Egészség

Így állítsa össze a menüt!

Mi kerüljön a tányérjára?

Igyon elegendő folyadékot, étkezzen naponta 3-5 alkalommal, változatosan! Fogyasszon mindennap zöldségfélét, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát, tejet, zsírszegény tejtermékeket, húsokat!

Hatásos

Áfonya, és még 5 meglepő étel a szív egészségéért

Szív- és érrendszerünk egészségét a mozgás mellett a helyes táplálkozással tudjuk a leginkább megóvni. A szívbarát étrend nem tartalmaz egészségtelen zsírokat, koleszterinszegény, gazdag fehérjében, teljes kiőrlésű gabonában, gyümölcsökben és zöldségekben. Azzal szinte mindenki tisztában van, hogy egyes élelmiszerek, mint például a lazac, a dió, az italok közül pedig a vörösbor védi a szívet. Van azonban még számos élelmiszer, amely tele van antioxidánsokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Ezek szabályozzák a koleszterinszintet és védik az ereket, csökkentve a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélyét.

Mit üzen a teste?

Szívproblémáról is árulkodhat a körme!

Az egyik legcsodálatosabb dolog az emberi testben, hogy bizonyos „beépített” érzékelők jeleznek, ha komolyabb problémák merülnek fel. Napi pár perc önvizsgálat, és akár súlyos betegségek figyelmeztető jeleit veheti észre. Jó hír, hogy az alapbetegségek kezelése után a test felszínén jelentkező tünetek is nyomtalanul elmúlnak. Itt az ideje, hogy elkezdje a rendszeres önvizsgálatot, akár most azonnal.

Kezelés és megelőzés

Csípések nyomában – közelgő nyári veszélyek

A nyári kirándulások, szabadtéri programok gyakori kellemetlen következményei a rovarcsípések. A szúnyogok, méhek, hangyák az egész családot veszélyeztetik, bár vannak szerencsések, akiket elkerülnek a vérszívók, míg mások rendszeresen „büszkélkedhetnek” duzzadt, gyulladt csípésekkel. A legtöbb rovar csípése ártalmatlan és csak ritkán okoznak betegséget, ezért nem szabad lemondani a kinti programokról.

Zöldek előnyben

Megoszlanak a vélemények a lúgosításról, sok szakember szerint semmi szükség rá. De aki átállt erre az életmódra, naponta érzi jótékony hatását, bár tudja, sok mindenről le kell mondania. egy biztos: ha néhány hét erejéig kipróbáljuk ezt a fajta étrendet, garantáltan megszabadulunk pár kilótól – és energikusabbak leszünk.

Ne piszkáld!

A keléstől a Bartholin-Cisztáig: Intim problémák nyomában

A nemi szerv környékén megjelenő elváltozások sok kellemetlen pillanatot okozhatnak. Házi praktikákkal legtöbbször csak súlyosbodnak a tünetek, ezért érdemes a lehető leghamarabb felkeresni a nőgyógyászt!

Géniuszétrend – A memóriát felturbózó finomságok

Az agyműködésünk „karbantartásában” segít a rendszeres testmozgás, a sok friss levegő, némi agytorna és természetesen a megfelelő étrend. Bizonyos ételek ugyanis kifejezetten jó hatással vannak az agyra, segítik az idegrendszer működését és javítják a memóriát!

7 okos tanács

Élje túl az allergiaszezont!

Egyre többen szenvednek különféle allergiától és annak tüneteitől: tüsszögés, orrfolyás, szemviszketés, asztma... A jó idő beköszöntével már a pollenallergiások is tapasztalhatják a kellemetlenségeket. Adunk néhány tippet, hogy könnyebbek legyenek a mindennapok!

Miből? Mennyit?

Magnéziumpótlás természetesen

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amire a szervezetünknek szüksége van: erősíti a szívet, ellenállóbbá teszi az izmokat, segíti az immunrendszer megfelelő működését.

Testünk

Savasodás, lúgosítás – tények és tévhitek

Felkapott téma mostanában az elsavasodás. Időnként megjelennek érvek és ellenérvek a téma kapcsán. Ez érthető is, hiszen egy eléggé nehezen megfogható jelenségről van szó, és általában a hozzá kapcsolódó magyarázatokkal van a legtöbb baj. Vitatkozni sokat lehet a témáról, ám az tény, hogy a „lúgosító” diéták tényleg hatékonyak tudnak lenni számos egészségügyi gond kiegészítő kezeléseként, illetve a fogyasztóprogramok részelemeként.