Összeszedtük a kedvenc gyakorlatsorainkat, melyekben megtalálhat mindent, attól függően, hogy karral, combra, fenékre, vádlira, vagy hasra szeretne erősíteni. (Kattintson a címekre, és eljut a különböző gyakorlatsorokra!)

2019. 12. 13. 8:29:57 | Frissítve: 2019. 12. 13. 9:36:53

Megosztom

Fitten

A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal

Alakformáló gyakorlatok step padon
FELLÉPÉS LÁBEMELÉSSEL
Fotó: Diéta és Fitnesz
5 gyakorlat a hasi zsír ellen
6 erősítő plank gyakorlat kezdőtől a haladóig
Plank Bosu segítségével
Fotó: shutterstock
A legtutibb fekvőtámasz variációk
FEKVŐTÁMASZ TRX HASZNÁLATÁVAL
Fotó: Diéta és fitnesz
4 gyakorlat a formás fenékért
Hátsó lábemelés
Gyakorlat vádli erősítésre
Fotó: shutterstock
Saját testsúlyos gyakorlatok a formás fenékért
Csípőemelés hatásos, ha a farizmunkat akarjuk erősíteni
Fotó: shutterstock
Kar, has, fenék – Formálás vízisportokkal
Óránként akár 500-600 kalóriát is elégethetünk az úszással.
Fotó: shutterstock

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer

Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.

Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?

Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.

Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept

Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.

Diétás kürtőskalács – így készítsd el otthon

Ha szereted a kürtőskalácsot, de diétázol, biztosan hiányzik a vásári hangulat egyik kedvenc édessége. A jó hír az, hogy otthon is elkészítheted a diétás változatát, ami ízében hozza az élményt, mégsem terheli meg annyira a gyomrodat és a kalóriamérleget.

3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol

A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.

3 isteni paradicsomsaláta, ha diétázol – egyszerű, friss és laktató

Diétázol, de nem akarsz lemondani a finom ízekről? Fedezd fel azt a három egyszerű, friss paradicsomsalátát, amelyek gyorsan elkészíthetők, laktatnak, és tökéletesek a könnyed étrendedhez.

5 perces jeges nyári nasi, ha diétázol

Fagylalt helyett is szuper megoldás, ha nyáron is figyelsz a vonalaidra, ráadásul pillanatok alatt elkészül. Egy baj van csak vele, nem tudsz eleget készíteni belőle.

4 gyümölcs, ami segít a koleszterinszinted csökkentésében – természetes módon

Tudd kordában tartani a koleszterinszintedet természetes módon! Négy finom gyümölcs segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-szintet és támogatni a szív egészségét – egyszerűen beillesztve a mindennapi étrendedbe.

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok