Vastaps
Megdöntötte Usain Bolt rekordját, az ötödik olimpiájára készülő Allyson Felix. Azt mondja, ő csak próbál egyensúlyozni az anyaság, és a hivatás között, ahogyan minden más nő.
Fitten
Edzőtől, hitelesen!
Az alábbi gyakorlatokat sérülés után csak a megfelelő képesítéssel rendelkező személy irányítása mellett szabad elvégezni. A feladatsor végrehajtása előtt ezért feltétlenül konzultáljon szakemberrel!
Profitól kérj segítséget
Annyi mindenről gondoljuk úgy, hogy rendkívül jól értünk hozzá. Értünk a politikához, a futballhoz, a gyerekneveléshez. Na és a mozgás, az alakformálás? Arról is úgy véljük: mi az nekünk! Ugyan miért kellene az edzés elvégzéséhez egy külön segéderőt szerződtetni? Nos, előbb-utóbb rá kell jönnünk, hogy bizony a személyi edző nagy hasznunkra van, alapjában véve nélküle nagyon nehéz lenne fogyási céljainkat elérni.
Izom
Valóságos Will Smith őrület uralkodik Budapesten, hiszen ismét a hazánkban van az amerikai színész, aki forgat, filmet mutat be, és koncertezik egyszerre. Az 51 éves hírességre több ezren voltak kíváncsiak, mi pedig az után kezdtünk kutatni, hogy hogyan készül fel egy-egy szerepre.
Fut a család!
Mindent a közelgő maratonról. Útvonaltól a programokig!
Könnyedén
A négy elem közül a víz igencsak kitölti mindennapjainkat: testünk 62%-át és a föld 72%-át is a H2O teszi ki. A vízi fitnesz során mindenképpen jól érezzük magunkat. Nem izzadunk, nem fáradunk el. Az izmok átdolgozásához, munkájához ugyanis elsősorban nem a saját erőkifejtésünket, hanem a víz ellenállását használjuk, az inak, szalagok, ízületek nem sérülnek. Sokan nem tudják azonban, hogy bizonyos keleti mozgástechnikákat is lehet alkalmazni a vízben.
Edzés
Az alábbi jól bevált gyakorlatok segíthetnek abban, hogy megerősítsd a hasizmod, a törzsed, és hatékonyan formáld a derékrészt!
Jön a baba!
A várandósság speciális időszakában a szervezet terhelhetősége megváltozik, a kismamák másképpen reagálnak érzelmi, biológiai és fizikai terhelésekre egyaránt. A mozgásnak számos pozitív hatása ismeretes, a kismamák viszont csak panaszmentes esetben, bizonyos szabályok betartása és orvosi felügyelet mellett végezhetnek sporttevékenységet.
Aktívan
Ezek a hercegnők és hercegnék bizony nem félnek a testmozgástól! Van köztük olimpikon, de olyan is, akinek számos csonttörés sem szegte kedvét a küzdősporttól!
Csak őszintén
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
Ugye te is ismered azt az érzést, amikor megkívánsz valami sütit, de nem szeretnéd tönkretenni az egész heti diétát? Jó hír: ezzel az epres recepttel nem kell választani az élvezet és a tudatos étkezés között.
A vércsoportdiéta sokak szerint működhet, egy táplálkozási tanácsadó azonban a Borsnak elárulta, miért nincs mögötte meggyőző tudományos bizonyíték, és milyen veszélyeket rejthet.
Puha, omlós, sajtos és még diétába is belefér – ez a diétás pogácsa tökéletes, ha valami sós finomságra vágysz bűntudat nélkül. Ráadásul gyorsan elkészül, nincs szükség hosszú kelesztésre, és egyszerű alapanyagokból is fantasztikusan finom lesz.
A kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely főként az izmokban tárolódik. A szervezet is előállítja, de húsból és halból is jutunk hozzá. Legfontosabb feladata az energiaellátás támogatása, különösen rövid, intenzív terhelések során. Emiatt lett a sportolók egyik kedvence.
Mutatjuk azt a 10 bevált módszert, amely valóban segíthet menopauza alatt is formában maradni.
