Fitten | Page 56 of 58 | Diéta és Fitnesz

Tények a zsírégetésről – nem az éhezés a megoldás!

Zsírégető ételek, zsírégető kapszulák, zsírégető edzések, zsírégetés mindenhol – de vajon tényleg érhetünk el velük eredményt? Egyáltalán: mi is az a zsírégetés? Balogh Zsolt személyi edző, sporttáplálkozási és táplálékkiegészítési tanácsadó válaszol.

Fittség lépésről lépésre

A sportos életmód alapjai 10 pontban

A sportos életmód kialakítása nem egyik napról a másikra történik, hanem egy folyamat eredménye. Jó esetben az alapokat otthonról hozzuk, de akkor sincs baj, ha a szülők nem éltek egészségtudatosan. Felnőttként is kialakíthatjuk az egészségesebb, boldogabb élethez vezető szokásokat.

Sportolna? ADUNK PÁR TIPPET!

Mit csinál a hosszú, forró nyári napokon? Ül a kertben és arra gondol, milyen jó lenne sportolni? Esetleg néha kimozdul, és sétál a kutyájával? Ha valami kalandosabbra vágyik, ideje felkerekedni és kipróbálni néhány népszerű mozgásformát. Ne feledkezzen meg a folyadékpótlásról, és időzítse az edzéseket kora reggelre vagy késő estére, amikor elviselhető a meleg.

Aquafitnesz: eddz vízben, védd az ízületeidet!

Az egyik legnépszerűbb formája a vízben való sportolásnak az aquaﬁtnesz, amely az aerobik és a ﬁtnesz mozgáselemeit egyesíti. Különböző irányzatai közül mindenki megtalálhatja azt, amely leginkább illik a személyiségéhez!

Nyomás a szabadba, mozogni!

A rendszeres edzéseket csak elkezdeni nehéz. Azt viszont nagyon. Hiszen kifogásokkal tele a padlás, és milyen könnyű minden adandó alkalommal bevetni egyet. Most néhány ilyen kifogásra mondunk egy-egy ellenérvet!

Bukta

7 tipikus csalás az edzőteremben, amiből bajunk lehet

Ön mindig tiszta lelkiismerettel hagyja el az edzőtermet vagy a csoportos órákat? Az a tapasztalat, hogy néha mindenki csal egy kicsit. Eggyel kevesebb felülésből, egy kis sétából a futóedzés alatt még nem lehet baj – gondolnánk. Igaz, de vannak elnézhető és vannak súlyos következményeket hozó csalások. Íme az ítéletek!

Sport a hullámok között

A víz nem csak arra alkalmas, hogy a forróság ellen néha megmártózzunk benne. Számos lehetőséget rejt a sportolásra, amelyeket érdemes a nyaralás, pihenés során is kihasználni. Kedvcsinálóként összegyűjtöttünk néhány izgalmas vízi sportot.

Tekerni csak biztonságban!

Van, akinek csak hobbi, van, akinek sportolási lehetőség, és van, akinek mindez együtt, valamint közlekedési lehetőség is. Kerékpározni több szempontból is előnyös. Jót tesz az egészségnek, a környezetnek, sőt még az alaknak is. Ahhoz azonban, hogy biztonsággal pattanhassunk két kerékre, be kell tartanunk néhány fontos szabályt.

5 tuti nyaralós edzés

Idén se hagyják otthon az edzőruhát és edzőcipőt, ha nyaralni indulnak. Nem is sejtik, mennyire könnyű egy hosszú hétvége vagy egy egyhetes nyaralás alatt is ﬁttnek maradni. Egyedül, párban, barátokkal, családdal mozogni – számos lehetőség kínálkozik. Ha idén sem akarják naphosszat henyéléssel tölteni a szabadságukat, próbálják ki az alábbi 5 tipp egyikét… Vagy mindegyik napon egyet!

Családi activity

A nyár a legjobb időszak arra, hogy mozduljon a család. A közös sport, de már egy könnyű túra is javítja a hangulatot, építi a csapatot és felejthetetlen emlék. A gyerekeknek ezerszer többet ér bármilyen játéknál. Félre a kifogásokkal, induljon az aktív nyár!

Liszt nélkül készül ez a mangós piskóta – a nyár egyik legfinomabb süteménye

Könnyű, puha és ellenállhatatlanul gyümölcsös desszert, amely tökéletes választás a nyári napokra. Ez a mangós piskóta liszt nélkül készül, mégis légiesen könnyű, miközben a joghurt és a tojás gondoskodik a krémes állagról és a fehérjedúsabb összetételről.

Futás melegben: erre kell figyelni!

A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.

Sárgabarackos gyümölcskenyér cukor nélkül

Jelszó: liszt helyett rost! Legyen egészséges ami finom, mutatjuk a megoldást!

A legjobb diétás nyári limonádék

Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ha fogyni szeretnél, ezt a 20 élelmiszert ismerned kell

A rendszeres mozgás mellett érdemes ﬁgyelni az étrend összeállítására is. Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.

A legjobb nyári szépségtrükkök, amelyek valóban beválnak

Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.

A nyár egyik legegészségesebb levese: kovászosuborka-leves

A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.

Édes pillanatok – Finomságok 100 kalória alatt

Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.