A TERHESSÉGI ÉS SZÜLÉS UTÁNI DEPRESSZIÓT ELŐSEGÍTŐ TÉNYEZŐK:
Egészség
Ha még mindig az agyoncukrozott vagy éppen túlfőzött, színtelen-szagtalan menzás „köret” jut eszébe a cékláról, itt az ideje, hogy közelebbről is megismerkedjen ezzel a lila csodával. Diabetikusok, kutatók szerint a cékla az egyik legegészségesebb élelmiszer a világon: telis-tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal (jócskán található benne vas, réz, magnézium, kálium), arról nem is beszélve, milyen finom és milyen sokféleképpen elkészíthető. Csokorba szedtük jótékony hatásait, jó lenne, ha (újra) az életünk részévé válna.
Mindig ugyanazokat a szabályokat követi nyáron? Itt az ideje, hogy felülvizsgálja, mindegyik megállja-e a helyét! Mert az, hogy felhevült testtel nem ugrálunk hideg vízbe, biztosan helyes, de hogy a légkondicionálótól betegek leszünk, vagy, hogy a forróságban a cukros üdítő is megvéd a kiszáradástól, már nem feltétlenül igaz. Olvasson tovább, és megtudja, milyen tévhitek élnek a nyári egészségről.
A változókor idején sokan szenvednek olyan kellemetlen tünetektől, mint a hőhullám, az éjszakai verejtékezés, az álmatlanság és a hangulatingadozás. Ezek enyhítésére az orvosok gyakran hormonpótlást javasolnak. Ha azonban ön idegenkedik ettől, számos természetes módszer közül választhat, hogy csökkentse a mindennapi életet is megkeserítő panaszokat.
A diétázók egyik legnagyobb ellensége a főétkezések között jelentkező éhség. Hogy elkerülje a falásrohamokat, mindenképpen szüksége van egészséges nassolnivalókra. Szakítson a megszokásokkal, és ne csak zöldségekben, gyümölcsökben gondolkodjon: a 100 kalóriás kis étkezések legyenek egészséges, fantáziadús ételek.
Szerencsére ma már a legtöbb háziasszony tudja, hogy a finomított cukor számos betegség okozója, és igyekszik mással édesíteni az ételeket, italokat. A mesterséges édesítőszerek a cukor édes ízének illúzióját keltik ugyan, ám egészségkárosító hatásukról egyre több szó esik. A legjobb, ha természetes édesítőket használ, amelyek védik a fogakat és segítenek az optimális testsúly és az egészség megőrzésében.
A nyárról leginkább a pihenés, az önfeledt szórakozás jut eszünkbe. Nem árt azonban figyelni a veszélyekre is, hiszen a gondtalan vakáció könnyen rosszul végződhet, ha nem figyelünk magunkra és gyermekeinkre.
Rossz közérzet, hőhullámok, émelygés, migrén? A nők döntő többségét életük végéig elkísérik ezek a panaszok. A természet patikája szinte minden bajra kínál gyógyírt, legyen szó gyulladásról, fertőzésről vagy akár csak egyszerű fejfájásról. Gyógynövényekkel minden panasz enyhíthető, sok esetben pedig meg is szüntethető.
Akár hiszik, akár nem, a gyermekek táplálkozási igényei nem sokat változtak az elmúlt húsz évben. Maga a világ azonban szinte kifordult önmagából. Gyorséttermek minden sarkon, szénsavas, cukros üdítők és chipsek minden háztartásban. nem csoda, ha szinte minden második gyermek súlyfelesleggel küzd.
A kínzó, lüktető fejfájás akár a migrén tünete is lehet. Az öndiagnózis veszélyes, ha időről időre szokatlanul heves fejfájás kínozza, keresse fel az orvosát. Gyógyszerekkel és életmódbeli változtatásokkal csökkenthető a fájdalom és javítható az életminőség.
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
