévő, tetszetős falatoknak, nézze meg alább, melyik az az öt ételtípus, amelyektől tartózkodnia kellene éjszaka, és azt is eláruljuk, hogy miért.
Az időben meghozott változtatásokkal sokat tehetsz az egészségedért! Ezekre figyelj, ha reflux gyötör.
Szeretnél egészségesebb süteményt készíteni a téli hónapokban, amely finom, mégis támogatja az életmódváltásodat? Ez az almás-zabpelyhes süti tökéletes választás.
A finom ételek és a bőséges lakomák elmaradhatatlan részei az ünnepi hangulatnak. De mi van akkor, ha a keto diétát követed? Ne aggódj, a karácsonyi menü akkor is lehet ízletes és ünnepi! Fedezd fel a keto legjobb recepteket, amelyek garantáltan elvarázsolják a családot és barátokat anélkül, hogy megszegnéd a diétát.
Íme 5 hatékony hasizomgyakorlat, amelyek a teljes core-izomzatot célozzák:
Fogyókúra alatt különösen fontos, hogy ne veszíts vizet a szervezetedből. De a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele azért is hasznos, mert kellemesen eltelít, kevésbé leszel állandóan éhes, mutatjuk, milyen finomságokat érdemes inni.
Manapság az egyik legnépszerűbb, legtöbbek által követett fogyókúrás irányzat, de vajon te tudod pontosan mit szabad és mit tilos ilyenkor megenned?
Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.
