Diéta

Melyiket válasszam az éttermi ételekből?

Amikor elbizonytalanodunk egy étteremben vagy egy cukrászdában, hogy melyik sütit vagy ételt válasszuk, igyekszünk gyorsan kalóriákat számolgatni és a lehető legmegfelelőbben dönteni. Nem egyértelmű azonban, hogy akkor hoztunk jó döntést, amikor marhahús helyett csirkét választottunk.

9 tipp, hogy ne hízzon az ünnepek alatt

Nehéz idők, sok a traktálás. Íme néhány tipp, hogy ne legyen mérlegfrász január elején

Túlélni a karácsonyt? Képes rá!

A karácsonyban az ellenállás a legnehezebb. Ellenállni a finom falatoknak, na és persze a rokonok örökös kínálgatásának. Sokan vállat vonva nyúlnak újabb és újabb szelet bejgliért, mások azonban, akik tudják, mi vár rájuk az ünnepek után, jóval óvatosabbak. Ha ön sem szeretne egy ruhaméretet hízni ezalatt a pár nap alatt, akkor legyen meg a maga karácsony-stratégiája!

Protein

Egy hónap alatt 5 kiló mínusz – fehérjediétával

A könyvesboltok és az internet a különböző divatos diétairányzatok tárháza, szerintem ön is kapásból fel tud sorolni legalább ötféle diétát, amelyről már olvasott vagy akár még próbálta is. Azonban ezeknek a módszereknek gyakran kétes a kimenetelük, mert lehet, hogy kis időre eltűnik a felesleg, de sok esetben ez sajnos nem tartós. Francesco Mutti szakorvos fehérjediéta-kutatása viszont olyan tartós eredményt ígér, amelyre mindannyian vágyunk.

Bakik a fogyókúrában

Ahol kisiklik a bombabiztos terv...

Egy ideje már diétázik, de a mérleg nyelve csak nem akar megmozdulni? Lehet, hogy apró hibák miatt dől össze a jól felépített fogyókúrás terv: összeszedtünk ezek közül párat, illetve azt is elmondjuk, hogyan küszöbölheti ki a diétabakikat.

Zsír/harc

Diétacsapda: a rejtett kalóriák is gátolhatják a fogyást!

Egyre többen mozognak rendszeresen, mégis növekszik a túlsúlyosak száma. A hiba igen gyakran a rejtett kalóriákban van, amiket némi odafigyeléssel kiiktathatunk az étrendünkből.

Hogyan?

3 kiló mínusz szenvedés nélkül

Lassan egyre többen elfogadják, hogy nem feltétlenül az éhezés, a kínszenvedés vezet a fogyássikerhez. Sokkal inkább a következetesség a titka annak, hogy kitartsunk, és legyen erőnk eljutni a célunkig.

Trükközve olvadnak a kilók

Alapvető tapasztalat – alátámaszthatja ezt mindenki, aki legalább egyszer próbált fogyókúrázni –, hogy a súlyvesztés, az erős akaratnak köszönhetően, talán könnyebb, mint az elért alak megtartása. Éppen ezért nem elég a fogyókúra, a tartós jólléthez életmódváltásra van szükség. Szintén nagy igazság, hogy, ha fogyni szeretnénk, nem érdemes drasztikus döntéseket hozni, sokkal hatásosabb, ha hosszú távon, lassan, apró lépésekben változtatjuk meg az életmódunkat. Ezek az apró trükkök segítenek, hogy ne csak a sanyargatással teli időszak végén, de sokáig karcsúak és egészségesek maradjunk.

Reggeli, ebéd, vacsora

Egészséges és könnyű ételek főzés nélkül

Hogyan varázsoljunk gyorsan elkészíthető, egészséges és akár alakkímélő ételeket az asztalra, amikhez csak egészen rövid időre vagy be sem kell kapcsolni a tűzhelyet? Mutatunk néhány egyszerűen finom ötletet.

Segítség! Nem tudok fogyni!

Rendszeresen jár edzőterembe, és mégsem sikerül fogynia? Talán furcsán hangzik, de az aktív mozgás önmagában nem garantálja a fogyást. Egyrészt ahhoz, hogy megszabaduljon a pluszkilóktól, az étkezésre is figyelnie kell, másrészt sajnos sok tévhit él az emberekben arról, milyen a megfelelő edzés. Jó tanácsok, hogy tényleg hatékony legyen a mozgás.