Mármint a kínkeservesen leadott súlyfelesleg. Diétázni, koplalni, fogyókúrázni egy dolog. De mi a helyzet akkor, amikor pezsgőt bontva megünnepeltük, hogy elértük az álomsúlyt, és jön a másnap meg a harmadnap, és előttünk a borús jövő?
Diéta
Mire van szükség ahhoz, hogy csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriamennyiséget, és meginduljon a várva várt fogyás? Következetességgel, kitartással és a 6 lépés folyamatos betartásával könnyedén megszabadulhat a felesleges kilóktól!
Megoszlanak a vélemények a lúgosításról. Sok szakember szerint semmi szükség rá. De aki átállt erre az életmódra, naponta érzi jótékony hatását, bár tudja, sok mindenről le kell mondania. Egy biztos: ha néhány hét erejéig kipróbáljuk ezt a fajta étrendet, garantáltan megszabadulunk pár kilótól – és energikusabbak leszünk.
Egy hónap könyörtelen diéta után nincs jobb érzés, mint beleharapni egy hatalmas, zsíros pizzaszeletbe. És nincs rosszabb érzés, mint mikor pár falat után mardosni kezd a bűntudat, hogy néhány percnyi élvezetért kukába dobtunk többheti kemény munkát. Főleg, ha a pizzát még több gyorskaja, esetleg több nap bűnözés követi.
Bár a kalóriák számolása is fontos a fogyókúrázók életében, nem elegendő csak arra fókuszálni, hogy mennyi energiát juttat valaki a szervezetébe. Azzal is tisztában kell lenni, hogy abból mennyi ég el és mennyi raktározódik. A fogyás egyik elengedhetetlen feltétele ugyanis a gyors anyagcsere. Vannak, akiknek gyorsabb a metabolizmusa – ők azok, akiket nem fenyeget az elhízás veszélye. Akiknek viszont lassabban hasznosítja a szervezete az energiát, gyakrabban szenvednek pluszkilóktól és nehezebben is fogynak. Nekik gyűjtöttünk össze néhány szuper anyagcsere gyorsító ötletet egész napra.
Készítsünk tervet!
Elhatározzuk, hogy változtatunk, mert ez így nem mehet tovább. Már egy hete tartjuk a saját szabályainkat, amikor szülinapi muffinokkal állít be a kolléganő. Adunk magunknak egy gyors felmentést, aztán megindul a „már úgyis mindegy” lavina.
Ésszel!
Nem mindenkinek felel meg ugyanaz a diéta. Akik húsevők, jobban bírják a fehérje gazdag módszereket, a szénhidrátot kedvelőktől viszont nem lehet mindent hirtelen elvonni. A jó diéta betartható, változatos, nem okoz szenvedést, hanem erőt és energiát ad. Összegyűjtöttünk néhányat, amelyeket kerüljön el, ha nem akarja magát értelmetlen és gyötrő kínlódásnak kitenni.
Ehhez persze nem árt egy formásan kerekded has. Hogy nem ezt mutatja a tükör? Még nem, de eljön az a nap is! Persze nem lesz mindenkiből kocka hasú vízi mentő, de akinek már csak ez a pár centi hiányzik a boldogsághoz, olvassa el, miként győzheti le a hurkák makacs ellenállását.
Salátát eszik salátával, megvonja magától a finom falatokat, még némi sportra is ráveszi magát, a mérleg mégsem mozdul. Vagy ha igen, akkor is csak felfelé. Mit csinálhat rosszul? El sem hiszi, milyen apróságokon múlhat a fogyókúra sikere.
Ennek az alakformáló és méregtelenítő kúrának kulcsfontosságú része a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. A kúra alatt – amelyet pár hétnél tovább nem szabad tartani – naponta legalább 3-4 liter folyadékot el kell fogyasztani. ebbe nem számoljuk bele a kávét és a levest. Szintén nem számítható bele – sőt tiltólistán is van – az alkohol. A kúra alatt fogyasszunk minél több gyógynövényteát és tiszta forrás- vagy ásványvizet.
Könnyű, puha és ellenállhatatlanul gyümölcsös desszert, amely tökéletes választás a nyári napokra. Ez a mangós piskóta liszt nélkül készül, mégis légiesen könnyű, miközben a joghurt és a tojás gondoskodik a krémes állagról és a fehérjedúsabb összetételről.
A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.
Jelszó: liszt helyett rost! Legyen egészséges ami finom, mutatjuk a megoldást!
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
A rendszeres mozgás mellett érdemes figyelni az étrend összeállítására is. Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
