Fitten

Nincs több kifogás, próbáld ki a köredzést!

Mivel az edzés kihagyására még mindig a „nincs időm” a legfőbb indok, mutatunk egy edzést, ami miatt újabb kifogás után kell nézni. Egy köredzést ugyanis nemcsak gyorsan, de hatékonyan le lehet tudni egy konditeremben, maximum 40 perc alatt. Kövessük Takács Zsolt személyi edző edzéstervét!

Testképzavartól az önelfogadásig

A legtöbben azt gondoljuk, hogy csak mi, nők nem vagyunk elégedettek a testükkel, míg a férfiak úgy boldogok, ahogy vannak. Pedig a testképzavar őket is éppúgy utolérheti. Varga Ferdinánd egykori testépítő versenyző, a Hot Men Dance tagja is valaha ezzel a problémával küzdött, ma viszont büszke a testére – persze azért még úgy érzi, mindig van hova fejlődni.

Mobilizáció és erősítés – minden edzés alapja

A funkcionális edzés rendkívül népszerű világszerte. De amellett, hogy szeretjük és csináljuk, vajon azt tudjuk-e, hogy derékfájdalom, sérv vagy bokasérülés ellen is hatásos?

Edzés bárhol, bármikor - Kifogások nélkül

„Nekem erre nincs időm.” Ismerős? Ez a leggyakoribb kifogásunk, ha hanyagoljuk az edzést. Legalábbis csak volt, egészen eddig: íme öt tipp, hogy azok is időt szakítsanak a mozgásra, akiknek majdnem minden percük be van táblázva.

FloatFit Egyensúly a vízen

Új kihívást keres az edzésben? Szeretne kipróbálni mást is, mint amit eddig megszokott? Ha még az egyensúlyérzékén is javítani akar, és egy edzésre csak fél órát tud szánni az életéből, akkor a FloatFitet próbálja ki, valószínűleg pont olyan edzésforma, amilyenre szüksége van!

Combos

Gyakorlatok és ételek a formás combokért

A nyári, szoknyás, rövidnadrágos időszakban még többet kell dolgoznunk a vékonyabb combokért. A gyorsabb eredmény érdekében jó, ha beépítjük az alábbi trükköket az edzéstervünkbe.

Sportolók mumusa: a térdfájdalom

A térdfájdalom, a különböző térdsérülések igen gyakoriak a sportolók között. Nem véletlenül, hiszen mozgás közben talán e testrészünket éri a legnagyobb terhelés. Beletörődnünk azonban nem kell, sőt a mozgás örömétől sem kell megválnunk. Néhány gyakorlattal sokat segíthetünk az állapotunkon.

„Edzés” az irodában

Egy-egy sűrűbb hét során nehéz beilleszteni a sok teendő közé az edzést is. Hiszen ott a munka, a család, a mindennapi teendők, amelyek halaszthatatlanok – szinte természetes, hogy a mozgás a feladatok listájának végére kerül. Pedig szükségünk lenne rá, és nem csak a fogyás érdekében: már egy rövid „edzés” is jótékony hatással bír, felpörget, segít csökkenteni a stresszt, jobb kedvre derít, így egyéb munkáinkat is könnyebben végezzük majd. Szakítsunk hát a mozgásra pár percet, például egy kiadósabb ebéd után. 10-20 perc mindössze, ám a hatás nem marad el.

Izolált mozdulatalapú edzés

Ízlés és megszokás kérdése, hogy izomcsoportok vagy teljes testet átmozgató gyakorlatok szerint szeretünk edzeni. Szakértőnk szerint a legjobb eredmény érdekében érdemes ezt a kettőt kombinálni.

Mi kell a látványos fizikumhoz?

Magosi Zsombor men’s physique-versenyzőként számos díjat bezsebelt már, ugyanakkor nemcsak rendkívül tiszteletre méltó külső megjelenésével, hanem erejével és állóképességével is kitűnik a sporttársai közül. Ehhez a komplex módon tökéletes fizikumhoz nem csak sokoldalú edzésekre, de kidolgozott étrendre is szükség van. A BioTechUSA Elite Challenge-ének kihívója most elárulja, milyen étrendet követ a versenyen kívüli időszakban.