Diéta

Csípjen le 500 kalóriát!

Ahhoz, hogy leadjon egy kilót, 3500 kalóriával kell kevesebbet ennie. Tehát ha hetente egy kilót szeretne fogyni, akkor ennyi kalóriával kell kevesebbet fogyasztania. Ezt fordíthatjuk úgy is, hogy naponta 500 kalóriát szükséges megspórolnia. Hogyan? Íme, néhány bevált tipp!

Zsír vagy cukor melyik a rosszabb?

Fehérje, zsír, szénhidrát. Kulcsszavak, ha diétáról van szó. de miből mennyit? És a két ősellenség közül melyik diadalmaskodhat mindennapjainkban? A zsír vagy a cukor? Feltettünk néhány, a környezetünkben gyakran elhangzó, cseppet sem költői kérdést.

Éhes vagy kívánós?

Nem mindegy. Sokszor ugyanis összekeverjük a kívánósságot a valódi éhséggel, és akkor is eszünk, ha nincs is szó valódi éhségérzetről. Mielőtt első felindulásban feltépné a hűtőajtót és kifosztaná, tanuljon meg különbséget tenni az érzései között.

5 alapanyag, 5 recept diétázóknak

Sokan megrettennek, ha egészséges, tápláló menüt kell összeállítaniuk. Segítünk, hogy néhány egyszerű alapanyagból ízletes és minden diétába beilleszthető ételeket varázsoljon az asztalra.

Helló, halak, helló, tenger gyümölcsei!

A statisztikák szerint meglehetősen hátul kullognak a magyar családok a halfogyasztásban. Pedig a hal egészséges, kalóriaszegény húsféle, ráadásul gyorsan elkészíthető. A tenger gyümölcseit sokan eleve elutasítják, pedig nagyon változatosan és gyorsan elkészíthetők ezek is.

Mi legyen a hűtőben?

Diétázni, fogyókúrázni nem egyszerű. Nemcsak azért, mert a néha szigorúnak tűnő szabályok betartása nehézkes, de gondoskodni kell arról is, hogy a hűtőben, kamrában mindig legyen néhány olyan alapanyag, amelyekből gyorsan össze tud állítani egy finom ebédet vagy vacsorát. Listánk segítségével feltöltheti hűtőszekrényét.

Bűnre  csábító  ételek

Enni jó, enni kell. A szervezetnek, az idegrendszernek szüksége van bizonyos mennyiségű és jó minőségű táplálékra ahhoz, hogy megfelelően működhessen. De időnként a léleknek is szüksége van olyan finomságokra, amelyeket elsősorban nem a tápértékük miatt fogyasztunk, hanem pusztán élvezetből. Ezek pedig szinte kábítószerként hatnak, s hamar bűnre csábítanak. 

Eperbumm - Nyári zamatos diéta

Az epret szinte mindenki szereti. Nagyon egészséges, kalóriatartalma elenyésző, ezért jól beilleszthetjük egy diétába, sőt alapozhatunk is rá. Friss, üde, édes íze nemcsak energiát ad, de a hangulatunkat is javítja.

TOTÁLIS testformálás!

A fürdőruhaszezonban, bikiniben szeretne jól mutatni, fesztelenül szeretne mászkálni a vízparton anélkül, hogy takargatná magát. Pedig nyártól strandtól függetlenül is jó lenne feszes popsival és lapos hassal élni az életünket. Szánjon rá négy hetet! Ennyi idő alatt a teljes testformáló programmal kilókat fogyhat, centiket karcsúsodhat!

Diétamatek

Mindenki másképp diétázik. Van, aki a kalóriákat számolgatja kínos pontossággal, van, aki a szénhidrátokat, sokan fejből állítják össze az étrendjüket, ez utóbbi a legnagyobb csapda. A siker érdekében nem lehet eltekinteni a számolgatástól, ugyanis pillanatok alatt megnövelheti a fogyás hatékonyságát.