Összeszedtük a kedvenc gyakorlatsorainkat, melyekben megtalálhat mindent, attól függően, hogy karral, combra, fenékre, vádlira, vagy hasra szeretne erősíteni. (Kattintson a címekre, és eljut a különböző gyakorlatsorokra!)

2019. 12. 13. 8:29:57 | Frissítve: 2019. 12. 13. 9:36:53

Megosztom

Fitten

A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal

Alakformáló gyakorlatok step padon
FELLÉPÉS LÁBEMELÉSSEL
Fotó: Diéta és Fitnesz
5 gyakorlat a hasi zsír ellen
6 erősítő plank gyakorlat kezdőtől a haladóig
Plank Bosu segítségével
Fotó: shutterstock
A legtutibb fekvőtámasz variációk
FEKVŐTÁMASZ TRX HASZNÁLATÁVAL
Fotó: Diéta és fitnesz
4 gyakorlat a formás fenékért
Hátsó lábemelés
Gyakorlat vádli erősítésre
Fotó: shutterstock
Saját testsúlyos gyakorlatok a formás fenékért
Csípőemelés hatásos, ha a farizmunkat akarjuk erősíteni
Fotó: shutterstock
Kar, has, fenék – Formálás vízisportokkal
Óránként akár 500-600 kalóriát is elégethetünk az úszással.
Fotó: shutterstock

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Fogyás 50 felett: étrend és fitnesz tippek menopauza idejére

A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.

3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt

Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.

Omega-3 és az agyunk: Memória, koncentráció, kiegyensúlyozott hangulat

Az agyunk a legkomplexebb szervünk: folyamatosan dolgozik, még álmunkban is. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk, tudjunk fókuszálni, és ne uraljon el bennünket a hangulatingadozás, nem elég a szellemi edzés – megfelelő tápanyagokra is szükség van. Ebben kulcsszerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA és az EPA.

Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon

A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.

Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!

Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.

Diétás ropogtatnivaló: házi répachips

Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.

A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod

A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?

Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz

Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok