A rendszeres edzéseket csak elkezdeni nehéz. Azt viszont nagyon. Hiszen kifogásokkal tele a padlás, és milyen könnyű minden adandó alkalommal bevetni egyet. Most néhány ilyen kifogásra mondunk egy-egy ellenérvet!
Fitten
Bukta
Ön mindig tiszta lelkiismerettel hagyja el az edzőtermet vagy a csoportos órákat? Az a tapasztalat, hogy néha mindenki csal egy kicsit. Eggyel kevesebb felülésből, egy kis sétából a futóedzés alatt még nem lehet baj – gondolnánk. Igaz, de vannak elnézhető és vannak súlyos következményeket hozó csalások. Íme az ítéletek!
A víz nem csak arra alkalmas, hogy a forróság ellen néha megmártózzunk benne. Számos lehetőséget rejt a sportolásra, amelyeket érdemes a nyaralás, pihenés során is kihasználni. Kedvcsinálóként összegyűjtöttünk néhány izgalmas vízi sportot.
Van, akinek csak hobbi, van, akinek sportolási lehetőség, és van, akinek mindez együtt, valamint közlekedési lehetőség is. Kerékpározni több szempontból is előnyös. Jót tesz az egészségnek, a környezetnek, sőt még az alaknak is. Ahhoz azonban, hogy biztonsággal pattanhassunk két kerékre, be kell tartanunk néhány fontos szabályt.
Idén se hagyják otthon az edzőruhát és edzőcipőt, ha nyaralni indulnak. Nem is sejtik, mennyire könnyű egy hosszú hétvége vagy egy egyhetes nyaralás alatt is fittnek maradni. Egyedül, párban, barátokkal, családdal mozogni – számos lehetőség kínálkozik. Ha idén sem akarják naphosszat henyéléssel tölteni a szabadságukat, próbálják ki az alábbi 5 tipp egyikét… Vagy mindegyik napon egyet!
A nyár a legjobb időszak arra, hogy mozduljon a család. A közös sport, de már egy könnyű túra is javítja a hangulatot, építi a csapatot és felejthetetlen emlék. A gyerekeknek ezerszer többet ér bármilyen játéknál. Félre a kifogásokkal, induljon az aktív nyár!
Az ugrókötelezés az egyik legjobb zsírégető mozgás. Formálja az alakot és kiváló kondíciót biztosít, de rövid idő után a mozgáson is meglátszik az ugrálás. A test robbanékonnyá és energikussá válik, és a jókedv is garantált.
A futás rendkívül népszerű sport, hiszen nincs szükség hozzá eszközökre, a mozdulatsort mindenki ismeri, ráadásul kiválóan fejleszti az állóképességet. Ám ennek a sportágnak is megvannak a maga kockázatai! Íme, néhány hasznos és praktikus tipp szakértőnktől a balesetmentes futásért.
Minden kultúrának megvannak a saját szokásai, amelyek segítenek megőrizni a karcsúságot. Európa egyes országaiban például a pincér kérés nélkül tesz egy kancsó vizet az asztalra, míg más országokban külön kérni kell még a csapvizet is. Ezért aztán az emberek gyakran inkább cukros, szénsavas üdítőt rendelnek, nem törődve a pluszkalóriákkal. Összeállításunkban testsúlycsökkentő ötletek közül válogattunk, szerte a világból.
Szakértőnk, dr. Giller Myriam hosszú évek óta sikeresen kezeli a hozzá forduló fogyni vágyó pácienseket. Az olvasói levelekből kiderül, többeket az ismeretlentől való félelem tart vissza attól, hogy felkeressék a rendelőt, ezért feltettük hát azokat a kérdéseket, amelyekre valószínűleg mindenki kíváncsi lenne, mielőtt belevágna az akupunktúrás kezelésbe.
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
