Fitten

Ideális keresztedzés: CrossCore

Sokan futnak, jól azonban kevesen. A rossz technika hosszú távon sérülésekhez vezethet, azaz többet árt, mint használ. Ezért legjobb, ha már eleve a helyes kivitelezést tanuljuk meg, de javítani sosem késő. A javítás egyrészt a futótechnika korrigálásával, másrészt az erőnlét, az állóképesség erősítésével történhet. Egy CrossCore-óra mindkettőre kiváló megoldás.

Válaszolunk

5 kérdés a konditermi edzésről, amit eddig nem mert feltenni

Ha edzőterembe járunk, bizony előfordul, hogy nem értünk valamit. Vannak, akik ülve edzenek, miközben mások állva végzik ugyanazokat a gyakorlatokat. Sokan pedig csak úgy „elhajítják” a súlyokat a levegőbe. És ugyan minek magyarázza a levegővétel fontosságát minden edző, amikor mindenki tudja, hogy beszívni és kifújni kell?! Eláruljuk, hogy minden ilyen furcsaságnak megvan az oka.

Őrizze meg fiatalságát!

Ősz haj, ráncok, megereszkedett bőr – ezek az idő múlásának látható nyomai, melyek ellen mindig is küzdöttek a nők. A fiatalság megőrzése a mindennapok feladata: a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a stresszmentes élet nem ígér csodát, de segítségükkel megállítható az idő – vagy legalábbis lassítható az öregedés folyamata.

A legjobb ételek, amiket edzés után ehetsz

Ahogy az edzéshez kell az energia, úgy testmozgás, különösen a hosszabb időtartalmú, intenzívebb sportolás után is fontos visszatölteni a tápanyagokat, valamint az izzadással elveszített folyadékot.

Tegye! Ne tegye!

Készüljön fel a futásra 3 lépésben

A futás az egyik legkedveltebb és legtermészetesebb mozgásforma. Segít a fogyásban, erősíti a szívet és a tüdőt, megdolgoztatja az izmokat és javítja a közérzetet. Ha futni szeretne, nem kell sok előkészület, hiszen a láb mindig kéznél van, de azért érdemes végiggondolni, mire is lehet szüksége a futóedzésen.

Hibák

5 ok, amiért az edzés ellenére sem lapos a hasad

Sokan szeretnének lapos, formás hasat, és ennek kulcsát sokan a hasizomgyakorlatokban látják. De ezek a feladatok csak akkor segítenek, ha megfelelő minőségben és mennyiségben végezzük el őket, és odafigyelünk a táplálkozásra is!

8 rendhagyó tanács

Eddzen mezítláb! – és további meglepő fitnesztippek

A rendszeresen edzőterembe járók tudják, hogy jó tanácsokból soha nincs hiány. Mindenkinek van egy ötlete arra, hogy a másik hogyan tehetné hatékonyabbá az edzését. Frissítse fel edzésprogramját az alább összegyűjtött szakértői tippekkel, jó tanácsokkal, és őrizze meg fittségét, egészségét.

10 apró tipp a hatékonyabb edzésért

Előfordulhat, hogy bár elszántan küzd és remek tervet sikerült összeállítania, mégis egyre nehezebben éri el a kitűzött célt. Ilyenkor érdemes néhány kis trükköt bevetni, amitől az edzés is könnyebben mehet.

Tegyünk érte

10 tipp a fitt mindennapokért

Nem kell koplalnunk, sanyargató diétákat követnünk – elég, ha néhány alapszabályt betartunk a mindennapokban, és fittebbek leszünk. Mindezek persze nem elegendőek, ha nagy súlyfeleslegtől szeretnénk megszabadulni, ám a fittség könnyebben elérhető.

Készüljön a jövő nyárra!

Átvészeltük az idei bikiniszezont úgy, hogy nem voltunk formában? Sebaj, majd jövőre! Az egészséges alakért viszont nem elég az április és augusztus közötti önsanyargatás és a heti hat edzés. Ha 2018-ban szeretnénk nem csak jól, de csodásan és felszabadultan érezni magunkat a bőrünkben, akkor kövessük Führer Diána személyi edző kezdőknek szóló tanácsait, és tegyük meg az első lépést most.