Fitten

Edzőtermi iránytű

Még nem késő helyszínt keresni az újévi sportos-életmódváltós fogadalmakhoz. Ma már lépten-nyomon újabb edzőtermekbe botlunk, széles a választék. Nem mindegy azonban, hogy milyen terem mellett kötelezzük el magunkat. Mire figyeljünk, mikor termet választunk?

Hogyan kerülje el a sportsérüléseket?

Ha valaki sportol, akkor általában is kockázatosabban él, mint egy átlagember – legalábbis szeretnénk ezt hinni. Persze a rendszeresen mozgók védettebbek, mint a „kocasportolók”, de minden sportágnak megvan a maga veszélye.

Mozgásban a tanulás

Már a fogantatásunkban is jelen van a mozgás, a folyton ficánkoló magzat, születés után újratanulja az egész folyamatot. Ahogy a mozgás, a tanulás is elkíséri egész életünket, hiszen tanulni nem csak az iskolában kell. Tanulunk a munkahelyen, a gyereknevelés során, tanulunk mindig és mindenhol. Gondoltak arra, hogy mindez mozogva jobban megy?

Árulkodó szív

Aki sportol, az biztosan egészséges, gondolhatjuk annak alapján, amit a mozgás jótékony hatásairól tudunk. Az azonban már kevésbé ismert tény, hogy az intenzíven sportolók között gyakoriak a szív szerkezetét, illetve funkcióját érintő különböző eltérések. Kérdések és válaszok a sport és szív kapcsolatáról.

Sportsérülések nyomában

A síszezon után a reumatológián meghosszabbodik a sor, és tízből kilencen térdpanasszal fordulnak orvoshoz. Tuza Ritter Bálint személyi edzővel megvizsgáltuk, melyek a leggyakoribb sportsérülések, és azt is, hogy hogyan kerülhetjük el azokat.

Kangatréning babának és mamának

Egy újszülött mellett elképzelhetetlennek tűnik, hogy a mozgást is beépítsük a napirendünkbe, hiszen minden percünket leköti a csöppség. De ha lenne is szabadidőnk, akkor sem szívesen hagynánk magára a babánkat. A megoldás egy olyan óra, ahova őt is magunkkal vihetjük. Ráadásul a kanga baba-mama torna nemcsak a mamának jó, hanem a picinek is, mély álomba ringatja.

Párban az igazi

Ha már jó ideje sportolunk, ha rendszeresen izzadunk a futópályán, a spinningórán és az edzőteremben, az eredmények mégsem látványosak, ideje az étkezésben keresni a hibát. Összeállításunkban olyan ételedzés párosításokat ajánlunk, amelyek segítenek a gyorsabb regenerációban és a zsírégetésben, megfelelő mennyiségű energiával töltenek fel, hogy bírjuk a kemény, sporttal töltött órákat.

Mi történik a testtel mozgás nélkül?

Előfordulhat, hogy a legelszántabbak is kénytelenek eltölteni egy-két hetet vagy hónapot mozgás nélkül. Bármikor jöhet egy olyan helyzet, ami megakadályozza, hogy rendszeresen és aktívan sportoljunk. De mit szól mindehhez a szervezet?

Sportos meglepetések

Ajándékozni sokszor bizony nehéz feladat. Előfordulhat, hogy a legnagyobb gonddal kiválasztott ajándék nem okoz örömet, sőt még kellemetlen perceket is szerezhetünk így egymásnak. Különösen igaz ez a sportos ajándékok esetén. Családtagoknak, barátoknak csak akkor érdemes ilyen meglepetéssel készülni, ha biztosan tudja, hogy a sport része a mindennapjaiknak. Akkor viszont rengeteg ötlet közül választhat, íme, a Diéta&Fitnesz ajándéktippjei!

Dolgozza le az ünnepi habzsolást!

Karácsonykor a legtöbb időt – érthető módon – a családunkkal szeretnénk tölteni. A nagy rohangálást viszont nehéz összeegyeztetni az edzőtermi ritmusunkkal, így az is előfordulhat, hogy a sok evés után esélyünk sincs eljutni az edzőterembe. De akkor hogyan dolgozhatjuk le az ünnepli habzsolást? Ötletek az ünnepek alatti és utáni mozgásra.