Diéta

Étterem IQ - TESZTELJE GASZTROINTELLIGENCIÁJÁT

Barátai, családtagjai a diétája kellős közepén étterembe vagy koktélozni csábítják? Lelki szemei előtt máris kalóriahegyek lebegnek, és előre rettegő pillantásokat vet a mérleg felé? Ne ijedjen meg, minden étteremben lehet helyesen választani anélkül, hogy egy percre is feladná a diétáját. Ha megfelelő étterem IQ-val rendelkezik, akkor egyetlen étlap sem foghat ki önön. Még akkor sem, ha első ránézésre zsírosabbnál zsírosabb és cukrosabbnál cukrosabb fogásokat kínálnak. Tesztelje gasztronómiai tudását, és még a legkeményebb fogyókúra alatt se féljen az éttermektől.

Viszlát!

Ezeket egye, hogy kisebb legyen a pocakja!

Azt már tudjuk, hogy a zsír nem úgy ég, ahogy azt elképzeltük, de az kétségtelen tény, hogy vannak növények és gyümölcsök, amelyekkel felgyorsíthatjuk a folyamatot. Ha ezeket beillesztjük a napi rutinba, akkor elégedetten nyugtázhatjuk, sokat tettünk azért, hogy laposabb legyen az a pocak. Persze azért nem baj, ha nem felejtjük el, hogy a jól beállított diéta és a napi fél óra mozgás a zsírégetés két alappillére. Ha ehhez a kettőhöz megvan a megfelelő elszántság, és ki is tartunk mellettük, akkor miért ne próbálnánk ki ezeket az alapanyagokat, ételeket? Építsük be az étrendünkbe mindegyiket, hátha valóban sikerül maximalizálni a fogyást. Vesztenivalónk nincs.

Ne legyen begyulladva!

A szervezet gyulladásos folyamatai számos súlyos betegség kialakulásáért felelősek. Ezeket csökkenthetjük és megelőzhetjük helyes táplálkozással. Ami nem feltétlenül csak megszorítást jelent, hanem a test támogatását, az energiaszintünk növelését.

Ne habozzon, magozzon!

Az talán már senkinek nem újdonság, hogy a magok elemi tápanyagokat tartalmaznak, és naponta kellene fogyasztanunk belőlük. De annyiféle van, nem könnyű eldönteni, melyik fajtából mennyit érdemes. Előre megsúgjuk: mindegyikből egy keveset, mert sok kicsi sokra megy.

Hiánycikk? Pótolja mással!

Mindig vannak olyan élelmiszerek, amelyek az újabb és újabb étkezési trendeknek köszönhetően népszerűek. Általában a kínálat együtt nő az igényekkel, de néha – például a szélsőséges időjárásnak és a gyenge termésnek köszönhetően – kevesebb jut az üzletek polcaira az éppen aktuális kedvencből. Ilyen esetekben nem kell, hogy lemondjon a finomságokról, keressen egészséges alternatívát.

4 táplálkozási szokás, amitől csak még éhesebb leszel

Amikor belevágunk a fogyókúrába, és megpróbálunk egy egészségesebb étrendet követni, néha bizony túlzásokba esünk: esetleg elkezdünk koplalni,aztán a túl drasztikus megvonás miatt falásrohamok törnek ránk. A sikeres életmódváltás egyik titka éppen a szélsőségek elkerülése!

Nasi vacsi után

Már minden adott napra vonatkozó étkezést letudott, elfogyasztotta a kiszámolt kalóriákat, és a pocakja mégis hangosan morogva követeli a nap utolsó morzsáit? Hát adja meg neki, ami jár, és ne feküdjön le üres hassal! Ha éhesen fekszik le, akkor az alvása zaklatott lesz, a vércukorszintje pedig reggelre sosem látott mélységekbe zuhan. Inkább egyen meg egy könnyű, vacsora utáni nasst és hajtsa békés álomra a fejét. Az alábbi könnyű ételektől sem elhízni, sem álmatlanul forgolódni nem fog!

Tévhitek

Hizlaló diétamítoszok – Nem minden fogyaszt, ami „diétás”

Rendszeresen igyekszünk cáfolni, magyarázni, megdönteni ilyen-olyan elterjedt vagy ismertté vált elméleteket. Ezúttal néhány fogyókúrás tévhitnek jártunk utána.

Ezekre figyeljen

A túlevéshez vezető út! Így számoljon le vele!

A túlevés nagyon ravasz jelenség, gyakran észre sem vesszük, hogy rendszeresen gyakoroljuk. Értetlenkedve állunk a mérleg előtt, vajon hol lehet a hiba. Nem feltétlenül egy egész tortát kell befalni ahhoz, hogy túllépjük a szervezetünk számára szükséges optimális mennyiséget.

Buktatók

Ezért hízunk fél év alatt 3 kilót „észrevétlenül”!

A legtöbb diétás próbálkozás nem azért végződik kudarccal, mert hiányzik a kellő akaraterő. Olyan dolgok is képesek befolyásolni az éhséget, amikre nem is gondolnánk! De mégis, mik ezek, és mit tehetünk ellenük?