Fitten

A szakértő válaszol

Milyen az ön testtípusa? Így kell edzenie és diétáznia

Az eredménytelen fogyásnak, szálkásodásnak vagy izmosodásnak számos oka lehet, az egyik például, hogyha nem a testalkatunknak megfelelő mozgást és diétát követünk. Führer Diána személyi edző segítségével vizsgáljuk meg, ki melyik csoportba tartozik, és mi lehet sikerének a kulcsa.

Mit sportoljak?

Heti edzésterv: A CrossCore-tól a Spinningig

Mit sportoljunk a héten? Ajánlunk régi és új kedvenceket, egész testünket átmozgató sportokat, és olyanokat is, amelyek a lelkünket is „karban” tartják. Válogasson kedvére vagy próbálja ki mindet!

Csapatban

6 ok, amiért együtt könnyebb edzeni

Csapatban mindig könnyebb – igaz ez az edzésekre is. Bár a magányosan űzött sportolásnak is megvan a maga szépsége, nem árt, ha van mellettünk valaki, aki hozzánk hasonlóan (vagy talán egy kicsit még jobban) elkötelezett a mozgás iránt. Íme, pontokba szedve, miért is szeretjük annyira, ha a társunk, a barátunk velünk tart az edzésre.

Ideális keresztedzés: CrossCore

Sokan futnak, jól azonban kevesen. A rossz technika hosszú távon sérülésekhez vezethet, azaz többet árt, mint használ. Ezért legjobb, ha már eleve a helyes kivitelezést tanuljuk meg, de javítani sosem késő. A javítás egyrészt a futótechnika korrigálásával, másrészt az erőnlét, az állóképesség erősítésével történhet. Egy CrossCore-óra mindkettőre kiváló megoldás.

Válaszolunk

5 kérdés a konditermi edzésről, amit eddig nem mert feltenni

Ha edzőterembe járunk, bizony előfordul, hogy nem értünk valamit. Vannak, akik ülve edzenek, miközben mások állva végzik ugyanazokat a gyakorlatokat. Sokan pedig csak úgy „elhajítják” a súlyokat a levegőbe. És ugyan minek magyarázza a levegővétel fontosságát minden edző, amikor mindenki tudja, hogy beszívni és kifújni kell?! Eláruljuk, hogy minden ilyen furcsaságnak megvan az oka.

Őrizze meg fiatalságát!

Ősz haj, ráncok, megereszkedett bőr – ezek az idő múlásának látható nyomai, melyek ellen mindig is küzdöttek a nők. A fiatalság megőrzése a mindennapok feladata: a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a stresszmentes élet nem ígér csodát, de segítségükkel megállítható az idő – vagy legalábbis lassítható az öregedés folyamata.

A legjobb ételek, amiket edzés után ehetsz

Ahogy az edzéshez kell az energia, úgy testmozgás, különösen a hosszabb időtartalmú, intenzívebb sportolás után is fontos visszatölteni a tápanyagokat, valamint az izzadással elveszített folyadékot.

Tegye! Ne tegye!

Készüljön fel a futásra 3 lépésben

A futás az egyik legkedveltebb és legtermészetesebb mozgásforma. Segít a fogyásban, erősíti a szívet és a tüdőt, megdolgoztatja az izmokat és javítja a közérzetet. Ha futni szeretne, nem kell sok előkészület, hiszen a láb mindig kéznél van, de azért érdemes végiggondolni, mire is lehet szüksége a futóedzésen.

Hibák

5 ok, amiért az edzés ellenére sem lapos a hasad

Sokan szeretnének lapos, formás hasat, és ennek kulcsát sokan a hasizomgyakorlatokban látják. De ezek a feladatok csak akkor segítenek, ha megfelelő minőségben és mennyiségben végezzük el őket, és odafigyelünk a táplálkozásra is!

8 rendhagyó tanács

Eddzen mezítláb! – és további meglepő fitnesztippek

A rendszeresen edzőterembe járók tudják, hogy jó tanácsokból soha nincs hiány. Mindenkinek van egy ötlete arra, hogy a másik hogyan tehetné hatékonyabbá az edzését. Frissítse fel edzésprogramját az alább összegyűjtött szakértői tippekkel, jó tanácsokkal, és őrizze meg fittségét, egészségét.